¿Cómo lidiar con la ira / tristeza que a veces siento?

Answer 1

El primer paso es simplemente sentirlo, la tristeza y la ira. Acéptate a ti mismo como humano, exactamente como eres. Como nota al margen, todos los demás son más o menos de la misma manera, y lo menciono porque podría ayudarlo a sobrellevar la situación. Todo el acto de mantenerlo unido a pesar de emociones muy fuertes, algunas de ellas negativas, es algo con lo que la mayoría de nosotros tratamos. Pero ese es un hecho que nos ayuda a relacionarnos, que la vida no siempre es ni siquiera remotamente aceptable para que la experimentemos, pero somos fuertes e inteligentes al respecto y tenemos un sentido del humor que nos conecta.

Más allá de eso recomiendo la meditación, el ejercicio y la nutrición; Como cosas para ayudarte a sanar por ti mismo que siempre puedes hacer. Yo diría que meterse realmente en los tres. Google, leer y hacer. Olvidé agregar el diario libremente sobre cómo te sientes: escribe todo y puedes quemar el diario si es necesario.

Terapia de grupo, asesoramiento y apertura a un amigo como cosas que requieren otros. Obviamente, las cosas que puede hacer usted mismo son más confiables porque son baratas y no dependen de los demás. Pero otros realmente pueden catalizar tu curación. Saber que otros quieren y pueden curarte es un sentimiento muy bueno en un nivel primario.

Aceept, actuar solo, actuar con los demás.

Answer 2

Por lo general, los sentimientos de ira y tristeza son reacciones a algo. ¿Has hecho una evaluación de tus sentimientos? ¿Qué está pasando cuando surgen los sentimientos? ¿Qué te devuelve a un estado mental con el que estás feliz? ¿Has visto a un terapeuta o un consejero? Si después de realizar una exploración como la que describí anteriormente, tal vez estos sentimientos sean el resultado de un problema biológico. En ese punto, es posible que desee ver a un médico.

http://www.NatureGlideDeodorant.com

Answer 3

Antes de responder, permítame decirle que no tengo una formación formal en medicina o psicología, y que mis pensamientos sobre este tema no deben considerarse autoritarios. Es posible que lo mejor que pueda hacer para resolver este problema sea buscar ayuda profesional, y lo aliento a que lo haga.

Con eso dicho…

Deja de asumir que tus sentimientos deberían ser racionales

Todos sabemos lo que dijo David Hume sobre la emoción como perro y la razón por la que mueve. Creo que eso es doblemente cierto cuando se trata de estados emocionales inadaptados.

Hay toneladas de películas, programas de televisión y novelas que presentan personajes en terapia. Por lo general, resulta que su angustia psicológica es el producto de algún trauma anterior, y el personaje debe reconocer y comprender este trauma para mejorar.

El mensaje subyacente parece ser que nuestros sentimientos en última instancia tienen alguna base racional, que si solo pudiéramos entender el significado central de nuestros sentimientos, perderían su poder sobre nosotros.

Soy escéptico de esta noción.

No pretendo descartar el impacto de los eventos traumáticos, ya que conozco a personas que sufren todos los días después, pero apostaría a que, con bastante frecuencia, las enfermedades mentales son principalmente el producto de una neuroquímica defectuosa. De hecho, todo el campo de la psicofarmacología opera bajo esta premisa.

Parece razonable suponer que la salud mental es en gran medida una función de la salud física. Otras respuestas han mencionado los beneficios de la actividad física. Personalmente puedo dar fe de los efectos de levantamiento de ánimo de una larga caminata o carrera.

Otra cosa que podrías considerar tomar es la meditación de atención plena. No puedo afirmar que lo he practicado con la frecuencia suficiente para disfrutar de todos sus beneficios, pero siempre que he logrado hacerlo en un horario constante, he descubierto que disminuye enormemente los sentimientos que mencionó. Describí la práctica con más detalle aquí.

Espero que algo que he dicho ayude. Buena suerte, y ponte bien.

Answer 4

Siéntelo plenamente.

Se cree que si nos permitimos sentir plenamente lo que sentimos durante 17 segundos, cambia.

Si tiene emociones negativas y quiere procesarlo (deshacerse de él), hay muchas herramientas de liberación emocional disponibles que he aprendido a lo largo de los años. Como persona empática y altamente sensible, me tomó AÑOS darme cuenta de que puedo liberar emociones negativas sin cargarlas y sentirme asustada y abrumada todo el tiempo.

He creado y lanzado estas herramientas de técnicas emocionales gratuitas para compartir con el mundo de forma gratuita este año y se pueden encontrar aquí: Clean & Clear. Este es mi regalo al universo.

Answer 5

Mueve tu cuerpo tan a menudo e intensamente como sea posible. Una gran parte de la tristeza y la falta de unidad que sentimos hoy en día proviene de estar atrapado en el interior y no moverse. Pasamos demasiado tiempo sentados, encorvados, haciendo movimientos minúsculos y repetitivos. Día tras día tras día, esto es tan malo para tu cuerpo y mente.

Cuando llega al punto de ira irracional, este es el grito de ayuda de tu cuerpo. Si no puedes identificar de dónde viene tu enojo, es el escenario más probable. Tu cuerpo está gritando por un cambio y no lo estás escuchando.

Si eres muy sedentario necesitas tomarlo despacio. No exagere, o dejará de buscar formas de moverse más. En última instancia, esta elección puede ser mortal.

El método más sencillo y seguro para revivirte después de un período sedentario prolongado son los intervalos de baja intensidad:

• Camine alrededor a un ritmo pausado durante 2 a 5 minutos.
• Acuéstese y relájese completamente durante 5 a 15 minutos.
• Repetir 3 veces

Repita al despertar y antes de acostarse al menos 30 días antes de realizar ejercicios más vigorosos. Puede consultar el enlace en mi perfil para más detalles.

Tu cuerpo fue hecho para moverse – muévete! Te hará sentir mejor.

Answer 6

Ok, sólo voy a detenerte allí. Puedes decir que tus sentimientos son irracionales, pero voy a decir que tus sentimientos están ahí por buenas razones. Para empezar, si miras a tu alrededor la forma en que están las cosas en este mundo, deberías estar en un estupor para NO estar un poco triste y un poco enojado por lo que ves. Aún así, no es suficiente caminar alrededor de todos los pantalones malhumorados todo el día, todos los días. Mi conjetura es que simplemente no has abrazado tu ira o aprovechado tu tristeza para lograr fines productivos y ESA es la razón por la que no puedes evitarlo. ¿Como pudiste? No has llegado al fondo de lo que está agrietando tu piel, ¿verdad? Tómate un tiempo para identificar correctamente lo que te molesta. Tómate un tiempo para entender la naturaleza de tu tristeza. No te alejes de eso; Caminar a través de él. La única salida es a través de.

Answer 7

Si sientes que realmente estás tratando y nada está funcionando, entonces necesitas ayuda. No hay virtud en el sufrimiento en silencio y todos nos sentimos enojados y tristes a veces. Esto es natural, pero cuando comienza a tener un impacto negativo en nuestra vida, está fuera del rango “normal” de emociones, que generalmente son temporales, y se requiere cierta intervención. Este es el momento de hablar con personas de su confianza, buscar ayuda profesional si hablar con familiares y amigos no ayuda y quizás obtener alguna intervención médica para ayudarlo a sentirse mejor.

Answer 8

Fuera de expresarlo en medios seguros, no hay nada que realmente pueda hacer (a menos que sea hasta el punto de que esté inhibiendo su vida cotidiana, que en ese caso puede requerir un psiquiatra). El llanto ayuda a aliviar las emociones, ya que le permite al cerebro deshacerse del exceso de sustancias químicas de la emoción (en serio, la composición de las lágrimas según su emoción de origen es bastante diferente). Y si el llanto no ayuda, pegarle a una almohada o mirar videos de gatos lindos puede ayudar un poco.