¿Qué puede decir en 10 minutos para ayudar a tratar los problemas emocionales?

Answer 1

Comprender el sistema endocrino humano es un comienzo. Cuando nos trastornan los neurotransmisores de vuelo / lucha (adrenalina llamada norepinepherin y epinepherine. Un chorro de energía para una pelea o para correr. Hoy en la mayoría de las situaciones es imposible golpear a alguien cada vez que uno está cargado de epi, o huir de un supuesto ‘enemigo’. Cuando pensamos en pensamientos que reflejen la realidad o no, que son molestos, el cuerpo libera neurotransmisores que afectan nuestras reacciones y estado de ánimo. Si podemos esperar 2 minutos para que esto pase, podríamos salvar una muchos nudillos rotos.

No podemos ocultar nuestras emociones para siempre; Surgirán síntomas físicos y mentales. Creo que la ira puede ser un síntoma de una necesidad no satisfecha. Siéntate y averigua qué es. Y establecer límites.

Answer 2

Pruebe alguna de las siguientes 15 estrategias que recomiendo a mis clientes:

1. Tomar una siesta de 30 minutos
2. Ir para un masaje
3. Medita (o mientras escuchas una aplicación de meditación como Headspace o Realx Melodies)
4. Ver una comedia
5. Ve a sostener a un bebé en tus brazos.
6. Juega con tu linda mascota
7. Sal a pasear o correr
8. Haz 100 flexiones sin parar.
9. Tome una ducha helada durante 15 minutos mientras frota su cuerpo con hielo
10. Ve solo a tu habitación, escucha una canción súper triste y llora.
11. Escriba lo que sienta en una hoja de papel y no permita interrupciones cuando haga esto
12. Llama a tu mejor amigo o mentor y háblale de cómo te sientes.
13. Párate frente al espejo y déjalo todo fuera.
14. Ponte tu cámara de video y expresa lo que sientes, y míralo más tarde
15. Ve afuera y grita todo (siempre que no te quedes con nadie, como donde me quedo es un bosque)

Estoy bastante seguro de que al menos uno de los siguientes ayudará.

Loy Machedo

Answer 3

La mayoría de tus miedos son inútiles. El miedo a caerse de un acantilado es real si estás al borde de un acantilado.

De lo contrario, el miedo se siente mal. Te hace cauteloso y tímido. Pero es solo un sentimiento que no puede lastimarte. No es una enfermedad o un hueso roto. Es un sentimiento.

La única respuesta es hacer cosas incluso si tienes miedo. Pon tu miedo en una mochila y llévalo contigo mientras sales y llevas tu vida.

Ten tus sentimientos pero no te rijan por ellos.

Answer 4

Esto depende si necesitas la ayuda o alguien más. Si lo necesita, será más probable que escuche, porque hizo la pregunta. Uno de los problemas con problemas mentales o emocionales es que son contraproducentes. La enfermedad en sí no siempre es reconocida por la persona que la padece. no son conscientes de sí mismos. En 10 minutos, todo lo que puedo decir es tratar de obtener ayuda del clero o un consejero. Hay muchas agencias de bajo costo que te ayudarán. Si toma este consejo y busca ayuda, está en el buen camino para mejorar.

Answer 5

Tener un descanso. Reír un poco La vida es buena. Todo lo que nos incluye – es escuchar temporalmente. Intenta aceptar lo que no puedes cambiar, cambia la forma en que lo miras.
“Vete mañana para mañana, piensa en el día de hoy”

Para todo hay una esperanza, solo la muerte es definitiva! ¡Estás vivo!

Answer 6

Eso es difícil, ¿no? Las emociones son complicadas … Nos confunden y manipulan … Mienten y ¿podemos confiar en ellas? Mi punto de vista es esto: el autocontrol, dar un paso atrás en cada situación y realmente asimilar lo que vale la pena es clave. La fe y el amor, así como la confianza en ti mismo, te ayudarán a controlar tus emociones. Siempre me tomo un momento durante el día para despejar mi mente de todas esas emociones negativas. Así que puedo llegar al meollo del grano. Autoevaluar tus verdades. ¡Mantén tus límites altos! Al menos hasta que sepa que puede confiar plenamente en sí mismo y dominar sus emociones. Oraciones

Answer 7

Controla tu respiración, concéntrate en tu respiración durante dos minutos. Toma respiraciones largas y profundas dentro y fuera.

Anticipe la situación de una manera que pueda calmarlo. Imagina el peor escenario y haz las paces con eso. Ahora nada puede dañarte, ya que estarías en paz en el peor de los casos.

Answer 8

No permita que sus problemas emocionales definan quién es, no se conviertan en sus emociones o terminará en un caso emocional y así es como la gente lo verá hasta que se canse de verlo. Una amiga mía siempre hace que su chico sea un problema y todos nos hemos apenado de ella hasta que todos nos cansamos y nos dimos cuenta de que él no es el problema, ella es su problema. No dejes que el equipaje emocional te hunda.