Mi mal genio realmente me está cansando, ¿cómo puedo domesticar mi ira?

Answer 1

Otros te darán muchos buenos consejos, así que solo te felicitaré por reconocer el problema tan pronto como a los 15 años. Muestra la madurez y la introspección de tu parte. Hay muchas personas que solo comienzan a lidiar con sus problemas de enojo a una edad avanzada, por lo que es fantástico que esté comenzando temprano. Desearía haber reconocido mis problemas antes.

Personalmente trato de lidiar con la ira por-

Físicamente me estoy calmando. Esto significa calmar mi cuerpo a través de ejercicios de respiración y estiramiento.

Me tranquilizaba mentalmente. Esto significa calmar mi mente manteniendo un diario de gratitud, identificando los supuestos erróneos que llevaron a mi ira y practicando el perdón hacia aquellos que me enojaron.

Además, por supuesto, no te olvides de establecer buenos límites. Los límites significan que usted sabe cómo evitar que las personas lo maltraten, falten al respeto o caminen sobre usted. Diferentes personas tienen sus propias preferencias con respecto a lo que están dispuestos a soportar de otras personas. Eventualmente, descubrirás cuáles son tus propios límites y aprender a aplicarlos es una habilidad que te será muy útil en las interacciones sociales. Al establecer buenos límites, evitas mucha angustia e ira de tu parte.

Answer 2

Hay una variedad de formas de combatir el mal genio, incluida la dieta, las prácticas físicas y las prácticas mentales.

Dieta: Coma más alimentos frescos y saludables, manténgase alejado de alimentos azucarados y fritos. Demasiado queso también puede estimular el mal genio. Los alimentos de color verde amargo son totalmente tu mejor amigo aquí: piensa en el brócoli, la col rizada, las ensaladas, etc.

Prácticas físicas: cualquier ejercicio que disfrutes te ayudará a mover tu energía. El mejor ejercicio es algo que requiere conciencia y concentración: pensar en artes marciales y yoga. La respiración lenta y profunda también es genial para refrescarte y aprender a no saltar a la refriega tan rápido.

Prácticas mentales: Meditación, que puede ser tan simple como sentarse y contar la respiración. Trate de contar su respiración de 1 a 20 sin distraerse. ¡Es dificil! Sigue practicando y pronto descubrirás que es mucho más difícil caer en la ira.

¡Buena suerte!

Answer 3

Aquí hay algunas maneras que deberían ayudar:

1. Respira hondo varias veces y cuenta lentamente hasta 3.
2. Piensa si vas a recordar esto mañana.
3. Piensa lo que tus padres pensarían.
4. Dattach a ti mismo de la situación.