¿Cuáles son los mecanismos de afrontamiento saludables para el dolor y la ira para los hombres?

Answer 1

Hola, INTP aquí. Luché con la expresión emocional saludable durante años también. Por suerte, encontré una técnica muy poderosa y práctica para esto.

Debido a que eres un INTJ, te daré una técnica muy racional y efectiva.

Esto está relacionado con el trabajo de la sombra, Carl Jung fue una de esas personas que hablaron de eso.

La idea principal es la siguiente: el dolor que experimentamos se debe a partes de personalidad, eventos y traumas rechazados. Los sentimientos negativos en sí mismos no son malos en sí mismos, te están señalando, sobre partes de tu personalidad de las que no te ocupaste.

Estas huellas negativas se crean cuando, por ejemplo, usted era un niño y su madre dijo o hizo algo que le molestó. Pero cuando lo expresaste, ella dijo “No llores, los muchachos no hacen eso” o “No seas tonto, tu actuación es estúpida”. Tu cerebro dijo: “oh, así que si expreso esta parte de mí mismo, los padres no me amarán. Así que esta parte de mí es mala, tengo que ocultarla”. Y tu lo hiciste.

El proceso de trabajo en la sombra consiste en buscar activamente estas partes, encontrarlas, tomar conciencia de ellas y curarte a ti mismo de esta manera.

En lo personal, me ha hecho maravillas. Puedes tomar cualquier miedo, arrepentimiento, culpa, inseguridad que tengas y encontrar la causa raíz de ello. Luego simplemente lo reintegra en usted mismo, experimentándolo completamente, deteniendo el juicio de esa parte de usted, y cuando esa parte de usted se siente expresada, la reenmarca de manera positiva. (Tengo un video sobre un replanteamiento positivo efectivo si quieres aprender más sobre eso)

Esta es la mejor y más racional técnica de autoayuda y curación que conozco. Es simplemente increíble dejar ir algunos sentimientos que tuviste durante años y años en ti.

Mucha más energía, más coraje, confianza, todo.

Ahora, puede intensificarse, puede llorar, enfadarse o deprimirse temporalmente al hacer esto. Pero ese es el punto.

En lugar de huir de sus sentimientos negativos, comience a ir hacia ellos. Esto te hará libre y te hará más poderoso y feliz que nunca.

Ah, y si quieres, puedes ver mi video sobre el mismo tema.

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Answer 2

Tienes que estar dispuesto a sentir primero tu dolor y dejar que te bañe. Esto puede ser abrumador al principio, todavía es abrumador para mí y he crecido en el hábito de permitirme sentir mis sentimientos. Lo mismo es cierto para tu ira, aunque prefiero hacer eso en soledad, y simplemente dejar que salga de mi boca todo lo que salga de mi boca hasta que haya pasado. Luego vuelvo y pienso en cómo podría reaccionar alguien si realmente dijera esas cosas, y se me ocurra una manera diferente de expresar por qué estoy enojado, en lugar de tener una satisfacción a corto plazo para atacar e infligir dolor.

Siempre es mejor identificar y discutir sobre lo que estás enojado que gritar y gritar y decirle cosas hirientes a alguien. Usar el lenguaje “I” y ser dueño de tus sentimientos también ayuda mucho: “Estoy enojado porque esto sucedió” o “Habíamos acordado con x, pero hiciste y, y estoy bastante molesto por eso”. Sé brutalmente honesto contigo mismo; A menudo es un malentendido, o una interpretación diferente de los eventos, o un recuerdo diferente de un acuerdo previo, que lleva a herir los sentimientos.

Al menos para mí, tener un espacio solitario para dejar que la ira brille y “dejar salir a los estúpidos” de antemano me ayuda mucho a permitirme ser más racional cuando hablo con las personas involucradas.

Estar dispuesto a expresar y hablar sobre su dolor con personas en las que confía está bien. Puede sentirse incómodo al principio, porque no estás acostumbrado a hacerlo. Si realmente son personas que realmente se preocupan por ti, no se burlarán de ti por ello. Querrán intentar ayudar, aunque pueden decir algunas cosas involuntariamente inútiles en sus esfuerzos por tratar de tranquilizarte.

Answer 3

Solo por un día, lo que sea que hagas, sigue diciéndote que esto es lo que estás haciendo. Esté allí también física y mentalmente. Si te vas a bañar, siéntelo. No dejes que tu mente se escape en ningún otro lugar. Cuando coma, intente disfrutar o sentir cada bocado que coma. Al final del día, pregúntese “¿fue un día diferente hoy?”
Sabrás la respuesta a todas tus preguntas que te preocupan.
Sólo inténtalo.!

Answer 4

Si realmente quieres saber, hay muchas cosas que puedes hacer.

Lo mejor que puedes hacer es aprender a meditar y luego ponerte en acción. La mayoría de las personas se deprimen cuando algo que quieren no sucede o cuando algo malo les sucede.

A veces puedes evitar las cosas malas con la meditación y luego tomar medidas. A veces la acción es simple, como dormir, descansar o comer algo. Puede ser girar a la derecha en lugar de a la izquierda.

En algunos casos, puede ser algo grande como volver a la escuela o cambiar su trabajo. Cuando meditas, vienen las respuestas. Soy una persona introvertida y muy propensa a la tristeza y la depresión. Así que sé lo que funciona. También sé que un buen consejero es una bendición. Los buenos amigos pueden ser útiles. Note que dije buenos amigos.

Los hombres / personas se suicidan porque no tienen las herramientas para vivir o alguien los está impulsando a hacerlo. Hay personas malvadas y malvadas malvadas cuya misión en la vida es conducir deliberadamente a alguien al suicidio.

Answer 5

Durante mucho tiempo en mi vida pensé que no sería nada. Después de haber sido intimidada durante muchos años en la escuela media y secundaria, me sentía solo y sin valor sobre mi propia vida. En un momento, incluso consideré quitarme la vida.

Luego vino el fitness. Fue en el gimnasio donde me sentía mejor acerca de quién era yo y en quién me estaba convirtiendo. Tal vez fue la sensación física de endorfinas corriendo por mi cuerpo, pero sé que era algo más que eso. Más allá de solo un “corredor alto” tuve la sensación de que podía hacer algo en el mundo a pesar de cómo me hicieron sentir los matones. Aunque había luchado mucho para hacer de la aptitud física un hábito en mi vida, fue a través del acto de aprender cómo ser consistente y trabajador en el gimnasio donde aprendí a perseverar más allá del dolor en mi propia vida.

Dos años después, he transformado no solo mi cuerpo, sino también mi mente a una versión más fuerte de quién soy. Como la condición física se ha convertido en una parte esencial de mi propia vida, me ha empujado a esforzarme constantemente por una versión más grande de mí mismo. Sin levantamiento de pesas, no sé dónde estaría hoy.

Agradecido por la forma en que la condición física ha cambiado mi vida, decidí no hace mucho tiempo que quería compartir lo que he aprendido a lo largo de mi propio viaje sobre la forma física, tanto en términos de consejos sobre la forma física como también en las duras lecciones que he aprendido en el camino, para aquellos que están buscando consejos para lograr un mayor yo. A partir de esto, decidí crear mi canal de YouTube http://tinyurl.com/h5vsmze en un esfuerzo por inspirar a otros a leer una versión más grande de ellos mismos.

Al ver cómo la condición física se ha convertido en parte de mi propia vida, espero que también pueda ser parte de la tuya.

¡Espero que lo que tenga que decir sea de alguna manera útil!

-Caleb Spiro

-Fundador de CS Fitness.

PD No estás solo. Siempre hay una salida y asegúrese de buscar apoyo y ayuda de otros cuando pueda. Nadie merece pasar por algo así solo.

PPS Por favor, echa un vistazo a mi YouTube Fitness Channel http://tinyurl.com/h5vsmze (¡Me encanta tu apoyo!)

Answer 6

Cuando te sientas enojado, no digas ni hagas nada. Mantenga su respuesta por lo menos durante 10 minutos, luego hable o realice cualquier acción.
Si es posible, coma o beba algo que le guste mucho, algo de bebida dulce o pasteles.
Da un paseo y escucha música.