Saco mi ira sobre mi familia, principalmente mi madre y mi hermana. Esto me hace decir cosas de las que me arrepiento al instante, pero nunca puedo disculparme. ¿Qué tengo que hacer?

Answer 1

Empieza a reconocer tu mal comportamiento. Necesitas admitir que estabas equivocado. No te importó hablar cuando estabas enojado y ofendiendo a todos. Así que no debería ser un problema volver a abrir la boca para disculparse.

Cuando estás enojado, es raro que de repente se rompa. Averigua cuándo estás un poco enojado y lidia con el por qué. También está bien decirle a otras personas que te estás enojando. Puedes decirles que necesitas separarte de la situación. Puedes alejarte de lo que te está molestando y luego regresar cuando te sientas tranquilo.

Answer 2

Por supuesto, la respuesta es disculparse. Pero esto es más fácil decirlo que hacerlo.

Usted declara: “…. Nunca me puedo disculpar ”. Si crees firmemente en esto, tienes razón, nunca puedes disculparte. Ha cargado el sistema con lo que se llama una distorsión cognitiva que excluye incluso la posibilidad de una disculpa.

Puede desafiar esta distorsión con una respuesta más apropiada, una que permita la posibilidad de cambio, de ofrecer una visión más realista de sí mismo y de estas situaciones en las que se encuentra encerrado. Puedes disculparte. Probablemente será muy difícil, pero es en el ámbito del cambio que ustedes (y el resto de la raza humana) son capaces de hacer.

Para ingresar a este nuevo modo de operación, encuentre disculpas pequeñas y manejables que sabe que probablemente pueda lograr. Puede tomar algunos tropiezos, pero eventualmente podrá alcanzar un nuevo nivel de madurez en la comunicación interpersonal. La recompensa es la libertad de poder elegir lo que sabe con su mejor sabiduría y es el curso de acción correcto que debe seguir. La libertad y la culpa disminuida y el aumento de la autoestima son los productos habituales. A veces son las cosas pequeñas que hacemos las que son tan vitales e importantes.

Answer 3

Cuando te encuentres en estas situaciones, cuenta hasta 10. DETENIDAMENTE.

Mientras tanto, respira hondo. Respuestas muy profundas.

Eso te dará tiempo para pensar realmente, si quieres que todos se sientan miserables, o para actuar de una manera más madura.

Si lo hace, tendrá muchas más posibilidades de controlar su ira y, en general, tendrá una relación mucho mejor con sus seres queridos (e incluso con los no tan queridos).

Te deseo suerte.

Descargo de responsabilidad: No soy un psiquiatra o profesional de lo contrario.

Answer 4

Es casi seguro que esta es la respuesta que no desea, pero también es la que está esperando.

Pedir disculpas.

Pero también, explique. Explica que a veces sientes que no tienes control de tus emociones, que arremetes. Dales tu perspectiva. Lo creas o no, una vez que rompas esta barrera de comunicación, tu familia, en muchos casos, estará más que dispuesta a ayudarte.

Answer 5

No dices cuántos años tienes y eso haría una gran diferencia. Esto suena como la adolescencia. Si es así, lo superarás. Pero todavía tienes que dejar de hacerlo ahora.

La ira, algunas personas dicen que contar hasta 10 antes de que hagas o digas algo. Pero si pudieras hacer eso, no estarías en esta situación para empezar. Eso funciona si hay alguien allí que dice: “Relájate, siéntate, relájate…”. Deberías intentar hacerlo y recordarte a ti mismo cuando no lo hagas, pero tomará un tiempo para que funcione.

Muy a menudo, eliminamos cosas de las personas que sabemos que no nos abandonarán. Es por eso que tanta gente saca cosas de la familia. Si intentaran hacer eso con amigos o compañeros de clase, nunca se saldrían con la suya. Sabes que tu familia no te va a dejar, así que, desafortunadamente, ellos son los que dejas.

Como todos los demás aquí han dicho, acostúmbrate a disculparte, quieras o no. Sé que es más fácil decirlo que hacerlo. Tal vez podría comenzar enviando un mensaje de texto o enviando un correo electrónico a la disculpa. De esa manera, no tienes que mirarlos cuando lo “dices”.

Cuando no estás enojado, ¿cómo los tratas? ¿Y con qué frecuencia te enojas? Estas son preguntas importantes si queremos ayudarte mejor.

Más básicamente, ¿por qué estás tan enojado? ¿Siempre has estado? ¿O es esto nuevo? Si es nuevo, ¿qué ha cambiado en tu vida? A veces, la ira está tan arraigada que ni siquiera sabemos qué es o cómo llegó allí. Y puede que no necesite saber. Pero tienes que empezar a tratar de encontrar una manera de detenerlo. Podría ayudar hablar con alguien: un consejero escolar, un clérigo / mujer, los padres de un amigo. Acerca del clero, es posible que desee hablar con alguien en cuya congregación no se encuentre. Por lo general, a ellos no les importa, les importa ayudar a las personas. Esa es una opción que mucha gente no piensa.

Pero discúlpate? Sí, lo siento, pero vas a tener que hacerlo.

Answer 6

Comience por abordar por qué no puede decir lo siento. Desde allí encontrará soluciones al problema y aplicará las que mejor funcionen para su situación. Después de esto, finalmente deberías poder disculparte.

Alternativamente, puede sacar su ira en su cama. Sólo golpea tu cama mientras estás en ella.