¿Cuál es la mejor manera de desahogar la ira o la frustración sin hablar con nadie?

Answer 1

Exorcizar a través del ejercicio.

Sin lugar a dudas, la mejor manera de disipar la furia, las agresiones reprimidas, las frustraciones y otras emociones no resueltas es hacer que tu cuerpo haga una fina espuma sudorosa. El sexo es realmente la mejor manera, si está disponible para ti, pero solo porque fusiona la potente terapia del sudor con el bálsamo calmante del amor (o al menos el afecto, la aceptación). Salvo eso, haz algunos sprints, haz sentadillas, levanta algo pesado. Tirar algo pesado! Ponga una bolsa en el olvido, suba una colina empinada, salte a través de un arroyo delgado o suba por unas escaleras. Salta como un loco, levántate en algún equipo del patio de recreo. Ayude a un amigo con una jugada peluda: obtendrá ejercicio y probablemente cerveza gratis, además de infinita gratitud. Ponte violento con los objetos inanimados. Intenta hacerlo afuera: la luz puede ser reparadora.

Isak Dinesen escribió: “La cura para cualquier cosa es el agua salada: el sudor, las lágrimas o el mar”.

Es la cosa más verdadera que he leído. Sí, sí, y sí. Un largo baño en el océano, si es posible, lo calmará después de que haya puesto su sudor. Fallando en eso, la natación es extremadamente meditativa.

Uno de los mejores días que he tenido fue en el basurero de San Francisco. No sé si todavía está estructurado de esta manera, pero en ese momento, era este increíble Gran Cañón de mierda arrugada. Sólo estas fauces abiertas en la tierra. Podrías retroceder tu auto y simplemente arrojar mierda en el vacío. Aún mejor, podría ver cosas, incluso cosas grandes y difíciles de manejar, como mesas y sillas, grietas y astillas. En ese hoyo se metieron mi violonchelo roto irreparablemente, mi vieja silla de papa-san y mi indefendible cinta de cassette Flock of Seagulls , cada una con un delicioso y satisfactorio crujido. Nunca subestimes la catarsis de romper cosas (no cosas que lamentarás haber roto, por supuesto).

Recuerde que, hablando de manera evolutiva, el estrés solía significar ser perseguido por los leones de las cavernas y la mierda. Todavía recibimos todas esas explosiones de cortisol, pero estamos sentados sobre nuestros culos. Naturalmente, toda esa agresión, toda esa mierda de vuelo / lucha que se acumula será como 20 libras de ira en una bolsa de 10 libras. Así que ve a correr desde (o hacia) algunos de tus leones cueva imaginarios. ¡Buena suerte!

Answer 2

Tengo un tocón de árbol en la parte trasera de mi casa, aproximadamente 15 “a través y aproximadamente 20” del suelo con un spray X pintado en el centro de la misma. Cada vez que siento que viene la rabia / frustración / ira, salgo, recojo el martillo de 10 libras en el camino y empiezo a golpear el muñón como si quisiera golpearlo contra el suelo.

Por supuesto, hay inconvenientes, en primer lugar, su muñeca / articulaciones / hombros están lastimadas debido a las vibraciones que se desplazan a lo largo del mango hacia su muñeca, etc. Y en segundo lugar, existe el factor de ruido, pero eso no es realmente un problema, ya que no es tan alto como cree. .

Pero déjame decirte esto, ¡funciona de manera brillante como una salida de ventilación para mí! Después de alrededor de 5 a 6 movimientos con el máximo esfuerzo, pude sentir que la ira / las frustraciones / la rabia se desvanecían. Después de 3-4 sesiones de “terapia”, su muñón habría desarrollado un “cuenco” en el área donde aterriza la mayoría de las huelgas.

Ahora, obtenga una bolsa de arpillera o cualquier bolsa resistente para esa materia y llénela con trapos usados ​​o cualquier prenda de ropa que sea de valor cero para usted. Asegúrate de llenarlo bien. El siguiente paso es colocar esta bolsa en el “tazón” que creó, no importa si la bolsa es mucho más grande que el “tazón”.

La bolsa está ahí por una sola razón, está actuando como un “absorbente” de choque para absorber los golpes que estás lanzando. Piénselo de esta manera, mientras más fuerza absorba la bolsa, menos viajará hacia atrás y lastimará su muñeca y articulación. Recuerde recargar la bolsa de vez en cuando, ya que el material de la tela tiende a compactarse con el tiempo.

ALTERNATIVAMENTE,

Consíguete un neumático de camión / tractor usado y pégalo en lugar de un tocón de árbol.

Realmente es una situación de ganar-ganar, ¡te liberas de tu ira / frustraciones al mismo tiempo que le das a la parte superior de tu cuerpo un entrenamiento sólido!

¡Sólo revise si hay cabezas de martillo sueltas regularmente, en caso de que decida volar en medio de la oscilación!

Answer 3

Entrenamiento como el infierno.

Soy terriblemente de mal humor. Y aunque me calme fácilmente, mi rabia es intensa.

Cuando estoy enojado, voy al gimnasio y corro un kilómetro en la máquina para correr, uso el travesaño durante cinco minutos, hago flexiones, un poco de yoga y, después de suficiente calentamiento, empiezo a entrenar como un infierno.

Me ayuda mucho

Answer 4

La mejor manera es no hablar con nadie cuando estás enojado.

Complete cualquier trabajo pendiente en ese momento para, por ejemplo, ordenar su habitación, etc. O salga y coma algo agradable o salga a caminar o simplemente siéntese y piense en ello porque llegará un punto en el que todo el tema comenzará a parecer sin sentido y te darás cuenta de que no puedes cambiar la situación, pero puedes cambiar tu reacción ante ella. En última instancia, la ira simplemente desaparecerá. Si aún no funciona, entonces puede vomitar lo que haya en su corazón en un pedazo de papel y luego rasgar / quemar / tirar el papel 😛

Answer 5

Escuchar música a todo volumen.