He estado experimentando con técnicas de Radical Honesty de Brad Blanton. En el libro, él discute la diferencia entre las cosas que observamos y nuestras interpretaciones de ellas . Aquí hay un breve resumen de un concepto y un ejercicio de comunicación para probar.
Los seres humanos sobresalen en etiquetar , catalogar y categorizar nuestras experiencias, pero todo comienza con una observación. La observación por primera vez es a menudo un momento profundamente presente mientras exploramos lo nuevo con una mente abierta. A la gente le encanta ver a los bebés porque están totalmente fascinados con los objetos que los adultos ahora encuentran en común.
Pero la misma mente que lo etiqueta todo de manera eficiente, por lo que no tenemos que estar fascinados por una hora cada vez que nos encontramos con un perro, también puede categorizar las observaciones de manera inadecuada .
Alguien dice algo que no nos gusta y nuestras mentes saltan de la observación real a una creencia asumida: “Las personas que dicen que son imbéciles”. El sentimiento real es disgusto por lo que se dijo; La historia en nuestras mentes es catalogar a esa persona como un imbécil. El sentimiento inmediato y específico de dolor o resentimiento sigue sin expresarse y estamos perdidos en nuestra historia de cómo el mundo está lleno de idiotas y aquí es solo otro ejemplo.
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¿Cómo evitar esto? Cuando observe algo molesto, hable con la persona y exprese su observación en el siguiente formato:
“Te reenvío para [completar el detalle específico]”.
Es importante decir “te resiento por …” para enfocarte en la observación específica y evitar las historias. Si John llama a Jason “un imbécil”, John se saltó la observación y los sentimientos actuales y ha inculcado viejos resentimientos y caracterizaciones que probablemente no se apliquen.
Sin embargo, si John dice: “Me molesta que no hayas respondido cuando te saludé”, se ha expresado genuinamente en términos de la observación. Jason es libre de responder sin lanzar una defensa “No soy un imbécil” .
Es igualmente importante expresar aprecio por los demás cuando surgen sentimientos felices. Utiliza el formato familiar:
“Te agradezco por [completar el detalle específico]”.
Practicar la técnica es una manera maravillosa de enfocarte en el momento presente y evitar perderte en nuestras mentes.
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