Cómo llorar y deshacerse del estrés emocional acumulado durante años.

Answer 1

Llorar te ayudará solo en superficie. No es malo llorar de vez en cuando, pero no te ayudará a eliminar la causa. Será solo alivio por algún tiempo.

La meditación puede ayudarlo, pero también hay algunas trampas que las personas no conocen o al menos no se dieron cuenta. Una de ellas es que pueden traer emociones a la meditación que pueden llevar a otro estrés.

Lo clave es comenzar a trabajar en la aceptación. Pase lo que pase, es tu pasado, no tu presente o futuro. Así que vaya al punto donde comenzó el estrés y comience a buscar. ¿Cómo te sentiste? ¿Qué emociones sientes desde entonces? ¿Es el mismo patrón que tenías antes? Repite la situación sin resolver? Intenta mirar tantas cosas como puedas y escríbelas.

Escribir te ayudará a aliviarte y de una manera a atrapar todas las cosas que sucedieron en un papel. Cuando haya terminado, mírelo y dígase: me perdono todo, estoy listo para seguir adelante. Repite tantas veces como quieras. Algunos queman papel después de eso, así que puedes hacer eso también.

Esta técnica ayudará a estar en el presente y más enfocado. Por favor, se paciente contigo mismo. Las cosas no llegaron de la noche a la mañana, por lo que no irán en un día.

Answer 2

En primer lugar, tómate unos días de tu trabajo / estudios. Mantenga todos sus dispositivos electrónicos a un lado. Tome algunos bocadillos, papel de seda y un bolster. Solo prepárate para pasar algo de tiempo conmigo mismo.

Ahora, revise todos los recuerdos una y otra vez, intente revivirlo y simplemente sienta lo que debería haber sentido en ese entonces, y deje que salga TODO , llore cuando tenga ganas, golpee el refuerzo si quiere o simplemente abrácelo mientras llora, simplemente sáquelo todo y asegúrese de que todo haya salido. Confiesa tus sentimientos si es necesario. Haz lo que sientas en el momento, para que sea la última vez que lo sientas. Drenate con el llanto. Y cuando todo esté fuera, ve y toma la ducha fría más larga de tu vida y duerme. Y no mires atrás.

Mantente feliz 🙂

Answer 3

Aquí hay algunas cosas que puede querer revisar y probar que podrían ayudarlo a hacerlo.

• Entra en una habitación donde nadie te interrumpirá y comenzará a respirar profundo y exhalar profundamente. Respire más rápido y concéntrese en su respiración, respire 30 veces, respire incluso con la boca. Energiza tu cuerpo con la respiración. Luego comience a pensar en lo que pudo haber sucedido en el pasado, comience simulando el llanto, agregue la voz al llanto, grite, grite, ría histéricamente, baile, ponga música, consiga una almohada y empiece a golpearlo, patee, grite al hacerlo, agite, vibre, salte hacia arriba y hacia abajo, corra, grite y cambie su tono de voz a más y más profundo. Agáchate y luego acuéstate en el suelo y respira profundamente con los ojos cerrados y siente la energía que acabas de liberar. Esto es similar a la meditación dinámica de Osho si quieres comprobarlo.
• Echa un vistazo a los ejercicios bioenergéticos y la respiración. Las bioenergéticas son fundadas por Alexander Lowen y se utilizan en psicoterapia. Básicamente dicen que tienes una armadura muscular que básicamente es la tensión emocional y los sentimientos acumulados y reprimidos en tus músculos y cuerpo, y por la respiración bioenergética y los ejercicios puedes liberar esa tensión, puedes llorar, reír y sentirte mejor. Por lo tanto, es posible que desee consultar los libros que ha escrito o puede consultar los videos de YouTube de forma gratuita. Escribe “bioenergética Elliott Hulse” o “bioenergética respirando Elliott Hulse” y mira algunos videos y pruébalos.
• Intenta la meditación después de haber probado los ejercicios para liberar la tensión. Hay muchos tipos de meditación. Hay meditación activa, ejercicios de atención plena. Incluso puedes probar el qigong o el taichi. Pero primero, antes de hacer algo de eso, debes liberar la energía y expresarte con las cosas anteriores porque estar quieto y respirar no te ayudará mucho, podrías comenzar a pensar demasiado. Primero debes ponerte en contacto con tu cuerpo y tus sentimientos, expresar todo y luego intentar meditar.
• Diario. Obtenga un diario vacío y cada vez que se encuentre con alguna idea de cómo se sintió en el pasado, cuál fue la causa, escríbalo. También puede escribir los pensamientos que piensa, sus sentimientos en cada momento, puede expresar lo que quiera, sus pensamientos, lo que hace, puede dibujar también si lo desea. Le ayudará a salir de su mente pensamientos innecesarios y siempre podrá volver más tarde y mirar y examinar lo que estaba sintiendo y pensar, y tratar de solucionarlo, encontrar el problema principal y encontrar soluciones. O incluso podrían llevarte a descubrir tu verdadera experiencia de trauma.
• Ejercicios de respiración. La respiración es algo que todos olvidamos hacer correctamente porque es una cosa automatizada. La mayoría de nosotros respiramos de forma superficial y rápida, lo que activa nuestro sistema nervioso simpático responsable de la respuesta de vuelo o lucha y nos hace sentir estresantes. La respiración profunda y lenta activará su sistema nervioso parasimpático, que es responsable de las funciones de reposo y digestión y le ayudará a sentirse más relajado. Prueba este ejercicio de respiración y puedes buscar más sobre la respiración por ti mismo también. Inhale durante 5 segundos, mantenga presionado durante 5 segundos, exhale durante 5 segundos y mantenga presionado durante 5 segundos. Siempre puedes cambiar los segundos a números que te convengan. Trata eso.
• Otro tipo genial que tiene algunas técnicas útiles para respirar es Wim Hof, el Hombre de Hielo. También tiene un método de Wim Hof ​​que incluye terapia de frío y ejercicios de respiración. Mira algunos de los videos en youtube. Hay algunos que explican cómo es la técnica de respiración y puedes intentarlo también. También puede probar alternativas de ducha de agua fría y caliente o duchas de agua fría para que tenga más contacto con su cuerpo. Asegúrate de investigar más y hazlo gradualmente para que no tengas ningún problema.
• Hablar con alguien O hable con su perro si tiene uno. O realmente solo comienza a hablar contigo mismo, comienza a expresar pensamientos y sentimientos. Imagina que tienes otra persona frente a ti y habla con esa persona. Por loco que parezca, podría ayudarte a expresar algunas cosas que tienes y descubrir cosas que olvidaste.
• Salir a la naturaleza y respirar o hacer ejercicio. Caminar descalzo en la naturaleza, sobre la hierba, sobre la arena. La naturaleza es el médico que todos necesitamos a veces y, sin embargo, hemos olvidado. Realmente caminar descalzo en la naturaleza y respirar profundamente puede tener efectos muy positivos en su salud. Simplemente hazlo.
• Haz ejercicio, come sano y duerme más, bebe mucha agua también. Tu cuerpo y tu mente están conectados de muchas maneras y si no tratas bien tu cuerpo, tu mente funcionará mal también. Así que trata tu cuerpo bien y tu mente se sentirá mejor también.
• Intenta romper el estómago. Hay un video sobre eso de Kelly Starrett en youtube. Así que escribe gut smashing Kelly starrett y míralo y hazlo. Su intestino es como un cerebro en sí mismo y hay un nervio llamado nervio vago que va desde su cerebro hasta su intestino y al masajear su intestino con una bola puede sentir una sensación de relajación, también activa su sistema nervioso paratípico y puede sentirse mejor. Además, su tripa envía muchas señales a su cerebro y podría ser responsable de muchos sentimientos negativos que también siente. Por lo tanto, la comida que se pone en la boca puede tener un gran impacto en cómo se sentirá y pensará. Verdaderamente somos lo que absorbemos, ya sea alimentos, bebidas, pensamientos, conocimiento, personas. Lo que sea que absorbamos nos convertimos, por lo que deberías pensar dos veces la próxima vez que te pongas algo en la boca o leas algo.

Buena suerte.

Answer 4

Al buscar y mantener un enfoque silencioso y mental en su vida interior, con un gran énfasis en la honestidad.