¿Es normal sentirse un poco deprimido o triste después de fumar un cigarrillo normal?

Es imposible (bueno, aparte de algún tipo de estudio de encuesta o mucha y mucha información anecdótica) realmente tener una buena idea de lo que “la mayoría” siente la gente, pero nunca he notado tal sentimiento de mi propio hábito de fumar, ni he escuchado a otros (bueno, a otros más que a Steven, que me dieron una muy buena respuesta un poco antes que yo aquí) expresan tal cosa.

Por otro lado, los sentimientos de culpa causados ​​por las preocupaciones sobre la salud de uno, o por las diversas maquinaciones psicológicas / conductuales del movimiento antitabaco (incluido el factor “costo”, ya que la mayor parte del costo se debe a los aumentos de impuestos respaldados por ese movimiento): los tres de esos factores podrían llevar a sentimientos negativos.

Sin embargo, no estoy de acuerdo con el elemento “antojo”. Creo que la mayoría de los fumadores satisfacen bastante bien cualquier antojo mientras fuman el cigarrillo (aunque algunos fumarán dos en una fila para llegar a eso … particularmente si están fumando algún tipo de cigarrillo “ultraligero”, a pesar de las afirmaciones de que los fumadores tienen la misma cantidad de humo / nicotina de esos.)

– MJM

Yo si. Por eso dejé de fumar. Sospecho que fue culpa, del tipo que sientes por hacer algo estúpido o postergar. Después de un tiempo, los peligros, daños, costos e inconvenientes fueron imposibles de negar o justificar y superaron el hábito. No tengo conocimiento de ninguna razón puramente bioquímica para sentirme deprimida, solo el deseo perpetuo de otro cigarrillo.

Todos pueden tener sus propios desencadenantes únicos que potencialmente pueden afectar su estado de ánimo. Existen técnicas de terapia de terapia cognitiva conductual que pueden ayudar a comprender mejor estos factores desencadenantes y, lo que es más importante, enseñarnos cómo superarlos. Estas habilidades se pueden aprender de la terapia en línea gratuita para la depresión y otros programas de autoayuda de base de TCC.