¿Cómo se puede controlar la ira y la tristeza de una manera tranquila sin lastimar a nadie?

Answer 1

Durante mucho tiempo en mi vida pensé que no sería nada. Después de ser acosada durante muchos años en la escuela media y secundaria, me sentí solo y sin valor por mi propia vida y muy enojado con el mundo. En un momento, incluso consideré quitarme la vida.

Luego vino el fitness. Fue en el gimnasio donde me sentía mejor acerca de quién era yo y en quién me estaba convirtiendo. Quizás fue la sensación física de endorfinas corriendo por mi cuerpo, pero sé que era algo más que eso. Más allá de solo un “corredor alto” sentí la sensación de logro que podía hacer algo en el mundo a pesar de cómo me hicieron sentir los matones. Aunque había luchado mucho para hacer de la aptitud física un hábito en mi vida, fue a través del acto de aprender cómo ser consistente y trabajador en el gimnasio donde aprendí a perseverar más allá del dolor en mi propia vida.

Dos años después, he transformado no solo mi cuerpo, sino también mi mente a una versión más fuerte de quién soy. Como la condición física se ha convertido en una parte esencial de mi propia vida, me ha empujado a esforzarme constantemente por una versión más grande de mí mismo. Sin levantamiento de pesas, no sé dónde estaría hoy.

Agradecido por la forma en que la condición física ha cambiado mi vida, decidí no hace mucho tiempo que quería compartir lo que he aprendido a lo largo de mi propio viaje sobre la forma física, tanto en términos de consejos sobre la forma física como también en las lecciones difíciles que he aprendido en el camino, para aquellos están buscando consejos para lograr un mayor yo. A partir de esto, decidí crear mi canal de YouTube http://tinyurl.com/h5vsmze en un esfuerzo por inspirar a otros a leer una versión más grande de ellos mismos.

Al ver cómo la condición física se ha convertido en parte de mi propia vida, espero que también pueda ser parte de la tuya.

¡Espero que lo que tenga que decir sea de alguna manera útil!

-Caleb Spiro

-Fundador de CS Fitness.

PD No estás solo. Siempre hay una salida y asegúrese de buscar apoyo y ayuda de otros cuando pueda. Nadie merece pasar por algo así solo.

PPS Por favor, echa un vistazo a mi YouTube Fitness Channel http://tinyurl.com/h5vsmze (¡Me encanta tu apoyo!)

Answer 2

Todos los impulsos emocionales provienen del subconsciente, pero se originan a partir de nuestros genes. A menos que aprendamos mejor, el subconsciente nos recompensa con serotonina o dopamina. Puedes continuar permitiendo que tus genes te controlen, o puedes tomar el control gradualmente. No respondas Pensar. Tomar una respiración profunda. ¿Qué te dice tu lógica acerca de cómo responder? Es el mismo método que usamos para ser valientes: lo simulamos, hasta que se convierte en parte de nosotros.

Answer 3

Es necesario desarrollar habilidades de afrontamiento para estas dos emociones diferentes. El primer paso es identificar el inicio de cada una de estas emociones. Los factores desencadenantes pueden ser diferentes y lo que usted siente (fisiológicamente) a medida que estas dos emociones son probablemente diferentes.

La ira, en algunas personas, se siente cuando se calienta, luego se calienta, la cara roja, los dientes o la mandíbula apretados, etc.
La tristeza se puede sentir como pesadez, cansancio extremo, falta de energía, etc.

El desarrollo de estrategias se produce después de identificar lo que te calma, te ayuda a relajarte. Para la ira de nuevo, es diferente a hacer frente a la tristeza. Si estos dos problemas tienen un impacto negativo en su vida, debe trabajar con un terapeuta para desarrollar habilidades de afrontamiento eficaces y quizás con su médico por la tristeza.

Answer 4

El primer paso es aprender qué causa la ira y la tristeza, tanto emocionalmente (lo que causa la tristeza y la ira) como científicamente (cómo se liberan los químicos en su cerebro). Luego, desde su percepción de cómo y por qué sucede, puede trabajar para prevenirlo.

Answer 5

Yo no, soy como un completo desastre. Es posible que haya dañado mis lóbulos frontales cuando era un niño pequeño, así que tengo estos arrebatos inesperados de ira y tristeza. Ahora discúlpeme necesito tomar mis medicamentos.