¿Cuál es el proceso de soltar emocionalmente algo?

Answer 1

Léelo en algún lugar, ¡vale la pena compartirlo!

” Mi dentista me dijo una vez que soltarse es como sacar un diente . Cuando lo sacaron, te sientes aliviado, pero ¿cuántas veces se te pasa la lengua por el lugar donde estaba el diente? Probablemente cien veces al día .El hecho de que no te haya hecho daño no significa que no lo hayas notado. Deja un hueco y, a veces, te sientes extrañando terriblemente. Tomará un tiempo, pero lleva tiempo.

¿Deberías haber conservado el diente? No, porque te estaba causando tanto dolor “.

Para hacer frente a un estado abominable, aprenda qué es una amenaza para usted, qué no funciona y qué no vale la pena mantener, cuando haga una nota mental al respecto, con el tiempo verá cómo está aprendiendo el arte de dejar ir y comenzará a agnizar. Cuánto tiempo y situación tan poderosa es y cuán lejos ha llegado con modestos pero el punto de referencia deja conclusiones.

Por lo tanto, hazte una prioridad, aprecia lo que se avecina, dale un beso por lo que has perdido porque te hace más fuerte y, de hecho, fue una lección indispensable para aprender para que puedas hacer que tu historia de vida sea más bella y prolífica.

¡Vida feliz!

Answer 2

Aquí hay un proceso que he usado conmigo y con otras personas:

Imagina que estás en una fogata sentado en un tronco inestable. Está ajustando su peso y utilizando sus pies y piernas para estabilizarse. Puedes mantener esto despierto toda la noche y ni siquiera pensar en todos los pequeños ajustes que haces continuamente.

¿Cómo sería rodar ese registro? Por un lado, sería difícil, ya que empiezas a caer, compensarías instintivamente, ¿verdad?

Pero ¿y si no lo hicieras? ¿Qué pasa si dejas de estabilizarte? Siente la apertura, la falta de control, la decisión de relajarte, el miedo y luego la caída, es decir, dejarte ir.

En realidad, sería más fácil caer que estar sentado allí. Todo lo que tendrías que hacer es decidir dejar de aferrarte y el resto ocurriría naturalmente. Dejar ir es tan fácil y tan difícil como caerse de un tronco.

Answer 3

Por lo general, si varias personas le están diciendo a alguien que “simplemente lo deje ir”, eso sugiere que la persona está hablando de ello y quejándose de ello a varias personas.

Para dejar ir algo, primero hay que DECIDIR que ya no es algo que quieran estar ejecutando su vida. Deben decidir que pensar y quejarse de lo que sucedió, no es lo que quieren pasar las horas de su vida haciendo.

Esta es una decisión difícil. Generalmente, si alguien está repitiendo un pensamiento, o repitiendo una queja en voz alta, es porque está esperando / esperando una resolución satisfactoria. Y a menudo, no hay nadie que venga.

Cuando una persona se da cuenta de que realmente no hay forma de obtener satisfacción (no hay recompensa para la víctima, no hay castigo para el villano, etc.) que puede conducir solo de dos maneras: no dejarlo ir o dejarlo ir. No dejarlo ir tiende a conducir a la depresión y otras cosas malas. Dejarlo ir puede ser como rendirse, pero eso es porque lo es. Y a menudo, rendirse es exactamente lo que es mejor hacer.

Un profesor me dio una nota injusta. Entonces ella fue despedida. Ella nunca devolvió mi papel de término. El decano me dijo que no había nada que pudiera hacer.

Podría pasar el resto de mi vida quejándome y aferrándome a esa injusticia, o podría renunciar a ella. Podría decidir que es algo malo lo que sucedió en el pasado y no dejaré que ese maestro arruine el resto de mi vida.

Alguien asesinó a mi perro. No sé quién o por qué. ¿Debo dejar que el asesino arruine el resto de mi vida? ¿Mi perro querido querría eso para mí? Honro su pérdida, pero no puedo llorar para siempre.

“Simplemente dejar ir algo” no significa “olvidarlo”. Significa decidir que sigues adelante con tu vida y aceptas que nunca obtendrás una resolución satisfactoria. Es algo malo lo que sucedió, y el resto de tu vida te espera.

Solo déjalo ir. Vive tu vida.

Answer 4

Para mí, el tiempo lo cura todo (o quizás casi todo, hay algunas cosas que podría imaginar que nunca abandonaría por completo).

Pero tal vez el “tiempo” no sea siempre lo suficientemente rápido o indoloro, por lo que podrían ser necesarias otras soluciones para acelerar el proceso de dejar ir.

Piensa en algo que has dejado ir. Tal vez un evento doloroso, emocional de tu infancia. ¿Cómo dejaste ir eso?

A menudo se trata de aprender a vivir con el dolor. Duelo – dejándolo salir, antes de que lo sueltes. Ser paciente. Aceptar que a veces está bien aceptar la ayuda de otros. Reconociendo que tú, tal vez incluso otros sufrirán más, si no superas el problema. Elegir un momento para “abrir la puerta” para seguir adelante.

Answer 5

El proceso que paso para dejar ir es muy específico. Se trata de distinguir primero de lo que me quejo, como “debería haber estado allí” o “debería haber hecho más” o “debería haber dicho algo”. La queja puede ser sobre otra persona o sobre mí. Luego, distinguiendo cómo actúo cuando tengo esa queja, ¿estoy frustrado? ¿Enojado? ¿Me retiro de los demás?

Lo siguiente es mirar lo que obtengo de esa queja. ¿Puedo hacer que alguien más se equivoque y yo? ¿Me puedo equivocar al criticarme? ¿Puedo justificar por qué estoy actuando como si estuviera actuando? Entonces me doy cuenta de que todas estas cosas me permiten evitar la responsabilidad de estar frustrado y enojado.

Entonces miro lo que estoy perdiendo siendo así. Estoy perdiendo la conexión y la cercanía con las personas en mi vida. Estoy perdiendo mi salud y vitalidad. Muchas áreas de mi vida están sufriendo porque no estoy dispuesto a dejarlo ir. Un peligro aquí es comenzar a culparme a mí mismo por no dejarlo ir, eso es solo otra forma de hacerme mal y me lleva directamente al círculo vicioso.

Una vez que se hacen todas esas cosas, algo nuevo comienza a abrirse … Empiezo a ver que hay otras formas en que puedo estar más que frustrado y enojado. Y es entonces cuando soltarse de repente se vuelve fácil. No porque haya cambiado nada fuera de mí, es el resultado del proceso de estar presente ante el impacto que el no dejar ir tiene en mi vida.

Answer 6

Es algo personal, cada uno de nosotros “vamos” de manera diferente para cosas diferentes. Para los objetos, simplemente imagino su destrucción, para las personas que han muerto, me digo a mí mismo que han ido a un lugar mejor. Cuando es un evento, recuerdo estas reglas importantes.
1. El perdón es para ti, no para la persona perdonada. No le hago daño a la otra persona ni un poquito para que tenga un ataque al corazón por odiarla.
2. Lo que está terminado no se puede deshacer. Esto significa que incluso si deshace todas las cosas que sucedieron, no puede cambiar el hecho de que sucedieron. Si rompe un plato y luego lo pega de nuevo a la perfección, todavía es el plato el que se rompió, no puede cambiarlo.
3. No puedes volver a casa. Esto es difícil de entender, pero significa que el Hogar habrá cambiado y usted habrá cambiado, sin importar qué tan corto sea el tiempo que se fue. Tú eres la persona que se fue y regresó, y eso es para siempre.
4. Es más fácil albergar dolor, odio y rabia, que dejarlos en el montón de basura y seguir con tu vida. La gente prefiere al demonio que conoce, sobre el demonio que no conoce. Cuando piensas en algo en tu pasado, las emociones que sentiste cuando sucedió están ligadas a la memoria. Debes aprender a lidiar con lo que sentiste y pensaste en ese momento, para que puedas dejarlos en el pasado, donde pertenecen.
Estas reglas no cubren todas las situaciones, pero si las sigues o tu propia versión de ellas, podrás adaptar tus reacciones al mundo al que te enfrentas y dejar que la paz y la tranquilidad guíen tu vida. En lugar de dolor, violencia y odio.

Answer 7

Philip Roth escribió un maravilloso libro titulado “Letting Go” que realmente lleva al lector a través del proceso (de una manera orientada a la ficción). Dejar ir es esencialmente el proceso de lidiar con la pérdida: un padre o un ser querido que está muriendo, o el final de una relación (íntima o no). Incluso podría significar dejar ir un trabajo que ha terminado (por su elección o no). Y, como los comentarios implican, podría significar dejar atrás la ira.

¿Cómo sabes cuando has “soltado” algo? Cuando no crea ninguna respuesta emocional. Cuando puedes ver a la persona o cosa como un recuerdo sin la sensación de anhelo. Cuando su memoria ya no te impide hacer lo que necesitas hacer. Cuando tienes la capacidad de actuar en esa memoria, pero elige no hacerlo.

Entonces, a la pregunta: ¿cómo se deja ir algo? ¿Cómo puedes aceptar una pérdida? Nos alejamos de ello. Cambiamos la relación que tenemos con lo que ya no existe. Una persona ha muerto: ya no podemos relacionarnos con esa persona en relación. Si intentamos, si seguimos adelante, seguimos teniendo esa respuesta emocional y continúa modificando nuestras decisiones. Para alejarnos, podemos distraernos y encontrar otras cosas, pero primero debemos encontrar la terminación con la pérdida. Piénsalo, examínalo, habla sobre ello hasta que se vuelva aburrido. Hasta que no hay más respuestas. Hasta que nuestra ira sea inútil y vacía. O, más raramente, hasta que entendamos.

No soy bueno en esto. Me aferro Dejo que mi ira hierva a fuego lento. Recreo mi dolor. Esto no es “dejar ir”. Pero … Reconozco esto en mí mismo y, ahora, puedo decidir conscientemente seguir adelante. Esto es temporal, volveré a mi ira y dolor. Hasta que no lo haga.

Answer 8

El proceso consiste en dejar pasar el tiempo suficiente para que la separación lo afecte menos. Solo lleva tiempo. Tienes que sentir las cosas y muchas veces no puedes controlar cuándo o cómo sucederá eso, pero con el tiempo estarás bien.