Cómo curarse de los traumas intensos de la infancia.

Answer 1

La buena noticia es que, si bien la terapia es definitivamente su mejor opción, muchas de las cosas señaladas en las respuestas anteriores no solo son efectivas, sino que también son herramientas que probablemente reciba en terapia. Por lo tanto, no poder pagar la cantidad de terapia que cree que necesita no es el fin del mundo. Yo diría que intente usar las técnicas sugeridas por los demás, así como en los primeros enlaces a continuación. Sé que puede ser difícil, especialmente si no tiene la terapia de apoyo que le gustaría, pero incluso si comienza simplemente seleccionando y aplicando uno o dos y trabajando lentamente para usar más, definitivamente podrá para hacer mejoras. El tercer enlace es algo que también recomiendo encarecidamente. Es algo intermedio entre un terapeuta y una variedad de herramientas de estilo de “autoayuda”. Y es impresionante. Dependiendo de su tipo de trauma / la variante de trastorno de estrés postraumático con el que pueda estar lidiando, tener algún tipo de persona involucrada también podría ser bueno (amigo cercano, pareja, cualquier persona en quien tenga mucha confianza y un fuerte vínculo, quién es de apoyo y comprensión). Esto es importante (especialmente en CPTSD) porque una gran parte del problema es el adjunto. Por extensión, la recuperación requiere algún tipo de conexión / conexión que se produce con connotaciones positivas. También es probable que vuelva más tarde con una edición o dos con más sugerencias. Mi cerebro está en modo de apagado, pero sé que mi terapeuta me ofrece muchas cosas buenas. Además, sé que no puede permitirse ir tan a menudo como quisiera, pero diría que intente y tenga sesiones cuando pueda, incluso si están extendidas. Solo para complementar su trabajo y agregar más herramientas y conocimientos aquí y allá (o ayudar a usar / aplicar las herramientas o aprender más sobre los aspectos de “usted”, con los que las herramientas por sí solas no pueden ayudar. A veces, un profesional puede ayudar con la piezas de rompecabezas faltantes que realmente pueden hacer que algo haga clic o le dé a su recuperación un impulso épico).

Recursos para el trastorno por estrés postraumático (TEPT) y hojas de trabajo de CBT

Superar el trastorno de estrés postraumático y seguir adelante con tu vida

Amazon.com: The Complex PTSD Workbook: Un enfoque de mente y cuerpo para recuperar el control emocional y volverse completo (9781623158248): Arielle Schwartz PhD, Jim Knipe PhD: Libros ← seriamente, si puede, consíguelo. Lo guiará a través de la comprensión de las cosas como lo haría un terapeuta. Como mínimo, es increíble comenzar y avanzar en el camino hacia la recuperación.

Answer 2

Puedes elegir en qué te enfocas día a día; el trauma es doloroso, y si no se ha procesado está bien; De lo que tienes que ser consciente es de la vida / verdad / narrativa que estás viviendo hoy;

por ejemplo: ¿estás eligiendo poner al terapeuta como una necesidad mayor que el amor de ti mismo a ti mismo, en el que podrías concentrarte en las horas del día? Si * sabe * que no puede recibir más horas de terapia en este momento actual, entonces, ¿cómo centrarse en eso cambiará algo para usted? Debes centrarte en lo que * puedes * cambiar.

La importancia de eso es decir; ¿Cómo has enmarcado este problema? ¿Dónde está el poder que tienes? ¿Te has dado todo el poder que puedes o te has apartado del poder?

familiarícese con dónde se encuentra su enfoque a lo largo del día; ¿Te estás centrando en la falta de poder? ¿O te estás empoderando?

Esto no significa que te despertarás un día, iluminado y con todas tus cicatrices emocionales libres; significa que continuarás sirviéndote de TODAS las formas posibles; no solo el terapeuta, sino que usa ese servicio tanto como sea posible.

Entonces te darás amor cada segundo del día, y no menos.

Luego escuchará activamente sus sentimientos y se entrenará para ser compasivo con usted.

Luego observará cómo se está comportando día a día y dónde está su enfoque.

Te deseo mucho amor propio, fuerza y ​​compasión; que puedas entrar en tu ser más grande ahora; y que no sientas presión para definir eso; mucho amor a tu manera <3

Answer 3

Busque un consejero de la iglesia, o sacerdote, si cree en la religión. Son gratuitos y confidenciales. Las líneas directas de oración son gratuitas y pueden orar por su sanación, así como permitirle desahogarse acerca de su trauma. Si la espiritualidad no es lo suyo, también puede buscar reuniones comunitarias que puedan estar disponibles de forma gratuita, donde los grupos se reúnen para hablar sobre los desafíos de la vida. Hay varios que son similares a Alcohólicos Anónimos que no están relacionados con el abuso de sustancias. Las emociones anónimas son una, o los grupos para la depresión y la ansiedad son buenos grupos para hablar sobre estas cosas con personas que puedan comprender, incluso si no necesariamente tienes depresión o ansiedad. La mayoría de estos grupos están disponibles en ciudades más grandes, o cerca de ellos, por lo que si está lejos de eso, también puede buscar grupos de chat en línea. Meetup tiene grupos de personas que se reúnen a quienes les gustan las mismas cosas, por lo que siempre puede estar en comunión con esas personas. Tienen estudios bíblicos y grupos de escalada, grupos de pasatiempos … incluso si no les hablas de tu trauma, la comunión siempre es buena para la suela. No estábamos destinados a estar solos, y cuanto más aislamos, más difícil es lidiar con las cosas. Construye tu sistema de soporte de cualquier manera que puedas. Encuentra pasatiempos que te interesen y que liberen tus emociones de una manera saludable, para que puedas encontrar la felicidad. Ciertamente puedo entender el dilema de no tener medios para pagar la terapia, pero puede recibir la terapia de muchas otras maneras que solo hablar con un terapeuta uno a uno. Incluso abrirse a sus amigos y seres queridos puede aliviar gran parte de esa emoción. Apoyo, amor y expresión son las cosas que el terapeuta le dirá que haga. Estoy entrenando para ser uno, y he estado trabajando directamente con clientes de salud mental por casi 10 años. Así que, ¡llega! Hay mucha ayuda disponible por ahí o sin costo alguno para usted. Invierte en ti mismo. También puede iniciar una cuenta de Gofundme, si realmente cree que la terapia podría beneficiarlo para recaudar dinero para sus sesiones de terapia. Mucha gente está haciendo eso ahora, por muchas otras cosas que no sean funerales.

Answer 4

Además de la terapia, y quienes realmente PUEDEN pagar lo que necesitamos, hay otras opciones. Hay un programa de doce pasos llamado ‘Hijos adultos de alcohólicos y familias disfuncionales’. Fue iniciado por miembros de AA que tenían padres borrachos abusivos. Pero pronto se vio que los padres no tenían que ser alcohólicos para causarles traumas severos a sus hijos. También hay un grupo, (en teoría, ninguno de los grupos está relacionado) pero los Grupos de Familia de Alanon son casi lo mismo. Si bien las reuniones para ambos en teoría no deberían estar en la misma lista, todos ignoran esto. Si bien no puedo decir claramente en público si soy miembro, solo puedo decir que lo recomiendo ampliamente.

También tengo una lista base de libros que realmente ayudan. Si estás interesado en él, simplemente responde.

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Answer 5

Monjes Shaolin . Me arregló Shao-lin kung fu. Aprende sobre las realidades en las que vives. Haz resershs sobre DMT.

Estas tesis te harán trascendente. Completo con su pasado pero aprendido de él, conviértase en uno en el presente construyendo un futuro para sus hijos, no necesita vivir como un monje para aprender de las personas más felices de la tierra. Te relaciono mucho hombre. No soy inteligente, no tome lo que digo por dinero en efectivo.

Aprendes infinitamente de las pequeñas cosas.

Taoísmo

El verdadero yo es sin forma.

Answer 6

bien conmigo cuando estaba en la misma posición que usted, fui a un psicólogo y se lo conté, pero si no tiene suficientes fondos para ello, entonces probablemente intente chatear con alguien que podría haber tenido el mismo pasado que usted. Sí, no soy un psicólogo, pero sé de lo que estoy hablando, especialmente cuando he estado en su posición antes y sí, solo tengo dieciséis años, pero he pasado por muchos más problemas como este antes, así que intente reservar un cita psicologica