¿Por qué siempre me siento nervioso sin motivo?

Answer 1

La mayoría de las personas han oído hablar de la respuesta de “lucha o huida” del sistema nervioso, la forma en que el cuerpo reacciona ante el estrés o el peligro. Si te sientes nervioso, este sistema generalmente se dispara en segundo plano. Un poco de psicoeducación primero:

La respuesta de lucha o huida está representada en parte de su sistema nervioso autónomo: el sistema nervioso simpático . Esto es lo que prepara nuestro cuerpo para la acción. A través de este sistema, se activan todos los órganos involucrados en prepararse para un desafío físico (“lucha”) o prepararse para un retiro (“vuelo”).

El sistema nervioso simpático activa una parte de la glándula suprarrenal llamada médula suprarrenal, que luego libera hormonas en el torrente sanguíneo. Estas hormonas activan los músculos y glándulas objetivo, lo que hace que el cuerpo se acelere y se ponga tenso, además de estar más alerta.

Su cuerpo pasa por una serie de cambios cuando se activa el sistema nervioso simpático.

• Aumenta tu ritmo cardíaco.
• Los tubos bronquiales en sus pulmones se dilatan
• Tus pupilas se dilatan
• Tus músculos se contraen
• Se reduce su producción de saliva.
• Tu estómago detiene muchas de las funciones de la digestión.
• Más glucógeno se convierte en glucosa

Como puede ver, todos estos cambios están diseñados para que esté más preparado para luchar o huir. Esto es lo que sucede cuando nos enfrentamos a un factor estresante que presenta un peligro físico inminente, pero en realidad vemos muchos de estos cambios en respuesta a vistas imaginarias o internas de factores estresantes.

Para usted, este sistema tiende a estar encendido la mayor parte del tiempo. De ahí el sentimiento de nerviosismo. Significa que, ya sea consciente o inconscientemente, su mente está atenta al peligro. Puede que no haya un tigre dientes de sable a la vuelta de la esquina, pero eso no impide que nuestras mentes busquen formas en que podamos estar en peligro. No encajar en el grupo, usar la ropa equivocada, rendir poco en un examen, perderse en el transporte público, enfermarme por estar en público … ¡la lista es interminable!

Comenzaría aquí por ti: aprende a sintonizar tu mente para ver de qué se preocupa. ¿En qué peligros reales o imaginarios se está enfocando?

Para obtener más ayuda o información, dirígete a mi página el psicólogo descalzo

Answer 2

Porque estás en tu mente. Lo que quiero decir con esto es que estás atrapado en tu mente la mayor parte del tiempo pensando y analizando tal vez tu entorno. Estás atascado con las conversaciones dentro de tu mente y piensas demasiado. Si eso es lo que cree que es la causa de sentirse nervioso, entonces continúe leyendo.

Entonces, para salir de tu mente, debes estar más en contacto con tu cuerpo y tus sentimientos porque no puedes salir de tu mente si piensas cómo puedes salir de tu mente. Simplemente profundizarás en tu mente, que no es lo que queremos.

Así que aquí hay 3 herramientas que puedes practicar para ponerte más en contacto con tu cuerpo y tus sentimientos y despejar tu mente.

1. Meditación: Te ayudará a estar más consciente de tus pensamientos y conversaciones que recorren tu mente, que te ponen nervioso y te hacen sentir más relajado, tranquilo y concentrado. (Encuentre la forma más sencilla de meditación y comience a practicar todas las mañanas cuando se despierte. Comience con 1 minuto si no puede más, luego aumente gradualmente a 3 minutos, etc.)
2. Meditación dinámica de Osho: consta de 5 etapas y cada una dura 10 minutos. Puedes comenzar haciendo 2 minutos por etapa para comenzar o 1 minuto. Esto te ayudará a eliminar el estrés de tu cuerpo, a ser más consciente de tus movimientos, a expresarte ya despejar tu mente. Es como la catarsis. Compruebe más en youtube o en google al respecto. Asegúrate de practicar eso en un lugar donde nadie pueda interrumpirte.
3. Ejercicios bioenergéticos: es básicamente un análisis bioenergético que forma parte de la psicoterapia y está fundado por Alexander Lowen para que pueda leer sus libros. Recomiendo “el camino a una salud vibrante”, que es un libro que consta de 100 ejercicios bioenergéticos o es gratis en los videos de youtube por Elliott Hulse sobre bioenergéticos) Estos ejercicios nuevamente lo harán más consciente de su cuerpo y abrirán partes de su cuerpo que retienen la tensión que lo retiene de respirar profundamente y de estar en contacto con su cuerpo.

Elige uno que resuene contigo y haz eso. He estado recomendando estas 3 herramientas en muchas otras respuestas aquí en quora y por una buena razón. Porque realmente funcionan si los practicas a menudo y verás resultados sorprendentes con ellos. No puedo recomendarlos lo suficiente. Yo creo en ellos con toda mi alma. Además, realmente no puedo creer por qué los ejercicios y análisis bioenergéticos no son muy famosos y no se escuchan ni se usan porque realmente funcionan y podrían funcionar para combatir la depresión y otros problemas también.

De todos modos prueba estas cosas y mira como va. Estoy seguro de que si los haces bien y te comprometes con ellos, agradecerás a las personas que descubrieron estas herramientas.

Buena suerte.

Answer 3

¡Porque careces de confianza en ti mismo o estás inconscientemente ansioso por algo o estás en una dieta incorrecta!

Es increíble que estés en una relación con una chica hermosa, tienes un trabajo decente y también eres un estudiante. Debes sentirte orgulloso de ti mismo. En cambio, estás nervioso por ninguna razón.

El primer paso que debes tomar es cambiar tu estilo de vida. Si no estás haciendo ejercicio regularmente, comienza a hacerlo de inmediato. Hazlo como a primera hora de la mañana, ya que liberará endorfinas en tu cerebro, lo que te calmará.

El siguiente paso es cambiar tus hábitos alimenticios. Descargue los alimentos grasos y procesados ​​(si está consumiendo en este momento) y reemplácelos con alimentos anti-ansiedad y calmantes como anacardos, almendras, cacahuetes, pistachos, arándanos, chocolates oscuros, además de frutas y verduras en abundancia. ¡También puede tomar zinc, vitamina B12 y otras vitaminas B y suplementos de magnesio, estrictamente con el consejo de su médico!

¡Gracias!

Answer 4

El nerviosismo es generalmente el resultado de los comentarios de las personas sobre usted. Si la gente te aprecia, te sientes confiado y si todos te critican, entonces te pones nervioso.

En resumen, necesitas hacer que la gente te aprecie. La gente te apreciará cuando hagas algo extraordinario. Para hacer algo extraordinario necesitas identificar tus fortalezas y hacer un mejor uso de ellas.

En resumen, escribe tus fortalezas y debilidades en una hoja de papel. Haga un plan para utilizar su fuerza tanto como pueda y trabaje para eliminar sus debilidades. Pronto tus puntos fuertes hablarán por tus puntos fuertes y tus puntos débiles se reducirán. Eso debería darte confianza y esa será la mendicidad de “No Nerviosismo” en ti.

Answer 5

Es simple, te sientes nervioso porque no tienes una actitud positiva hacia las cosas. Si ves que las cosas van en tu contra, empiezas a ponerte nervioso. Este tipo de actitud puede llevar a problemas graves en el futuro. Debes aumentar tu gratitud. y aumente la confianza en sí mismo. Algunas veces, tome las cosas a la ligera y no piense más en el futuro, solo intente vivir en el escenario actual.

Answer 6

Probablemente te refieres a “ninguna razón OBVIO”! En algún lugar dentro de tu, probablemente subconsciente, habrá una razón. . . aunque tal vez bastante vago.

Por ejemplo, podría simplemente (!) Encontrar la incertidumbre difícil. No saber cómo podría resultar algo (por ejemplo, una próxima reunión) es más que suficiente para que los nervios se inquieten en muchos de nosotros.

El problema, sospecho, es que tú, como yo y muchos otros, estamos acostumbrados a que las cosas se conozcan, sean predecibles, estén bajo tu control … por lo que cualquier situación que no sea una de estas te hará sentir incómodo.

Has identificado este rasgo: es un buen paso adelante. . . En el viaje de la inteligencia emocional mejorada. (ver, por ejemplo: IQ, EQ & Enlightenment).

Un próximo paso posible podría ser tomar conciencia u otra técnica para ayudarlo a superar estos nervios: uso Reiki.

¡Buena suerte!

Answer 7

Esto podría deberse a muchas cosas, desde tomar demasiado café, hasta no dormir lo suficiente por estar en un estado de mayor estrés o por un trastorno de ansiedad por no comer por temor a no estar a la altura de las medidas: hay varias razones por las que uno puede estar ansioso o tener problemas nerviosos. solo tiene que pensar y presentar su hallazgo a su médico para que se lo diagnostiquen. Puede encontrar su respuesta, pero mientras tanto, no tome cafeína ni coma demasiada azúcar. Preste atención a su dieta y régimen de sueño, y eso le dirá casi lo mismo. tanto como un médico certificado.

Answer 8

Estamos rodeados de sentimientos tanto negativos como positivos. Cuando la fuerza de los sentimientos negativos domina al positivo, nos sentimos nerviosos. La sensación de perder, la sensación de complejo inferior, la vacilación, y cuando piensa que está equivocado, generalmente se siente nervioso. Así que confía en lo que haces.

Answer 9

Puede que tengas algún tipo de presión en tu vida que te haga sentir así. Ya sea que se trate de exámenes, amistades, un cierto plazo, etc., será útil encontrar la causa de lo que está sintiendo para que pueda actuar en consecuencia.

Si esto vuelve a ocurrir y sientes que siempre estás nervioso sin ninguna razón en particular, entonces estarás experimentando síntomas de un trastorno de ansiedad generalizada. Por supuesto, no soy médico, pero esta puede ser una razón si su nerviosismo se siente ilógico o “exagerado” (por lo que puedo decir, la mayoría de las personas con ansiedad saben que sus sentimientos de nerviosismo no tienen una causa particular o son más extremas que personas neurotípicas), entonces este podría ser el caso y, de ser así, podría hablar con su médico (está bien, eso suena estúpido si tuviera un trastorno de ansiedad generalizado, entonces probablemente estaría demasiado nervioso como para ir (no se ofenda (tuve una ansiedad social muy leve y sé que esto sería difícil si estuviera nervioso)) o revise algunos servicios en línea. Por ejemplo, Kooth.com (aunque este sitio web está dirigido a adolescentes en el Reino Unido (no sé tu edad), puede que este no sea un buen ejemplo, pero tienes un punto importante, ¿no?).

Espero que esto haya ayudado 🙂 (probablemente ya hayas pensado en todo esto, pero bueno) (y también lo siento si sueno como si estuviera tratando de etiquetarte con un trastorno (no lo estoy))

(Lo siento por todos los soportes lol)

Answer 10

Programe una cita con un psiquiatra si tiene ansiedad. Además, practica la meditación consciente. Únete a una clase de yoga y te ayudará con eso. Haz ejercicio, come bien y duerme lo suficiente.

Answer 11

Esto es muy común. La ansiedad y la depresión son las quejas más comunes de personas que de otro modo están mentalmente sanas. Hay muchas opciones de ayuda. Consulte a un curandero o psicólogo clínico. Ejercicio. Come bien. Duerma bien. Hacer servicio

Answer 12

Cómo superar la preocupación

Intenta disfrutar de la preocupación.

Cuando la preocupación es inevitable, disfrútala y sé sabio.

Incluso la felicidad continua conduce a la preocupación mental

Así, la felicidad y la preocupación deben ser alternativas.

Si te preocupa la continua felicidad.

Te preocupa el costo del resultado de tu buen esfuerzo.

En lugar de esto, es mejor preocuparse a costa de tu pecado

Deja que el pecado te cause algún problema y luego te preocupas.

De esta manera, el resultado del pecado se gasta y no el resultado de un buen esfuerzo.

La pérdida en su preocupación actual puede ser compensada en el futuro

Pero el tiempo perdido en tu pasado no puede ser compensado.

Porque la vida útil de cualquier ser humano es fija.

Su pérdida puede ser compensada por millones de veces en el futuro.

Pero incluso un segundo de su tiempo perdido nunca puede ser compensado

Por lo tanto, entiende esto y piensa en el valor del tiempo.

Este conocimiento del valor del tiempo se llama como ‘Kala Janana’

Lo que significa el conocimiento del futuro que debes saber,

Lo que brinda la posibilidad de la compensación de toda la pérdida.

Excepto la pérdida de tiempo, por lo tanto, el tiempo es lo más precioso.

Usted puede desperdiciar cualquier cosa que pueda ser nuevamente adquirida en el futuro,

Pero nunca pierdas el tiempo, lo que nunca podrás compensar.

Hay dos formas de escapar de la preocupación mental en este mundo.

La primera forma es obteniendo la paz, que es cero.

La segunda forma es lograr la dicha, que es más

La preocupación es menos, la paz es cero y la felicidad es más

Para escapar menos, debes estar en cero o en más

La dicha solo puede obtenerse del Señor en este mundo

Ya que Veda dice que solo el Señor es la felicidad “Anando Brahma”

Veda también dice que solo el Señor puede darte la dicha.

“Esha Hyeva Anandayati” esto es bastante lógico de hecho

El agua está sola fresca y por lo tanto solo puede dar frescura.

Lo que se diga en los Vedas, siempre es lógico.

Answer 13

Tal vez porque tienes miedo, ¿qué pasaría si algo saliera mal? No es como si quisieras controlar las cosas que te rodean, pero sientes que no puedes hacerlo bien o no estás preparado para enfrentarte a las críticas … ahora, esto puede deberse a falta de confianza o eres demasiado sensible para no lastimarte en absoluto … pero todos enfrentamos esa situación de vez en cuando y si realmente quieres superarlo, definitivamente encontrarás tu camino …

Answer 14

Considere un recipiente con agua, agárrelo cuando esté nervioso, intente no molestar el agua cuando lo sostiene, porque se trata de su mentalidad que estimula el miedo en usted, simplemente deséchelo.

Answer 15

Es porque te juzgas demasiado y piensas demasiado en todo. Para de hacer eso. Solo haz lo que quieras sin pensar lo que pensarán los demás. La gente siempre pensará algo sobre ti, ya sea que lo hagas bien o mal. Eso es lo que hace la gente y deja que ellos hagan eso. Haces lo que quieras.

Answer 16

Sucede con muchas personas. Tener todo lo que sientes nervioso, pero no te preocupes, puedes tener confianza si haces ejercicio o correr por la mañana, te hará sentirte seguro, ya que enfrentarás a todo el mundo mientras corres …

Answer 17

debe ser algo que haga que tu mente esté ocupada o estresada, estás en una relación, trabajo, estudio, quizás estresaste demasiado tu cerebro. Trate de tomarse unas vacaciones del trabajo, estudie y cierre su Internet a mano. Una semana sin pensar en nada y ver cómo funcionará.

Answer 18

Puede trabajar en su confianza en sí mismo, confiar más en usted y en las personas que lo rodean, podría ser su dieta, su sistema nervioso, podría haber sido afectado por ciertos alimentos y bebidas, la meditación también funciona bien.

Answer 19

Esa es una señal de estar muy vivo y bien, intentar hacer ejercicio, no es que tengas que obtener una fuerza sobrehumana sino una forma de eliminar esa energía natural, no estás perdiendo la cabeza aquí, también soy de esa mentalidad nerviosa y trato de Aplicarlo a las zonas afectadas de mi vida. ¡Buena suerte!

Answer 20

Siempre hay una razón: ¿en qué estás pensando, qué venía en tu camino?