Qué gran pregunta para mí contestar. Solo he estado menos preocupado por este fenómeno durante unos 8 o 10 años. Tengo 60 años. Te contaré mi historia y lo que me ayudó. Empecé con esto hace varios meses, pero fue doloroso escribir, así que lo guardé por un tiempo. Mientras reviso, veo cuánto tiempo es esto. Espero que sea útil también.
Primero – Fuentes de ayuda que he encontrado
He estado en mucha terapia individual y grupal. El individuo está bien, pero el grupo es un entorno seguro para tratar como un laboratorio para experimentar con dinámicas interpersonales individuales y grupales. ¿Cómo reaccionas o actúas en una situación dada con ciertos individuos? Las habilidades son altamente transferibles al mundo fuera de las salas de terapia.
Esto comenzó a ser realmente útil cuando ambos 1) reclamé mi derecho a la privacidad y 2) reclamé mi derecho a discutir problemas personales con el grupo o con individuos del grupo. Utilicé mis sesiones de terapia individual, en gran parte, para discutir los problemas que tenía problemas para explicar o aclarar al grupo.
- ¿Qué debes hacer cuando tu mente te juega una mala pasada?
- ¿Por qué siempre me siento como un fracaso?
- ¿Qué puedo hacer si no puedo dejar de llorar mientras escucho la canción del título de la película ‘Tum Bin 2’, ya que me recuerda a mi madre que murió hace 5 años?
- ¿Es la espiritualidad solo alquimia emocional?
- Soy totalmente una persona de MOODY, tengo cambios de humor regulares. ¿Cómo me las arreglo para ser feliz?
Otra cosa que hizo que las sesiones individuales fueran útiles fue 1) establecer mi derecho a la privacidad y 2) asegurarme de lo que más no quería decirle al terapeuta, dije PRIMERO.
También es útil: Alanon. Mi padre estaba borracho. Tuvimos una dinámica familiar enferma en torno a evitar su furia, con todas las ondulaciones que esto causó en las piscinas de nuestras vidas. Conozco muy pocas personas que conozco bien, que tuvieron que ir más de una o dos generaciones atrás, o más de 2 grados de consanguinidad antes de encontrar adicción de un tipo u otro en su árbol familiar. El único requisito para ser miembro es un problema con el alcohol (e incluyo adicciones de todo tipo) en un familiar o amigo. Hay personas que entienden el tipo de locura que se describe a continuación como mi familia, y que están dispuestos / felices de acompañarte con algunas sugerencias para la recuperación.
Fondo
Fui concebido e inmediatamente comencé a ser bombardeado por hormonas del estrés. Pasé los siguientes 9 meses montando entre dos personas que se odiaban y lanzaba constantes insultos y vitriolo entre ellos. Nací, tuve 3 hermanos mayores, 1 de los cuales parece haber sido indiferente hacia mí, los otros 2 parecían desagradarme activamente debido a la reducción de la atención que recibía por mi llegada.
Mi padre era un hombre suficientemente cariñoso cuando era conveniente. Cuando no, fue asqueroso y violento. Media. Rasgos de personalidad borrachera-furia. Por ejemplo, iba a darle a mi hermana de 3 años un cinturón para azotar una vez. Tenía 5 años y me mató. Presioné y presioné y lloré y lloré, y finalmente no lo hizo. Pregúntese qué puede hacer un niño de 3 años que amerita una fusta de cinturón. Tenía 59 años y recibí mucha terapia antes de darme cuenta de que la razón por la que presionaba tan fervientemente a los 5 era que recibía los azotes a los 3 y nadie me suplicaba, así que sabía exactamente lo doloroso e indefenso que era.
- ¿Es de extrañar que me asusté cuando alguien gritó? Ni siquiera tuvieron que gritar. Solo tenía que creer, o tener razones para creer, estaban enojados. Y tenía motivos para creerlo cada vez que creía que había cagado la pata, que siempre era así, porque si estaba allí y alguien más grande que yo estaba enojado, era mi culpa, por defecto.
- Alguien que gritaba o se molestaba a menudo significaba que un grave daño corporal se dirigía hacia mí. Ni siquiera tenían que estar enojados conmigo específicamente. Me azotaron o golpearon muchas veces porque era el puesto de azotes más cercano que tenía a mano durante sus ataques de rabia.
- Cuando éramos niños, lo único que podíamos incluso controlarnos era el uno al otro, así que luchábamos constantemente, y era la Naturaleza, roja de dientes y garras.
Pasé los siguientes 15 años en ese ambiente. A los 15 años, casi podía derribar a mi padre. En ese momento la violencia era mayormente de una hermana mayor. Ella era una matona y luchó particularmente sucia. Ella hizo cosas como patear un trozo de hueso de mi espinilla con sus botas, o agarrar mi cabello, tirando y torciendo mi torso para darle áreas más vulnerables para golpear. Pero pronto se mudó, y la vida fue mejor. Entonces mi madre se casó con mi padrastro, que era un verdadero Francisco de Asís (lloro por extrañarlo, incluso mientras escribo esto). La vida ha mejorado mucho.
Pasé los siguientes 30 años dándome cuenta de que estaba respondiendo a mi mundo como si todavía tuviera menos de 9 meses a 15 años, impotente ante el torrente de violencia que se arremolinaba a mi alrededor. La contabilidad pública en las grandes empresas internacionales (que antes existían como “The Big Eight”) es, en gran medida, dog-eat-dog. Hay mucha conversación abiertamente y pasivamente agresiva y socavación pasivo-agresiva por parte de compañeros de trabajo, gerentes y socios. Pero, poco a poco, reclamé mi derecho a vivir mi propia vida.
De todos modos, soy una persona muy sensible, además de haber tenido insomnio desde que tenía 6 años, y un trastorno depresivo mayor desde que tenía 15. Se ha necesitado mucho trabajo para arrebatar el panel de control de mis emociones a una familia criada de una manera similar. medio ambiente y acostumbrado a tener acceso listo a ese panel. Lo creas o no, estos son los hijos adultos en mi familia:
- una mujer de 65 años me gritó y gritó porque no me quedaría cerca de ella cuando quería insultarme. Me fui Colgué, tiré su nota sin leer y borré su correo de voz, correo electrónico y mensajes de texto, todos me dijeron que era una mala persona por no escucharla. Leí o escuché aproximadamente de 5 a 7 palabras para asegurarme de que eso era lo esencial antes de borrarlo.
- Una cuñada de 62 años me insultó en el funeral de mi hermana porque mis otras 2 hermanas rechazaron la invitación del ex marido pedófilo del difunto que había abusado de ellas. Nada que ver conmigo, excepto que estaba en ese grupo de edad de niños en la familia.
- Una mujer de 45 años tomó un 2 × 4 y me atacó porque no colgaría un teléfono portátil en el cargador en todo momento cuando no estaba participando en una llamada.
Mucha gente diría: “¡¿Aún estás aferrado a eso?”. Pero ves, estas personas han usado estos métodos para controlarme toda mi vida. La amenaza de la violencia y el abandono.
El último encuentro físicamente violento (con el 2 × 4) fue hace solo 12 años, por lo que una repetición no parece tan improbable si soy realista y si dejo que ese tipo de comportamiento continúe. En cuanto al control emocional a través de la rabia y el abandono; el desaire fúnebre fue hace 8 años y esa mujer no ha sido civil conmigo desde entonces; y los gritos porque no me quedaría en la vecindad para ser insultado fue hace 18 meses. Así que repetir las ocurrencias de esto no son teóricas, están en curso.
Estar cerca de ellos es como estar en una comida, tratar de comer un plato de comida en un entorno donde se comen perros, donde tienes que proteger todos los lados al mismo tiempo, los codos hacia afuera y hacia arriba, y tratar de comer también. No es un ambiente óptimo para comer o vivir. Evito estar cerca de mucha familia al mismo tiempo.
De todos modos, se puede superar. Tengo 61 años, todavía estoy estableciendo límites cuando debo estar con mi familia, y cuando la vida me une inevitablemente con aquellos que sienten el mismo tipo de derecho a manejar mi vida o controlarme a través de amenazas, explícitas o tácitas.