Deberías poder disfrutar de las vistas del paisaje después de este incidente aterrador. Sin embargo, usted podría sentirse un poco más aprensivo cuando visite un área que está abarrotada ya que la situación anterior ocurrió alrededor de otras personas.
Si te sientes más ansioso, practica esta técnica de relajación que utiliza la respiración diafragmática:
- Haz una pausa y lleva tu atención a tu respiración.
- Comience dejando escapar una larga exhalación como una respiración de limpieza.
- Luego cuente lentamente hasta tres al inhalar.
- Aguanta esa respiración un segundo y luego exhala hasta contar tres.
- Si comienza a sentirse mareado, disminuya la velocidad de la respiración, pero si siente la necesidad de tragar una respiración extra rápida, entonces acelere la velocidad de su conteo.
- Usando esta técnica, toma 10 respiraciones. Esto debería calmar su inquietud.
Lo peor que podrías hacer es evitar el turismo por miedo a que esto te vuelva a suceder. La evitación legitima su ansiedad que a su vez fortalece su miedo. En su lugar, usa la distracción y la respiración diafragmática para controlar lo peor de tu ansiedad mientras continúas disfrutando de este hermoso planeta nuestro.