El perdón no es algo que haces por la otra persona.
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Ya sea un cónyuge que fue infiel, un padre que lo decepcionó de niño o un amigo que compartió algo contado en confianza, todos debemos enfrentarnos a la pregunta de si y cómo perdonar.
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Después de que se haya ofendido y haya pasado la primera oleada de emociones, se le presenta un nuevo desafío: ¿Perdona a la persona? Al perdonar, dejas ir tus quejas y juicios y te permites sanar. Si bien esto puede sonar bien en teoría, en la práctica, el perdón a veces puede parecer imposible.
Para aprender a perdonar, primero debes aprender qué no es el perdón. La mayoría de nosotros tenemos al menos algunos conceptos erróneos sobre el perdón. Aquí hay algunas cosas que perdonar a alguien no significa:
- Perdonar no significa que estés perdonando o excusando las acciones de la otra persona.
- Perdonar no significa que deba decirle a la persona que está perdonada.
- Perdonar no significa que no debas tener más sentimientos sobre la situación.
- Perdonar no significa que no haya nada más que resolver en la relación o que todo está bien ahora.
- Perdonar no significa que debas olvidar que el incidente nunca sucedió.
- Perdonar no significa que deba continuar incluyendo a la persona en su vida.
- … y el perdón no es algo que haces por la otra persona.
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Al perdonar, estás aceptando la realidad de lo que sucedió y encontrando una manera de vivir en un estado de resolución con eso. Este puede ser un proceso gradual, y no necesariamente tiene que incluir a la persona que perdona. El perdón no es algo que haces por la persona que te hizo daño; Es algo que haces por ti .
Entonces, si el perdón es algo que haces por ti mismo y si puede ayudarte a sanar, ¿por qué es tan difícil?
Hay varias razones: estás lleno de pensamientos de venganza o venganza; te gusta sentirte superior; no sabes cómo resolver la situación; eres adicto a la adrenalina que proporciona la ira; te autoidentificas como una “víctima”; o tiene miedo de que perdonando tenga que volver a conectarse (o perder su conexión) con la otra persona. Estas razones para no perdonar se pueden resolver al familiarizarse más con usted mismo, con sus pensamientos y sentimientos, y con sus límites y necesidades.
Ahora que sabes lo que no es el perdón y por qué es tan difícil de hacer, pregúntate: ¿quiero perdonar?
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El perdón requiere sentirse dispuesto a perdonar. A veces no lo harás, porque el dolor fue demasiado profundo o porque la persona fue demasiado abusiva o no expresó arrepentimiento. No intente perdonar a alguien antes de que haya identificado, sentido, expresado y liberado completamente su ira y dolor.
Si decides que estás dispuesto a perdonar, encuentra un buen lugar y un momento para estar a solas con tus pensamientos. Luego, intente seguir estos cuatro pasos para perdonar incluso cuando se sienta imposible:
- Piensa en el incidente que te enojó. Acepta que sucedió. Acepta cómo te sentiste al respecto y cómo te hizo reaccionar. Para perdonar, debes reconocer la realidad de lo que ocurrió y cómo te afectó.
- Reconozca el crecimiento que experimentó como resultado de lo que sucedió. ¿Qué te hizo aprender sobre ti mismo o sobre tus necesidades y límites? No solo sobreviviste al incidente, quizás creciste a partir de eso.
- Ahora piensa en la otra persona. Él o ella tiene defectos porque todos los seres humanos tienen defectos. Él o ella actuaron desde creencias limitadas y un marco de referencia sesgado porque a veces todos actuamos desde nuestras creencias limitadas y marcos de referencia sesgados. Cuando te lastimaron, la otra persona estaba tratando de satisfacer una necesidad. ¿Cuál crees que fue esta necesidad y por qué la persona lo hizo de una manera tan dolorosa?
- Finalmente, decida si desea o no decirle a la otra persona que le ha perdonado. Si decides no expresar el perdón directamente, hazlo por tu cuenta. Diga las palabras “te perdono” en voz alta y luego agrega toda la explicación que consideres que merece.
El perdón pone el sello final a lo que sucedió que te lastimó. Aún recordarás lo que sucedió, pero ya no estarás atado por ello. Habiendo superado los sentimientos y aprendiendo lo que debe hacer para fortalecer sus límites o satisfacer sus necesidades, podrá cuidarse mejor en el futuro. Perdonar a la otra persona es una manera maravillosa de honrarte a ti mismo. Afirma al universo que mereces ser feliz.