Cómo dejar de sentir que debo ser perfecto en todo lo que hago.

Answer 1

¡Debe ser un sentimiento muy abrumador y dominante que quiere ser perfecto en todo! Es bueno esforzarse por ser perfecto en todo lo que haces, pero si esto crea angustia y presión, es hora de que prestes atención y dirección, ¡debes ser perfecto!

Veamos en profundidad el perfeccionismo, está cliché, pero no hay nada que se llame perfección. Lo que puedes pensar es perfecto, es solo tu percepción y visión.

• Dirección por qué quieres ser perfecto todo el tiempo? (Como no tengo un contexto para la pregunta, estaría haciendo algunas suposiciones)
• ¿Es que no quieres ser señalado sobre tu error?
• ¿Te sientes asustado por lo que la gente pensará si no lo haces bien?
• ¿Te sientes presionado por querer ser el mejor entre todos?
• ¿Te sientes sobrecargado por la expectativa que te has fijado?

Si responde SÍ a las preguntas anteriores, es posible que tenga un problema de baja autoestima. Pero no hay nada de qué preocuparse.

1. Mi sugerencia, cometer errores deliberadamente y ver cuál es la reacción que obtienes de las personas :). Muchas veces nuestros temores son simplemente infundados y son solo algunos scripts creativos de nuestras propias mentes.
2. Practica hablar con uno mismo: está bien cometer errores y aceptarte a ti mismo.
3. Afloje un poco. Haz algunas locuras, como cantar en voz alta, bailar locamente y sentirte un poco fuera de control. Ayuda a sentirse fuera de control a veces. Te da la sensación de que está bien no tener el control de todo.

Siéntase libre de conectarse, feliz de ayudar!

Saludos

Lakshmi Sreenivasan

Psicologo clínico

beta.cafecounsel.com

Answer 2

Si esta pregunta es sobre tu vida laboral, puedo relacionarme. Es hora de familiarizarse con ” lo suficientemente bueno”. Lo explicaré.

En la infancia y en la vida escolar, parece que se fomentó la perfección de muchas maneras: logrando calificaciones perfectas en pruebas, proyectos, deletreo, etc.

Sin embargo, una vez que entras en el mundo laboral, como descubrí, no hay suficiente tiempo en el día para completar cada tarea o proyecto a la perfección absoluta, especialmente cuando la perfección es subjetiva. Junto con las restricciones de tiempo y una lista de tareas sin fin, aprendí lo que compartiré a continuación. Es una idea alucinante considerar que ya no tiene que completar TODO a la perfección. En lugar:

1. Priorizar Considere las tareas que requieren completarse y considere cuáles deben completarse a la perfección y cuáles pueden completarse en un estado suficientemente bueno.
2. Pregúntese qué tan importante es la tarea, o qué se perdería si no se completara a la perfección. Si se completa lo suficientemente bien, ¿cuál es la consecuencia?
3. Por último, si ha determinado que puede completar la tarea lo suficientemente bien, ya que no es una prioridad y no surgirán consecuencias, establezca un límite de tiempo para la finalización. Manténgase a completar según su límite de tiempo.

Con el tiempo, comenzarás a establecer hábitos que te mostrarán que el mundo no se acaba cuando no has hecho algo perfectamente . A veces lo suficientemente bueno es realmente lo suficientemente bueno.

A menudo, el tiempo y la energía adicionales gastados en elevar un proyecto del 80/90% al 100% no vale la pena, ya que nadie notará una diferencia.

Por supuesto, en algunas circunstancias, se requiere la perfección o la precisión, y ahí es donde debe invertir su tiempo.

Cambiar tu mentalidad llevará tiempo. ¡Buena suerte!

Answer 3

Aquí están las cinco estrategias que me gustaría compartir con ustedes; Si estás luchando con el perfeccionismo en tu propia vida, pruébalos:

Estrategia # 1: Buscar lo positivo. Si bien puedes pensar que tu desempeño fue horrible en todos los sentidos, siempre hay al menos una cosa que hiciste bien. Concéntrese en esa cosa y vea si hay alguna forma de usar esa fuerza para mejorar su próximo intento.

Estrategia # 2: Replantea tus pensamientos. Cuando se encuentre cayendo en el modo de autocrítica, en realidad dígase: “¡Deténgase!” Replantee su pensamiento en algo más positivo, como: “Está bien; Todo el mundo tiene un mal rendimiento de vez en cuando. Lo harás mejor la próxima vez! ”

Estrategia # 3: Sé tu propio amigo. Si tus amigos te hablaran de la misma forma en que te hablas a ti mismo, no los mantendrías como amigos. ¡Piensa en lo que le dirías a tu mejor amigo si él o ella estuviera en tus zapatos y, en vez de eso, aliéntate a ti mismo!

Estrategia # 4: Ajuste sus normas. ¿Tiene estándares más altos para usted que para cualquier otra persona en su vida? Si es así, entonces quizás sus estándares no sean realistas. ¿Qué esperaría de alguien más en su situación? Si estaría contento con su desempeño si hubiera sido de otra persona, entonces dése el reconocimiento que merece.

Estrategia # 5: Centrarse en la acción. Someterse a un diálogo interno negativo constante no mejorará sus habilidades y solo lo hará sentirse mal consigo mismo, así que haga algo útil y pregúntese en qué cosa puede mejorar para su próxima actuación. Enfóquese en tomar acciones positivas y constructivas para trabajar en eso.

Fuente: Cómo dejar de ser perfeccionista.

Consejo: Siempre analiza tus objetivos y estándares. ¿Son alcanzables, medibles, alcanzables, relevantes y de duración determinada?

Answer 4

Si el mundo fuera sol todo el tiempo, habrá desierto.

Si el mundo estuvo lloviendo todo el tiempo, habrá inundaciones.

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Puedes comenzar preguntando cuál es la fuerza motivadora que te empuja a pensar que todo tiene que ser perfecto. ¿Lo haces por ti mismo o lo haces para que la gente te acepte?

Si digamos que alguien lo criticó razonablemente, ¿lo interpreta cuando está tratando de golpearlo o está tratando de sugerirle cómo puede hacerlo mejor?

Sigue cuestionando, con la intención de mejorar, sin dudar más de tus habilidades.

¿Has oído hablar de la historia de “5 ciegos y 1 elefante”? Este es el mundo en el que vivimos, no podemos ser perfectos en nuestra toma de decisiones ni en nuestro juicio. Cómo podemos mejorar, es a través de la retroalimentación de personas con conocimientos que están en una mejor posición para compensar nuestra debilidad.

Aquí hay una cita;

“La creencia de que la propia visión de la realidad es la única realidad es la más peligrosa de todas las ilusiones”. – Paul Watzlawick

Answer 5

Lo primero, en mi opinión, es eliminar las expectativas de los demás. así que si esta necesidad de perfección proviene de tus padres, necesitas sentarte con ellos y decirles que se relajen. Necesitas dirigir tu propia vida.
A continuación, comience a hacer cosas que sabe en las que no será perfecto. Toma algunos riesgos. Hacer ejercicio es realmente bueno, porque tienes que hacer un plan para trabajar hacia tus metas. El primer día que te presentas en el gimnasio o en la ruta para correr, sabes que te sentirás como una mierda cuando hayas terminado. Es posible que al día siguiente esté tan adolorido que deba abandonar la sesión de ejercicios del día, ¡oh no! Little Mr o Ms Perfect tuvieron que tomarse un día libre.
Intenta pescar … haciendo skunked sentirse muy bien …

Answer 6

Mi artículo puede ser de ayuda

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El perfeccionismo no existe y es imposible, por lo tanto esperar que se distorsione el pensamiento para evitar enfrentar la realidad y los sentimientos subsiguientes que surgen al saber que no somos perfectos. Todos nosotros somos estudiantes que aprenden a expandir nuestra mente, cuerpo y espíritu. Cualquiera que espere la perfección en el trabajo se convierte en gerentes y compañeros de trabajo difíciles, difíciles de complacer y agotados.