Crear pensamientos felices para desplazar los sentimientos de ansiedad o depresión rara vez funciona. En lugar de alejar la sensación de estrés, abrázalos porque, en ese momento, son un signo de una parte herida de ti.
Al igual que no cubrirías una pierna sangrante con pantalones nuevos para lucir bien, no crea salud y felicidad para fingir pensamientos agradables, porque internamente, sabes que te estás mintiendo a ti mismo, y esto socava tu integridad personal. los estudios han demostrado el impacto negativo de las afirmaciones si no se trata de cómo realmente eres o crees.
Aprecia que tu ansiedad te hace saber que estás vivo. No es agradable, no es permanente, pero está vivo, puede cambiar su situación, incluso si no puede controlarlo todo.
Observa y reconoce lo que estás pensando;
- ¿Por qué ya no me siento mal por nadie? Cuando era más joven, solía sentir simpatía por cualquiera que pasara por un mal momento, pero ahora estoy insensible. Se siente como si ya no me importara nadie. ¿Qué está mal conmigo?
- ¿Cuáles son los momentos que sientes que debes comportarte como todos los demás?
- ¿Cómo lucho solo contra la soledad?
- ¿Por qué tengo sentimientos de ansiedad sin ninguna razón?
- ¿Cómo te sientes ahora?
Mira más profundo, verifica con lo que estás sintiendo;
Observe la reacción de su cuerpo: ¿dónde mantiene la tensión, tiene un color, sabor, característica? ¿Es tu aliento rápido? ¿Te sientes caliente o frío en algún lugar? ¿Asocia estos sentimientos con un pensamiento, tema, persona, situación particular?
Reconoce que así es como eres en este momento y que eso cambia. No siempre fuiste así, y no lo serás pronto.
Tome grandes inhalaciones, manténgala presionada unos segundos, intente dejar que la tensión se escape en sus exhalaciones.
Recomiendo el ejercicio de exploración corporal y la respiración al cuadrado que utilizo a menudo para monitorear y dejar de lado la tensión.
Buena fortuna.