¿Por qué nunca me enojé en el pasado, y ahora siempre lo estoy?

Answer 1

¡Aprende esta técnica y el control sobre tu ira será tuyo!

• Caja de respiración
• Respira en sincronía con esto:

• La respiración de caja es una técnica que se utiliza para calmarse con una simple rotación de 4 segundos para respirar, aguantar la respiración, exhalar, aguantar la respiración y repetir.
• También conocida como técnica de respiración Navy SEAL, o respiración táctica, es una forma sorprendentemente simple y efectiva de recuperar la calma y el control de sus pensamientos cuando está bajo estrés.
• Una meditación visual perfecta para cuando no puedes escuchar el audio, o simplemente necesitas un segundo rápido para volver a enfocar.
• ¡Usa esta imagen para ayudarte a mantener el tiempo! 🙂
• Aquí están las instrucciones :

1. Inhala durante 4 segundos (a medida que el círculo se expande)
2. Mantenga sus pulmones llenos durante 4 segundos (mientras el círculo se mantiene completamente expandido)
3. Exhale durante 4 segundos (a medida que el círculo se encoge)
4. Mantenga sus pulmones vacíos durante 4 segundos (a medida que se contrae el círculo)

¡Eso es!

Repita tantas veces como sea necesario para calmarse.

Answer 2

Hola,

Creo que la causa potencial podría ser que reprimiste / reprimiste tu ira y negaste tus sentimientos durante demasiado tiempo.

Tal vez eso hizo explotar todos esos sentimientos embotellados. Ahora estás expresando compulsivamente tu ira.

La ira cuando se expresa puede referirse a muchos otros sentimientos. Por ejemplo: preocupación, decepción, vergüenza, frustración, etc.

Intenta practicar una disciplina relajante. Ya sea respiración consciente / caminar, meditación, yoga o incluso artes marciales. ( Hay un montón de videos frescos de iniciación en Youtube )

Se espera que la quietud lo ayude a cultivar la tranquilidad y a obtener más información sobre su estado emocional, y eventualmente le enseñe cómo manejarlo y cómo manejarlo.

Intenta también descartar problemas físicos y biológicos.

¡Buena suerte!

Answer 3

Antes estaba bloqueando mi ira de manera tóxica y eso afectó mi estado de ánimo y mi autoestima de una manera negativa, porque nunca podría decir nada negativo a otras personas, incluso cuando me lastimaron. Pero ahora que estoy aprendiendo a mostrarle a la gente que me duele o que no me gusta algo, la ira en el interior aún permanece. En lugar de estar enojado porque no dije nada ahora, no puedo controlar mi enojo. ¿Qué tengo que hacer?