Es una pregunta muy amplia. Estoy de acuerdo con las otras respuestas. Tener conocimiento acerca de lo que está tratando. Trátelo paso a paso, divídalo en partes más pequeñas y trate lo básico primero. ¿La broma sobre cómo se come un elefante? Mordida a mordida. Cuando hablas de emociones mezcladas. ¿Te refieres a sentirte feliz y triste al mismo tiempo? ¿Enojado y exaltado al mismo tiempo? Averigua qué te hizo o te enoja. Quita eso del camino. O mejor aún, enfócate en lo que te hace feliz y exaltado. Es imposible sentirse enojado y deprimido en el mismo instante de un segundo, ya que ocupa exactamente el mismo espacio en nuestro cerebro. Sin embargo, feliz y enojado es posible. A menudo, lo que nos hace enojar reside en nosotros, en lugar de en el objeto o persona hacia el que proyectamos nuestro enojo. Lo mismo con los sentimientos de felicidad y alegría. Puedes tomar el control de tus emociones. Puedes ponerlo de nuevo en su lugar. Sé consciente de cuando una emoción sobresale de su cabeza. Si es una emoción positiva, abrázala y utilízala para motivar tus acciones.
Déjame retroceder un poco. ¿Por qué tenemos emociones? La motivación es aquello que despierta y energiza nuestro comportamiento hacia una meta. ¿Qué nos motiva? Nos guían nuestros deseos de satisfacer nuestras necesidades y deseos. Pero, ¿cómo sabemos lo que queremos? Nos damos cuenta de ello a través de nuestras emociones. Las emociones son la principal fuente de motivación. Son nuestros sentimientos los que nos impulsan a satisfacer esos deseos. Las emociones brindan información sobre nuestras reacciones a los eventos de los que quizás no estemos conscientes. Revela nuestras necesidades y motivos y proporciona la energía que nos impulsa a la acción.
Las emociones negativas y positivas son parte de nuestro maquillaje para ayudarnos a sobrevivir. Por ejemplo: 1) luchamos o huimos en peligro 2) cuando estamos contentos, mantenemos el status quo 3) sintiéndonos fríos, somos infelices y buscamos una manera de calentarnos.
Las emociones son el núcleo de la experiencia humana. Las emociones también tienen un efecto espiral. Más experiencias de emociones positivas conducen a emociones menos negativas en situaciones difíciles. La investigación muestra que ciertas emociones positivas discretas tienen la capacidad de construir recursos personales duraderos. Los recursos intelectuales incluyen la toma de decisiones, la resolución de problemas y la creatividad. Los recursos sociales y psicológicos incluyen el fortalecimiento de las relaciones interpersonales y el desarrollo de la resiliencia y la orientación hacia los objetivos. A nivel físico, las emociones positivas ayudan a construir fuerza y coordinación.
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Nuestras emociones es nuestra máquina de motivación. En sí mismo es impersonal y sin emociones. No le importa la edad o el tamaño, la raza o el género, el amor o el odio. Actúa sin falta, en lo que sea que su mente le diga. Tenemos mucho más control sobre él de lo que creemos.