¿Cómo puedo / debo lidiar con la tristeza?

Answer 1

Los pensamientos solos pueden producir nuestras emociones, los pensamientos automáticos enmarcados negativamente son la raíz de los sentimientos de tristeza de las personas. Este pensamiento arquitectónico e impactará tu tristeza.

La buena noticia es que estás a cargo de tu mente y puedes crear pensamientos negativos al no quedar atrapado en tus pensamientos. Permitir que los pensamientos sean. No agregue un significado personal a sus pensamientos y tómelos a su valor nominal. Al hacerlo, es posible que no pueda cambiar la situación, pero al menos puede cambiar la forma en que cree que la situación lo está afectando.

“Podemos actuar, o no actuar, lo cual, en sí mismo, es una acción, pero, al final, somos nosotros y solo nosotros quienes creamos y propagamos las circunstancias de nuestras vidas”.

Desconocido.

Recibe tus pensamientos como información y luego determina cómo responder. Nuestros pensamientos no deben dirigirnos; Debemos dirigir nuestros pensamientos.

Nota al pie: lea los artículos sobre terapia cognitivo-conductual, ayuda a cambiar los patrones de pensamiento o comportamiento que están detrás de las dificultades de las personas, y así cambiar la forma en que se sienten.

Answer 2

Sé auténtico, presente y en plena sintonía con él. Trate de ver su tristeza en el panorama general: ¿es la tristeza apropiada para la causa? No quiero estar deprimido por semanas porque no conseguí mis nuevos jeans favoritos para mi cumpleaños, pero tampoco quiero estar solo un poco molesto cuando mi mejor amiga muere en un incendio feroz y horrible. Creo que nuestras emociones se vuelven mucho más productivas cuando intentamos entenderlas y sintonizarlas con el panorama general de la vida.
Creo que también es importante estar bien con muchas formas diferentes de expresar sentimientos. Algunas personas necesitan llorar más. Algunos se enojan. Algunos guisados, y otros solo necesitan hablarlo. La clave es enfrentar el problema, sentir los sentimientos y estar en el momento. Una vez que esté sintiendo realmente lo que está sintiendo y tenga claro por qué, entonces puede expresarlo de una manera productiva y, finalmente, superarlo.
Lo más importante en todo esto es creer que tienes control sobre tu perspectiva y respuestas en lo que se refiere a lo que sea que esté produciendo las emociones (en tu caso, tristeza). Tuve cuidado de no decir que tienes control sobre tus emociones, aunque, al final, eso es lo que digo, pero mucha gente piensa que eso es una herejía, y entiendo por qué. No quieres suprimir tus emociones, o estar en negación, eso es seguro. Sin embargo, puede cambiar dramáticamente sus emociones y reformularlas dependiendo de quién elija para ver los detalles y eventos detrás de las emociones, y cómo elija filtrar esos sentimientos con sus valores.
Ejemplo: algunas personas creen que comer a otros animales es terrible, horrible, violento y terriblemente espantoso. Otras personas sienten que comer otros animales es natural, saludable y parte de ser un ser humano omnívoro, pero que en esta etapa del desarrollo humano, podemos tratar los alimentos de nuestros animales con dignidad, respeto y tratar de ser buenos administradores de nuestros recursos. Y un tercer grupo puede decir: los animales deben ser condenados, los seres humanos son reyes, especialmente Dios los crea para gobernar la tierra, y comer animales no solo está bien, es lo que debemos hacer, y hacerlo con cualquier método que escojamos. Estos tres grupos tendrán actitudes radicalmente diferentes y experiencias emocionales al ver a un pescador atrapar, cometer tripas y comer un salmón, cazar, disparar, vestir y comer un ciervo, criar ganado, enviarlos a un corral y matarlos, o atraparlos. Un par de toneladas de peces en una red, donde a algunos de ellos, como los tiburones, se les cortarán las aletas y el resto se arrojará hacia atrás. Experiencias radicalmente diferentes.

Esas diferentes experiencias están basadas en elecciones sobre valores. Puede tomar las mismas decisiones para su vida, sus valores, su procesamiento de experiencias emocionales. Probablemente no quieras que tu tristeza te controle a ti y a tu vida. Es probable que desees que tu tristeza te permita estar completo, conectado con las personas, la vida y el planeta que vives, y procesar la pérdida y el dolor de la manera adecuada, pero luego continuar con la vida. Con suerte, puedes encontrar estos enfoques equilibrados y saludables para tu tristeza y todas tus emociones, y no dejar que te controlen.

Answer 3

De su referencia a un “mayor”, concluyo que tiene entre 18 y 22 años. Es importante tener en cuenta esto porque la misma tristeza en una persona de 50 años es un asunto diferente. Aunque recuerdo que me sentí completamente “adulto” en mis primeros 20 años, recuerda que todavía estás desarrollando tu personaje y que nada está escrito en piedra. Primero, la tristeza o la depresión leve son normales, a menudo causadas por fluctuaciones en las hormonas, la presión atmosférica y los días nublados, según las circunstancias. A continuación, sus relaciones con las personas están bajo su control. Por último, amar los automóviles es una gran tradición, y explorar todas sus maravillosas variaciones puede prepararte para el momento en que puedes comprar uno.

Como una persona mayor que ha luchado contra la depresión durante toda mi vida, le recomendaría que haga lo que hice: busque un terapeuta, un psicólogo, un trabajador social o una persona del clero y TALK. Descubre por qué crees que no eres bueno con la gente. Aprendí que uno tiene que crear una esfera de satisfacción a su alrededor y no confiar en los elementos externos para alimentar esto. Cuando vivas en esta esfera, los demás se sentirán atraídos por ti y podrás comenzar a seleccionar buenos amigos.

Tienes un hobby – los coches. No tienes que poseer uno para amarlos y aprender todo sobre ellos. Vaya a las exhibiciones de automóviles, vaya a las exhibiciones de automóviles clásicos, aprenda sobre los motores de combustión y los futuros vehículos eléctricos y autosuficientes. Alimentar este interés. Cuando lo hagas, tienes una excelente oportunidad de encontrar otras personas de ideas afines, que son amigos potenciales.

Finalmente, tus años de estudio son demasiado preciosos para desperdiciarlos. Encuentra un consejero académico y cambia de especialidad. Tal vez haya una manera de combinar tus estudios con tu amor por los autos y hacerte realmente feliz.

Answer 4

Depende de la causa de la tristeza. Una sensación de pérdida puede estar involucrada. Cuando un ser querido muere, por ejemplo, debe pasar por el proceso de duelo. Personalmente, leí varios libros de autoayuda cuando me divorcié. Hay muchos por ahí. Elija algunos que parezcan útiles y dedique tiempo cada día a leer y contemplar. Escriba las ideas específicas que le sean útiles. Una idea que se me quedó grabada es que hay un proceso de curación natural para la pérdida psicológica que es tan confiable como la curación de una lesión física. Vive con ese proceso y confía en él. Coopera con ello pensando constructivamente.

A algunas personas les gusta verse a sí mismos como sufriendo heroicamente, tal vez como un “mártir”. Piensan de maneras que probablemente prolonguen el dolor y la tristeza. Algunos incluso definen sus vidas como necesariamente miserables y se ven a sí mismos como héroes que están sufriendo noblemente. No hagas esto Cuanto menos sufras, mejor.

Hace muchos años, fui al funeral de una tía y me sentí culpable por no estar más molesta por su muerte (rara vez la veía y no la veía desde hacía muchos años). Así que para aliviar mi culpa, me metí en un estado de ánimo triste y miserable. Finalmente me di cuenta de que era un error, pero me tomó un tiempo sacudirlo.

Puedo recordar los errores que cometí (cosas que dije que estaban mal, generalmente porque no tenía mucha experiencia para saber qué era lo correcto) y ahora, décadas después, todavía me estremezco y me estremezco ante la idea. Todo lo que podemos hacer es aprender de nuestros errores y tratar de no repetirlos. Dígase esto. Dígalo en voz alta todas las mañanas y tardes hasta que esté listo para dejar pasar el error y seguir adelante.

Si estás luchando contra la depresión, eso es un asunto diferente. Tal vez un psiquiatra podría ser útil. Los medios de comunicación regularmente presentan información de la manera más negativa posible. Es fácil preocuparse por el futuro. Sé selectivo en cómo lees las noticias.

Afortunadamente, existe una profunda verdad que la mayoría de las personas desconoce: el nivel más tranquilo de tu mente es pacífico e incondicionalmente feliz. Puede llevar su atención consciente a este nivel de su mente y experimentar una profunda felicidad todos los días. Cuando lo haces con regularidad, la paz y la felicidad persisten durante el día cuando no estás meditando. He estado usando TM para hacer esto todos los días durante más de 40 años. Realmente funciona.

Answer 5

Sé nativo y encuentra lo que realmente importa en la vida. Leyes básicas que todo ser humano necesita o puede acordar: no; Miénteme, engánchame, quítame el acero, violame, trátame como si no quisieras o mátame.

Las leyes básicas regulan las necesidades básicas.

Necesidades: aire, agua, comida, herramientas, refugio / amor, transporte y conocimiento.

Los deseos son: asumir y esperar cosas fuera de nosotros mismos, seguirá nuestro camino, en nuestros términos.

Sin embargo, todo lo que no viene de dentro, sino que viene de fuera de nosotros mismos, no tenemos control sobre ello. Por lo tanto, no siempre puede seguir nuestro camino, y conduce al pensamiento negativo. Como estás experimentando. ¡Si sigue nuestro camino, debería ser una ventaja!

Las acciones (o cosas), nos hacen pensar, y por lo general es una suposición preparada, o estereotipos que se nos enseñan. La positividad o negatividad de ese pensamiento, es lo único que se puede cambiar.

Ese pensamiento / / evoca una respuesta emocional (espiritual / bioquímica) igualmente positiva o negativa a nuestro pensamiento. Esa respuesta emocional, se manifiesta en acciones físicas o palabras sin fuerza de voluntad, que hace que otros piensen y sientan … repita. Con fuerza de voluntad y madurez se puede aprender a controlar las respuestas emocionales.

Ejemplo: mis acciones son palabras, cómo interpretas mis palabras, es cómo “piensas” o te relacionas con ellas. Dependiendo de si los relaciona con un pensamiento positivo o negativo, resulta en un sentimiento o emoción positiva o negativa. La respuesta emocional creará una idea positiva o negativa, acción y / o palabras basadas en la respuesta preexistente o una reacción.

Cambie su visión de las cosas, y piense en la vida de manera diferente sin compararse con los demás, sino comparándose con su propio pasado.

Answer 6

en primer lugar….

Tengo que dejar que ese sentimiento se hunda, estoy triste y ahora tengo que tomar medidas para elevar mi estado de ánimo.

1.) ver amigos

instantáneamente entras en una burbuja, donde todo parece estar bien. El tema en sí dice “si no ha sido tu día, tu semana, tu mes o incluso el año. Estaré ahí para ti”

2) comer postres o cualquier cosa dulce como chocolates, helados, gajar ka halwa. libera endorfina, esa es tu hormona feliz que necesitas para lidiar con la tristeza.

3) escuchar música suave, ahora varía de persona a persona. Escucho música que al instante me hace querer saltar arriba y abajo como locos, completamente ajenos al hecho de que estaba triste hace unos momentos.

4) Doy largos paseos, generalmente solo en un lugar agradable. La vista natural te ayuda a sentirte bien contigo mismo.

5) cachorros, oh, sí … grandes tristezas de todos los tiempos, te harán papilla muy bien.

6) el café también ayuda, momentáneamente me ayuda a engañar a mi cerebro para que piense: ‘No creo que estés triste, solo necesitas una excusa para tomarme’. ¡Verdad, bdw!

por último tomo una siesta larga

porque ese maldito problema no puede resolverse durmiendo, …

técnicamente, ninguna

Pero es una siesta, así que no lo pienses dos veces antes de tomarla.

Answer 7

Tengo más confianza en compartir mi propia experiencia que en dar consejos.

Espero que sea de ayuda.

La mayoría de los días son felices, alegres y productivos para mí. A excepción de ayer, estaba triste. Lloré mucho.

Estaba llorando la pérdida y el final de un sueño personal que tenía para mí y mi familia.

La intensidad de mi tristeza me tomó por sorpresa.

Al ser bendecido con muchas lecciones sobre la escolarización de mis emociones, supe que debía seguir los siguientes pasos …

• Elegí sentir mi tristeza, todo eso.
• Cuanto más me lastimaba, más profundo respiraba en él.
• Cerré los ojos y dejé correr las lágrimas al principio, luego, como una presa que estalla, sollozaba mientras pensaba que mi corazón se rompería.
• Gastado emocionalmente me hice preguntas difíciles. ¿Es mi tristeza en proporción al evento? ¿Hay alguien más en necesidad de consuelo que yo? ¿Cuánto tiempo quiero dedicar a sentirme triste y arrepentido por mí y por mis sueños rotos?
• El examen de mis respuestas me llevó a descolgar el teléfono de 5,000 libras y le pedí a mi mejor amigo que me ayudara a aclarar mi mente y manejar las emociones. Pedir ayuda es un gran paso para lidiar con las emociones que nublan mi pensamiento.
• Con su aliento positivo, comencé a escribir una lista de todo lo bueno de mi vida.
• Comencé a sentirme un poco mejor y me comprometí a hacer algo de ejercicio e ir a nadar dentro de la hora.
• Más tarde ese día, me reuní con otros amigos y compartí brevemente que I. estaba luchando para mantener mi enfoque en las tareas en cuestión.
• Nuevamente me reuní con amor bondadoso y ánimo positivo.

Al final del día estaba en un estado de ánimo bettet.

Hoy estoy menos triste. Mi sueño se ha ido pero mi aprecio por todo lo que tengo me dará la inspiración para otro sueño.

No será lo mismo.

Esta bien. Todavía puedo sentirme un poco triste por lo que se ha ido mientras me siento feliz al mismo tiempo por lo que tengo que esperar.

No es fácil sentirse triste y llorar por nuestras pérdidas. Es con la esperanza de que vengan mejores cosas y la gratitud por lo que es, que la vida nos dé paz y sanidad.

¡Deseandote lo mejor!

Answer 8

La tristeza es un sentimiento cuando uno piensa que algo no se ha ido a su manera, o como el miedo al fracaso, sucede con todos nosotros, ninguno de nosotros puede escapar de la tristeza ya que hay altibajos en la vida.

Tratar con la tristeza es lo más importante, y uno debe hacer lo que lo hace feliz, y no lo que hace felices a los demás cuando la persona está triste.

Mi forma de lidiar con la tristeza es comenzar a jugar FIFA en mi computadora, me permite encerrarme del mundo exterior y, independientemente de la frustración que pueda haber allí, todo se ha eliminado del oponente al vencerlo de manera integral.

La gente hace cosas como beber, fumar, comer mucho, pero perjudica la salud de Ur, hace algo que no es perjudicial y también te hace sentir feliz.

Answer 9

Sentirlo.

Si te sientes triste, habrá una razón. Así que mejor entrar en el proceso de duelo. No tiene sentido tratar de ignorarlo o negarlo, porque todavía estará allí en el fondo.

Tenga un buen llanto: mire películas o escuche música que provocará esas lágrimas: ¡es mucho mejor salir que entrar!

Dibuja, pinta, escribe, crea poesía: cualquier cosa que te ayude a explorar tus sentimientos y la causa subyacente de ellos.

Sentir . . y liberar.

Mis bendiciones para ti en el proceso.

Keith

Answer 10

Lo dejé salir.

Solo lloro brevemente (y de manera privada). Cuando termine, empiezo a preguntarme cómo puedo mejorar esto. Me digo a mí mismo que esto es solo temporal y terminará pronto. A veces me distraigo leyendo, aprendiendo o simplemente viendo algunos videos divertidos. Intento olvidarme de ello y espero lo mejor.

La tristeza es lo que hace a alguien más fuerte. Le da a la persona la capacidad de lidiar con dificultades. Aquellos que han llevado una vida fácil tienen dificultades para enfrentar una crisis repentina o un problema que han encontrado.

Una vida mejor viene después de la tristeza. Solo te estoy preparando.

Answer 11

Necesita darse tiempo para llorar, llorar, lamer sus heridas … Dependiendo de la gravedad de la misma y de la gravedad de la situación que la causó, podría tomar un tiempo poder seguir adelante. Si aún tiene problemas para enfrentarlo, le sugeriría un grupo de apoyo de personas que estén pasando por situaciones similares. Finalmente, si siente que su tristeza es desproporcionada con lo que debería ser o que está afectando su vida a un nivel inaceptable durante un período de tiempo prolongado, obtenga asesoría profesional para aprender mecanismos de afrontamiento o incluso asesoría en algún lugar como una iglesia si Solo quiero hablar. Lo siento, estás triste. Todos hemos estado allí en algún momento de nuestras vidas, para que al menos puedas saber que no estás solo en eso.

Answer 12

La tristeza está bien, en primer lugar.

No estás equivocado o raro por estar triste. Somos seres emocionales. Lo sentimos todo. Solo tienes que reconocer estos sentimientos y aprender a aprovecharlos. Si no te gustan, entonces cambia. Si te hacen sentir cómodo, aprende a aprovecharlos para que sean productivos.

Recuerda, la tristeza es una emoción y las emociones han animado a las personas a ser mejores que ellas mismas.

Answer 13

La mejor manera de lidiar con la tristeza es desviar tu mente en otra cosa. Es por esto que la gente tiene pasatiempos. Ya sea tocando instrumentos musicales o ciertos deportes, debes involucrarte, te guste o no. Ponte a trabajar y vete. ¡¡¡Buena suerte!!!

Answer 14

Hay muchas maneras de dejar de estar triste, y si estás realmente triste, tal vez la mejor manera de dejar de sentirte como una mierda sea meditando.

El café, las drogas y cualquier otra adicción u objeto es solo una excusa y solo empeora todo.

Pero en mi opinión, y con una respuesta rápida, puedo decirte que la música y la meditación son las mejores opciones y es lo que hago cuando me siento deprimido o triste.

No encuentres una aflicción o algo en lo que confiar, busca lo que te hace feliz

Answer 15

Ninguna emoción opera en el vacío. Lo que quiero decir con esto es que todas sus emociones tienden a funcionar juntas de una manera general y, dependiendo de cómo controle sus pensamientos, afectará sus emociones.
Si tienes muchas cosas tristes en la cabeza, puedes intentar reducir esas influencias y pensamientos negativos en tu vida y aumentar los positivos.
Sin embargo, es un tema muy largo y complicado que las personas con títulos más altos que los míos tratan a diario.
Todo lo que puedo ofrecer es lo que hago.
Rodéate de amigos positivos y de personas en general.
Ve las cosas de la manera más positiva que puedas.
Elimine o al menos reduzca todo el estrés posible en su vida.
Tómate tiempo para relajarte y disfrutar de algo en tu vida.
Ayuda a otros
Encuentra algo que te ayude a mejorar tu ser espiritual. Usted puede decidir qué es eso.
Mantente saludable a través del ejercicio y una dieta adecuada.
Intenta agregar influencias positivas a través de libros, conferencias, etc.
No hay una respuesta clara.
Te deseo la mejor de las suertes.

Answer 16

Duro hey ¡Creo que no tomas una decisión cuando se trata de autolesiones o susidías!

¡Esa no es una opción!

¡Risa! ¡Tomar la orina! Fuera de todo !!

¡Vivo con tristeza! Distimia Distimia crónica!

Los antidepresivos me ayudan un poco,

¡Entonces es muy difícil cuando la gente dice que dejes de sentir lástima por ti mismo!

¡Mierda! ¡Calidad de vida!

¡Sea creativo y llévese a donde quiera! En tu mente puedes hacer cualquier cosa e ir a cualquier parte!

Bungee jumping! ¡Imaginalo! ¿Arrancará tu mente?

¡Después de eso vas a tener tanto en tu lista de deseos! ¡Escribe todo lo que quieras lograr, incluso si es tan poco realista! ¡Rellena cada cosa!

Answer 17

La mejor manera es evitar todas esas cosas que te hacen sentir triste. Personas especialmente negativas. Sácalos de tu vida social, especialmente de las redes sociales. Averigua qué es lo que no te da alegría. Si es tu trabajo, entonces déjalo, si es tu ciudad, entonces déjalo. Lo importante es cortar esos pesados ​​anclajes. A continuación, ve a correr, despeja tu mente, haz nuevos amigos. Puede perder algún ingreso o perder algunos amigos, pero valdrá la pena.

Answer 18

Su pregunta es abierta, por lo que mi respuesta también lo es. Siente tu tristeza.

Las emociones son realmente energía en movimiento, por lo que cuando las experimentas, tu energía puede continuar moviéndose. Si eso no sucede, es posible que deba hacer otras preguntas o también obtener ayuda.

Answer 19

Trato con la tristeza al escuchar Radiolab en NPR. Es un podcast que cuenta historias y comparte información nueva sobre ciencia y tecnología en el mundo moderno.

Cada vez que abro un radiolab, este sentido de releif crece cuando la intro se reproduce y la música me calienta. Cuando tengo pensamientos deprimentes y estoy estancado, escucharé y tendré una perspectiva diferente de las cosas. Toda mi opinión política cambió de este podcast. Es como una fiesta de bienvenida . Los vecinos te hacen muy bien con maravillosas melodías. Ven y aprende lo nuevo, pero escapa de lo viejo compartiéndolo con pensamiento y acción. Y a medida que llega el final, sabes que un nuevo día está por venir.

Me encanta el radiolab. Es mi lugar feliz.

Answer 20

Primero trata de identificar la causa real detrás de la tristeza.

Entonces trata de corregirlo.

Empieza a hacer meditación.

Participa en cualquier juego o programa extra curricular que te guste hacer.

Escucha música que te de felicidad.