¿Alguna vez has estado tan enojado que quisiste salir de tu piel? ¿Cómo saliste de eso?

Hubo momentos en que tuve problemas para hacer confrontaciones.

Las palabras se me escapaban de la boca y las lágrimas comenzaban a pasearse por los pómulos, cada vez que intentaba explicar mi punto en momentos de desacuerdo.

Esto sucedió sobre todo con mis asociados más cercanos.

Comenzaría con confianza, sería muy estoico a mitad de camino y luego me desmoronaría como las piezas de una torre jenga. Finalmente, renunciar a la discusión y vivir con la culpa de no haber podido probar un punto.

Hasta el día encontré consuelo en las palabras.

En ese intenso momento de confusión, desorientación y la sensación de “salirse de eso”, lo garabatearía.

Grandes palabras, las emociones simplemente salpican sobre el papel.

Era casi una escena del crimen, las palabras caían una sobre la otra, unas pocas se aferraban más; áspero, suave, suave y descarado. Un brebaje de emociones que se presentaría como un postre en la mesa.

Y funcionó.

Los leía y releía, y tenían más sentido cada vez.

Me calmó, las palabras trajeron paz y comprensión. Más tarde, tomaría el papel y lo colocaría en un lugar accesible, y esperaría las reacciones.

Las cosas cambiaron, comencé a darme cuenta de cómo presentar mis puntos con claridad en lugar de ajustarlos. Y la audiencia también comenzó a prestar atención a lo que tenía que decir.

Entonces, encuentre una manera de combatir el genio, tal vez anote sus sentimientos, o murmuren frente al espejo o simplemente salgan a caminar. Vuelve y haz la paz.

Estoy siguiendo esta pregunta porque puedo compadecerme contigo. Mi esposo me había ahogado hasta el punto de tener que guardar todo dentro. Si pronuncié una palabra de descontento (no importa cuán justificado), todo el infierno se desataría. Pasé de alguien con modales que rara vez se enojaba con puntos de ruptura demenciales. Me mordería los labios hasta que sangraran por no decir nada. Me quedaría allí sin respirar y tensaría todo mi cuerpo para no reaccionar y solo estaría tranquilo mientras él seguía presionando mis botones.

Cuando lo perdiera, sería malo …

Básicamente me convertiría en un niño de 2 años lanzando una rabieta. Empezaría gritando a todo pulmón y tirando de mi pelo. Cogí mi microondas y lo tiré, las sillas saldrían volando … un hervidor de té atascado en el panel de yeso.

Ahora, mi genio es un disparador de cabello. Literalmente cualquier cosa puede hacerme enojar. Es horrible … es tan increíblemente embarazoso. No puedo evitarlo aunque lo intente muy conscientemente. Intento reconocer cuándo estoy a punto de hacer o decir algo y darle la vuelta. A veces funciona, a veces no lo pienso hasta que es demasiado tarde. Nunca me he enfurecido tanto en público, así que eso es algo.

Solía ​​ser tan dulce y agradable.

No estas solo

Primero, no te culpes por ser humano. Las emociones siempre están tratando de decirnos algo. Pregúntate a ti mismo lo que tu ira está tratando de decirte. Esta reflexión puede tardar un rato.

Mientras tanto, cuando sientas ira en aumento …

Caminar fuera Ejecutarlo fuera Meditar. Orar. Habla con un amigo cercano sobre lo que te está molestando. Desata tu creatividad canalizando tu ira en escritura, dibujo, música, baile o cualquier actividad creativa que resuene contigo. El solo hecho de convertir la ira en algo productivo te hará sentir mejor contigo mismo y con lo que sea que haya provocado la ira.

¡Los mejores deseos!

Creo que estás reprimiendo la ira. También tengo que tener mucho cuidado con esto. “Estoy bien” será el epitafio en mi lápida. Los puntos de venta baratos son

  • Encontrar a alguien de confianza para hablar
  • ¡Ejercicio!
  • Meditación / reflexión
  • Yoga y / o tai chi

La opción más costosa, pero la que quizás desee considerar, es el asesoramiento profesional. Y no hay nada malo en ello.

Sí tengo. He estado allí, hecho eso y tener una camiseta para mostrar. Me enojé tanto que hice agujeros en las paredes y en las puertas que tuve que reparar una vez que todo terminó. Me puse caro después de un tiempo.

Comencé a trabajar como una salida. Un calmante para el estrés. Me pareció muy terapéutico, cuando estaba muy enojado, bombear hierro o salir a correr. ¡He podido centrarme y darme cuenta de que una membresía mensual al gimnasio es mucho más barata que un terapeuta o suministros de reparación!