Por supuesto, la mejor manera es buscar un terapeuta, pero como ha pedido aquí, puedo dar consejos sobre cómo controlar la ira en el trabajo.
Primero tienes que entender de dónde proviene la ira. La ira es nuestra respuesta cuando sentimos que las cosas se están yendo de las manos, o que nos estamos escapando de nuestro control. Las personas que quieren controlar las cosas se enojan más a menudo que las que no.
Entonces, ¿por qué estás enojado con las cosas insignificantes? Porque esperas que estén bajo tu control. Lo que realmente te enoja puede ser algo más grande pero no bajo tu control . Por ejemplo: los clientes lo están dejando porque sus competidores les están dando una oferta mejor que usted no puede igualar. No puedes estar enojado con tus ex clientes porque sabes que nada bueno puede salir de eso. Tampoco puedes estar enojado con tus competidores porque probablemente solo se reirán de ti. Pero de repente tu café no tenía crema, específicamente pides crema. Ahora bien, esto es algo que puedes controlar (o sientes que puedes), por lo que enviaste bananas al tipo que hizo tu café. Cuando vuelves al nivel normal, te sientes como un imbécil por reprender al chico del café. ¿Se siente esto familiar?
Así es como funciona la ira. Estás enojado con cosas insignificantes porque sientes que están bajo tu control, puedes cambiarlas. Ten esto en cuenta cuando estés a punto de volverte loco.
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Aquí hay un consejo para controlar su enojo: aprenda cómo ventilar de manera segura en un ambiente controlado. Las bolas de estrés, las bolas de goma del tamaño de tu mano que puedes apretar y apretar y apretar sin destruir, son realmente efectivas. Conseguir esos Cuando sientas que viene la ira, exprímelos. Continúa haciéndolo mientras respiras profundamente hasta que tu ira se disipe. Una vez hecho esto, identifica lo que te molestó. Esto es más fácil decirlo que hacerlo, pero cuanto más entiendes lo que te molesta más sabrás lo que puede desencadenarte.
Otros métodos de ventilación incluyen: escuchar canciones enojadas (con audífonos), ejercicios (algunas personas tienen cintas de correr en su oficina para este propósito), meditar (método de ventilación de alto nivel, nunca funcionó para mí) y mi juego favorito videojuegos.
Controlar la ira es difícil, lo cual es irónico porque se debe a la falta de control. Si puedes, busca un profesional. Espero que mi consejo ayude aunque.