Cómo estar más alerta de lo que está pasando a mi alrededor.

Answer 1

Baja tu dispositivo móvil y abre tus ojos y oídos a lo que te rodea.

Disfruta de una experiencia sin preocuparte por cómo documentarla para Facebook o Instagram.

Sea consciente de dónde se sienta: idealmente, siéntese donde pueda ver a la gente que camina a su alrededor y no se sorprenda si alguien se acerca por detrás.

Apaga tus notificaciones.

Hacer una desintoxicación digital. Privar los sentidos de la estimulación constante de sus dispositivos digitales los abrirá para ser más conscientes en el mundo físico.

Escribí sobre la desintoxicación digital en esta entrada del blog: Desintoxicación digital: frene su adicción a la tecnología para mantenerse productivo

Answer 2

Las prácticas de atención plena deberían ayudar.

A continuación se muestra un extracto de mi libro electrónico gratuito en Mindfulness. Puede descargarlo desde http://www.manageyourmind.co

¿Qué es la atención plena?

Saberse a ti mismo es genial, pero es aún más grande conocerte a ti mismo en el momento. Lo que quiero decir con eso es antes de tomar cualquier acción sobre sus pensamientos / sentimientos / impulsos, inspeccione sus FODA, valores y tome una acción consciente que mejore la vida.

Aquí hay algunas definiciones de Mindfulness:

“Llevar la atención completa a la experiencia presente en cada momento”. (Marlatt y Kristeller)

“Prestar atención de una manera particular: a propósito, en el momento presente y sin juzgar” (Kabat-Zinn).

“Conciencia de la experiencia presente con aceptación”. (Germer, Segal, Fulton)

¿Por qué Mindfulness?

Piense en un momento en el que prestó toda su atención a una conversación. ¿Cómo te sentiste a ti y a la otra persona? ¿Sentían que te importaba?

Al permanecer en el momento presente, creamos más relaciones de cuidado y cuidado porque a todos les gusta la atención ininterrumpida.

Ser consciente del momento presente lo ayudará a tomar acciones que estén alineadas con sus valores, siendo consciente ayuda a cambiar los hábitos. Además, la ciencia ha demostrado que la multitarea reduce el rendimiento, por lo que al centrar su atención en una cosa, está ayudando a producir mejores resultados.

No daríamos demasiados detalles ya que hay un tono de investigación y artículos en Internet. Incluso hay una psicoterapia llamada ‘MBCT: Terapia cognitiva basada en la atención plena’ dedicada a la atención plena que está produciendo resultados notables.

Answer 3

Rara vez prestas atención al entorno porque no tienes la costumbre de hacer eso.

Aquí hay un truco simple para construir ese hábito:

Cambia la pantalla de tu teléfono a una foto de alerta, algo como esto:

Cada vez que vea esa señal, se activará para detener todo y prestar atención a su entorno. Poco a poco, serás más consciente de todo sin siquiera revisar tu teléfono.

Estoy usando este método de activación para crear nuevos estilos de vida. Aquí está la pantalla de mi teléfono. ¿Puedes decir cuál es el significado detrás de esto? 😉

Answer 4

Escucha las noticias. Hablar con las personas. Ten cuidado de tu entorno. Observar el comportamiento de los demás. Cuestionar cosas a veces … Apague las diferentes pantallas por las que experimenta la vida, deje el automóvil, evite su círculo habitual de personas y camine por su vecindario. Coger el transporte público. Echa un vistazo a los lugares que normalmente no frecuentarías, por ejemplo, ciertos cafés, mercados, ciudades, etc.

Answer 5

Es posible que desee hablar con algunos profesionales, suena como que puede tener algo de hiperfoco o ADHD. Es muy útil en muchos aspectos de la vida y puede mejorarlo en ciertas cosas, pero tal vez conducir no sea uno de ellos.

Answer 6

Solo necesita hacer esto una vez en un automóvil, y nunca más tendrá que preocuparse por eso. Desafortunadamente, no se sabe cuántas personas inocentes se llevarán con usted.

En serio, cada vez que te pones al volante de un automóvil, recuerda que todos los demás en la carretera están locos o deliberadamente intentan matarte. Planea tus estrategias defensivas constantemente.

Answer 7

Vivimos en el mismo lugar, en la misma ciudad, conocemos a la misma gente y así sucesivamente … pronto todo parece tan predecible … y los controles van a nuestro subconsciente … trance / soñar despierto, etc. se vuelven comunes en un día ……. toma conciencia de que puedes comenzar con la meditación … y / o … visita nuevas ciudades (si es posible si no es posible) que no hayas visitado antes y de repente te volverás tan vivo … tan observador … Conozca gente nueva, haga nuevos amigos, etc. y estará más consciente y vivo ………. conducir es nuevo para usted … aún no se ha asentado en su subconsciente … tras unas horas de entrenamiento, estoy seguro de que no solo estará conduciendo bien, pero puede estar disfrutando de un chisme con el copiloto o una bebida fría mientras conduce.

La meditación aumenta la conciencia de tu entorno, tus pensamientos y sentimientos, y cómo interactúas con tu entorno …

Answer 8

1. No veas, observa. (Ojo)
2. No solo escuchar / escuchar a nadie. Asegúrese de revisar cada palabra que dicen. (Oreja)
3. No tocar, sentir (Piel)
4. No se limite a inhalar. Huela la diferencia. (Nariz)
5. No solo degustar productos dulces. Prueba los amargos también. (Tounge)
6. Tener un sexto sentido. El que usted elija. (?)

Sabrás lo que está pasando a tu alrededor.

Answer 9

Parece que piensas mucho cuando estás caminando o dando vueltas. Trata de no dejar que tu mundo interior se haga cargo de lo que haces en la vida diaria. También hago esto a menudo, así que trato de disminuir mis pensamientos o ponerlos en el fondo de mi mente para poder prestarle atención más tarde.