Yo diría que el mejor lugar para comenzar es encontrar algo más para reemplazarlo. Es mucho más fácil no hacer una cosa si movemos nuestra concentración a otra cosa.
Por ejemplo, una técnica psicológica común para romper los ciclos de preocupación constante es distraerse por dos minutos cada vez que se preocupe. Puedes hacer esto con un libro, una idea de un viaje emocionante, un juego o lo que sea que funcione.
O si intentara jugar menos juegos de video, podría ir como voluntario, investigar a sus antepasados, practicar deportes o pintar cuando tenga la necesidad de jugar juegos de video.
Por supuesto, lo que decidas reemplazarlo tiene que ser algo que realmente te atraiga. Si realmente no quieres hacerlo, nunca te obligarás a hacerlo en lugar de algo que te atraiga.
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Algunos hábitos requieren algo más que esto, pero es un primer paso para cualquiera de ellos.