Enfrenté exactamente el mismo problema que describiste aquí durante décadas, hasta los 30 años, de hecho. Entonces, me compadezco completamente de cómo debes sentirte.
Eventualmente evité el problema y esta fue mi estrategia que funcionó para mí:
- Identifiqué temas comunes a los insultos (por ejemplo, insultos sobre mis creencias, insultos sobre el color de mi piel, insultos sobre mi inteligencia, etc.)
- Luego guardé una cartera de citas que me gustaron, relacionadas con los temas anteriores y que van en formalidad para atender diferentes ocasiones (por ejemplo, “La altura del intelecto es la capacidad de ocultarlo” para un contexto más formal, a diferencia de ” Te llamaría chocho, pero te falta la profundidad “. Para una interacción menos formal).
- Leí este libro de bolsillo religiosamente y eso en sí mismo era una medida de afrontamiento cuando estaba en público para protegerme de las interacciones no deseadas con los demás; ociosamente en sus pulgares.
- Finalmente, como resultado de que me gustó el sonido de las citas y mi lectura religiosa, muchas de las citas simplemente se quedaron en mi cabeza y luego estuve listo para enfrentar al mundo
- El éxito de esto se basó en gran medida en mi capacidad para ver cada falla en la experimentación de campo como una oportunidad para reflexionar y agregar más citas, de modo que con el tiempo, mi billetera se convirtió en un recurso reconfortante que cubre las situaciones más amenazadoras que podría encontrar
- La preparación generó confianza en mí y ahora vivo más por temor a tales insultos que estropean mis interacciones.
NB: Utilicé la estrategia anterior para insultos dentro de los límites de la decencia humana. Pero si alguien sobrepasó la marca (por ejemplo, usó una vulgaridad o una palabra universalmente insultante), no dudaría en emitir la siguiente advertencia ensayada de inmediato:
” Lo que acaba de decir es grosero e inaceptable, sea cual sea su intención original. Por favor, absténgase de dicho lenguaje si desea continuar esta conversación. Si persiste, tendré que terminar la conversación ya que me respeto demasiado para tolerar ese abuso. . ”
- ¿Comenzaría a gustarme los dramas de la televisión india (que por ahora me parecen despreciables) a medida que envejezco? (A la generación anterior le gusta, a la menor no le gusta).
- ¿Qué significa cuando le gustaron más de 100 fotos mías a la vez a las 2 am? (Incluyendo selfies y otras fotos e incluso citas de fotos).
- Siempre hay personas para las que eres como la basura, incluso si eres joven, talentoso, líder y guapo. ¿Qué debemos hacer al respecto?
- ¿Por qué solo me encuentro con personas que me aman o me desprecian?
- ¿Para quiénes son los fondos fiduciarios?
El truco para decir lo anterior fue que ensayé las líneas en mi mente hasta que se convirtió en un reflejo. Hice esto porque sabía que mi propensión a quedarme en blanco en mi mente cuando estaba molesto por alguien. Así que entrené mi boca para emitir esto como una respuesta refleja (es decir, compromiso cognitivo mínimo) cada vez que mi mente percibía un insulto que cruzaba el umbral de la decencia.
Por ejemplo, un familiar cercano repitió que me llamaban ” estúpido ” por ser un hindú. Publiqué mi advertencia (como arriba) la primera vez que sucedió. Sin embargo, el miembro de la familia continuó llamándome “estúpido” en dos ocasiones más separadas. En la tercera ocasión, me levanté, salí, me dirigí a la estación de policía más cercana y presenté una queja por acoso por motivos religiosos. Sabía que no se haría ningún daño o cargo contra mi familiar, pero necesitaba la voz de la autoridad para intervenir para efectuar el cambio que no podía.
Lo cierto es que todo lo que necesitó fue una simple llamada informal del policía a mi familiar (completamente sorprendido), y el insulto nunca volvió a ocurrir. Hoy, dicho miembro de la familia y yo disfrutamos de una relación saludable respetando los límites de los demás.
Gracias por leer y hágame saber si esto le resultó útil.