Por lo tanto, soy un comedor emocional, pero no tengo sobrepeso. ¿Debo seguir haciendo algo con respecto a este hábito mío cuando estoy triste, enojado o estresado?

Answer 1

No puedo decir que comer como la forma en que maneja sus problemas siempre y cuando no tenga sobrepeso sea 100% verdadero o 100% incorrecto. Vamos a desglosar algunos hechos:

1. El peso corporal o personas llamadas IMC (índice de masa corporal) no es la única medida de su salud. Confía en mí, podrías ser delgado o delgado, pero tu nivel de grasa es más que tu amigo que consideras grande. Por lo tanto, pensar en no ganar más peso al comer más de lo que debería es bastante falso.
2. Ser emocional es la naturaleza humana. No podemos culparlo. No deberías culpar a eso también. Hay dos tipos de afrontamiento: enfocado emocionalmente y enfocado en el problema de todos modos . No voy a explicar cuál es el mejor aquí, pero solo voy a sugerirte una cosa. Si conoce el problema de la raíz detrás de su estrés, enojo y tristeza, entonces es mejor que lo solucione. Vaya con afrontamiento centrado en el problema.
3. Es posible que desee sustituir sus alimentos / bebidas que toma cuando está siendo emocional con alimentos saludables. Suena como que no tiene sentido un poco, porque sé cómo se siente. Cuando eres emocional, quieres comer algo muy bueno y eso debe ser poco saludable jajaja. Estuve en tu posición una vez.
4. Comer emocional es uno de los problemas de salud mental. No te asustes. También hay niveles en la enfermedad mental, podría ser leve, moderada o grave. Sabes cuál te conviene más. Si bien puedes pensar con mayor claridad, no dejes que tu yo se sumerja en ello. No quieres deprimirte por tener colesterol, ¿verdad? 🙂
5. Reserve una reunión con un profesional. Nunca hay un error de visita al psicólogo. Hay un estigma equivocado sobre las personas que van a ver a un psicólogo. No porque necesites ayuda psicológica, eres una persona mentalmente enferma.

¡Buena suerte!

Answer 2

Tengo el mismo problema. Muchos bocadillos cuando estoy solo en casa o molesto, pero no tengo sobrepeso. Realmente es una buena idea tratar de controlarlo. Simplemente no es saludable, incluso si todavía nos vemos como somos.

Algunas de las cosas que hago para distraerme son salir a caminar, así puedo hacer algo y estar lejos del refrigerador, o cualquier cosa con mis manos (un rompecabezas, o me gusta hacer mis propios sobres y practicar maquillaje). Básicamente, cualquier cosa productiva es mejor que derribar la mitad de ese paquete de Oreos. Cuando no hago bocadillos constantemente, me siento mucho mejor y tengo mucha más energía.