¿Cuál es un buen consejo para alguien como yo que tiene depresión y trastorno de estrés postraumático (PTSD, por sus siglas en inglés) para que deje de tener miedo de las personas todo el tiempo? (Estoy bajo el cuidado de un médico)

Answer 1

Nunca le des más poder a ningún evento malo sobre ti. Date la vuelta y dile al trauma que tuviste: “Soy dueño de lo que sucedió, pero te dejo ir ahora”. Si ve a una persona a la que le tiene miedo, diga “¿Se basa mi miedo en mi trauma?” ¿Su respuesta se sostendría en la corte?

El trauma no mejora con el tiempo. Aprendes a vivir con el trauma en tu pasado.

Concéntrese en este mismo momento. Ha acordado dejar de dar poder a cualquier trauma.

Tengo PTSD Escríbeme en mikefitzjohn1 @ gmail, com. Estaré encantado de analizar cualquier parte de lo que está sintiendo. Como veterano, he tomado muchos cursos sobre el trastorno de estrés postraumático.

Mantenerte fuerte,

Micro

Answer 2

Ser amable con usted mismo. Estás haciendo lo correcto para tu situación. Se necesita tiempo para que los medicamentos ayuden, y encontrar la combinación correcta de medicamentos y terapias tendrá un impacto positivo en su vida. Concédase permiso para tomarse el tiempo de sentirse mejor y hacer cosas que disfrute, incluso las pequeñas, de manera regular. Una vez que te sientas más equilibrado, te sentirás mucho mejor interactuando con los demás. La depresión es una condición médica, al igual que la diabetes, y no es una decisión que usted tomó. Algunas personas no entienden esto, pero la sociedad está mejorando, lentamente, acerca de aceptar eso como un hecho. Ser amable con usted mismo. (El consejo de mi papá)

Answer 3

¡Suenas muy similar a mí!

El consejo que te puedo dar … aliento. Sip. Suena simple. Suena estúpido, pero en un ataque completo, y sé que sabes a lo que me refiero, solo enfócate en hacer la respiración más profunda del abdomen. Aprenderás a hacerlo incluso en público, cerca de la gente y nadie se dará cuenta de que estás respirando profundamente para calmarte. Y si lo hacen, como dice mi doctor, ¿y qué? Solo dígales la verdad, está evitando un ataque (sí, incluso le he dicho eso a los extraños que me están hablando. Da miedo, lo sé) o simplemente diga que necesita algo de aire debido a ____. (Cálido, tapado, inserte lo que funcione.)

Si no lo practicas ahora, aprende y practica la atención plena. En serio, ha cambiado mi vida. Ni siquiera podía salir por la puerta. Estaría abierto, estaría vestido (eso era algo en sí mismo) con mi bolso, listo para ir y estar congelado. Literalmente congelado en el lugar. La atención plena me ha liberado de muchas maneras. No estoy curado de trastorno de estrés postraumático, depresión o ansiedad, pero me ha permitido dar un nuevo giro a cómo trato y veo mi enfermedad. Y me permite vivir.

Todavía hay momentos en que la idea de ir a uno de los juegos de voleibol de mis hijos casi me congela. (Casi todos mis disparadores están ahí, ruido, movimiento rápido, gritos, multitudes …) A veces no voy. Pero ya no me castigo por eso. Y las veces que voy son cada vez más frecuentes. Uso la respiración y la atención plena para atravesar. Y eso está bien. De hecho, se siente genial!

Espero que este consejo sea estimulante para ti. ¡Buena suerte! No estas solo. 🙂

Answer 4

Hable con su médico. Tal vez necesite dosis diferentes o más altas de medicamentos, y tal vez una forma diferente de terapia del habla puede ayudarlo. También hay otras modalidades a las que puede responder mejor, junto con los medicamentos y el habla, como la mediación, las artes marciales, la terapia de arte creativo, el yoga, etc. más para aliviar su ansiedad.

Answer 5

Me gustaría estudiar la terapia de atención plena para ayudarlo a cambiar las imágenes traumáticas subyacentes.

Answer 6

Realmente no es tanto un consejo como decir que no eres el único.

Y trata de permitir que ese conocimiento te ayude a esperar cuando el miedo te va a acabar. Solo … si estás bien ahora, eso es increíble. Siempre intente reforzar su mente mentalmente “Espere. Alguien está trabajando en la ayuda. En algún lugar. Pero espere”.

También paso mucho tiempo imaginando que mi vida se repite. No tengo idea de por qué, pero cuando mi barbilla tiembla y mi cara se va a derrumbar entre lágrimas, me ayuda saber que no hay ninguna salida.

Si me desplomo en el suelo o cago mis pantalones … bueno, entonces eso es lo que me está pasando hoy.

Bromeo. Nunca he hecho ninguna de esas cosas. Bueno, el pantalón de mierda, sí, pero si no te has cagado los pantalones al menos una vez como adulto, no estás arriesgando lo suficiente en esta vida.

Espero que esto haya ayudado.

-Alemán