¿Hay algún sistema de entrenamiento de regulación emocional?

Answer 1

Sí, si consideras un método un sistema. Cuando entiendes que el pensamiento causa emociones y no circunstancias, tienes más control sobre tus emociones.

La clave aquí es reconocer un pensamiento como un pensamiento, no juzgarlo como “bueno” o “malo” y no “colgar” en él.

Reconocer un pensamiento es como atraparlo con su atención antes de que saque otros pensamientos que están asociados con ese pensamiento y sistema de creencias.

Imagina que tu mente es un campo y un pensamiento un caballo. Observa al caballo venir y galopar por el campo y desaparecer. Ningún daño hecho. El daño ocurre cuando ves el caballo y te subes. Esta es la tentación que debes aprender a resistir, ya que el caballo generalmente te llevará a lugares a los que no quieres ir.

Answer 2

Una versión de la terapia conductual llamada terapia conductual dialéctica se centra en el aprendizaje de habilidades para regular activamente las emociones. Ha sido extremadamente exitoso en numerosos estudios para trastornos del estado de ánimo, particularmente para personas que experimentan dificultades extremas de comportamiento relacionadas con traumas pasados, incluidos el trastorno de estrés postraumático y los trastornos de la personalidad límite, que antes eran muy difíciles de resolver de manera positiva.

Puede encontrar recursos en su área si están disponibles en este sitio web.

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Es perfecto No. Pero, es lo mejor que tenemos en este momento basado en la evidencia. Eso vale algo.

Answer 3

BioFeedback ofrece un medio, como la meditación, para aprender a controlar el pensamiento y el pensamiento es lo que, como se ha publicado aquí, produce emoción: tristeza, euforia, enojo, sentimientos de agobio, desesperación, desesperanza.

La biorretroalimentación es útil cuando el proceso incluye estar conectado a una computadora con un software que le permite ver cómo su respiración y su ritmo cardíaco entran en rango cuando respira y visualiza ciertas cosas. Puedes visualizar un lugar tranquilo y seguro. Puedes visualizarte entregando un objeto hermoso a otra persona. Hay otras visualizaciones que te calman.

Aprendí este método en terapia y todavía me sirve tres años después. Incluso la respiración es el objetivo que también regula los latidos del corazón para calmar el flujo de adrenalina (ataques de pánico) y otros químicos en el cuerpo que se lanzan en períodos de gran emoción.

La falta de emoción no es muy humana. Los humanos tenemos emociones por una buena razón. Pero al final del día, la capacidad de controlarlos es un gran poder para tener.

Answer 4

¿Sistema de entrenamiento en regulación de emociones? Sí, la meditación.
Si se encuentra en medio de una crisis, puede encontrar un lugar tranquilo, meditar aunque sea por 2 minutos, regulará su presión arterial y restablecerá su cuerpo y su mente (antes de la crisis), de esta manera podrá ver. La situación es diferente. Es más fácil decirlo que hacerlo, sí, cuando lo aprendes. Se convierte en un hábito y no te dejas mamar en los dramas de otras personas.

Answer 5

Sí, los japoneses desarrollaron uno, donde alcanzan un estado de pensamientos directos a la acción sin mediadores, como emociones o saludos, etc. Es decir, psicópata sociofóbico hombre-robot, sin emociones- es su ideal de hombre de negocios. Olvida el nombre de ese bushido, pero realmente trata con la emoción completamente

Answer 6

Sí.
Para aumentar su competencia emocional, vea: Página en emocionalcompetency.com

Answer 7

Yo sugeriría cinco:

• Creo que hay que aclarar los valores que subyacen a la acción.
• Prueba y error. Paso a paso con el tiempo. Kaizen mejora.
• Paciencia
• Perdón.
• Darse cuenta de la inutilidad de estar al borde o enojarse (a menos que se haya cometido violencia e incluso entonces puede ser inútil)