¿Por qué tengo sentimientos de ansiedad sin ninguna razón?

Answer 1

Una mejor pregunta sería: “¿Por qué tengo sentimientos de ansiedad sin una razón discernible?” Siempre hay una razón, ya sea que podamos o no identificarlo conscientemente. El trastorno de ansiedad generalizada cubre la sensación de ansiedad que se desarrolla donde parece que no hay un desencadenante específico o donde casi cualquier cosa puede ser un desencadenante. La ansiedad es una respuesta de miedo prolongada a una amenaza anticipada (en comparación con una inminente). Hay un papel de supervivencia para la ansiedad: una cierta cantidad de preocupación anticipada nos ayuda a prepararnos para las potencialidades, como recolectar alimentos para los meses en que no crece nada para que no se muera de hambre, pero el punto real es incitarlo a tomar medidas o decidir que no Se requiere acción. En este ejemplo, la inanición es la amenaza futura, y luego decide que necesita almacenar alimentos y lo hace, o decide que tiene suficiente y no la tiene. Los trastornos de ansiedad lo llevan a la mitad, la fase angustiosa y anticipatoria, pero luego no hay resolución ni relajación. El punto central de la ansiedad es intentar controlar los resultados potenciales para evitar el sufrimiento. El control es una ilusión: la mayoría de lo que sucede está fuera de nuestro control, y la mayoría de los resultados que podemos imaginar nunca ocurren, por lo que gastamos enormes cantidades de energía preocupándonos innecesariamente y, como resultado, infligimos mucho sufrimiento a nosotros mismos. Es probable que algunos de nosotros estemos predispuestos a la ansiedad, al igual que algunos de nosotros parecen estar predispuestos o hemos sido programados para ser pesimistas. Si esta es tu situación, entonces tomas medidas para enfrentarla. Recomiendo buscar en CBT o DBT (terapia cognitiva o conductual dialéctica) para ayudarlo a tomar un control consciente de sus pensamientos y creencias y, por lo tanto, modificar sus sentimientos.

Answer 2

un sentimiento siempre está precedido por un pensamiento, ya sea que ese pensamiento particular o ese conjunto de pensamientos estuvieran a la vanguardia de su conciencia.

Lo que hay que hacer cuando la ansiedad te sorprende es que, para la mayoría, se trata de métodos de conciencia y fundamentos. las personas usan su propia mezcla pero cualquier cosa para calmarte, generalmente algo que compromete tus sentidos, para que puedas calmarte y pensar racionalmente a través de tus sentimientos y tus pensamientos.

tus sentimientos y tus pensamientos nunca son mutuamente excluyentes, aunque parezcan serlo, especialmente con una mente ansiosa y acelerada.

Llaman al centro de calma de ti mismo la mente sabia en la terapia conductual dialéctica, donde puedes procesar el pensamiento y la emoción juntos, de manera saludable.

en pocas palabras:

1. Encuentra y usa técnicas para calmarte.
2. identifica tus sentimientos y qué pensamiento o pensamientos pueden haber provocado esos sentimientos para ti
3. reconozca y permita que sus pensamientos y emociones trabajen juntos para trabajar a través de su ansiedad

espero que esto ayude. por favor, no dude en preguntar si algo no está claro, o si desea escuchar alguno de mis propios consejos que uso para mí. Buena suerte, y lo siento por lo que está pasando.

Answer 3

Hay muchos factores desencadenantes de la ansiedad y, desafortunadamente, muchos de ellos pueden ser invisibles para usted, ya que se producen de forma inconsciente o inconsciente. Es importante estar atento a sus alrededores para que pueda notar cosas que podrían actuar como desencadenantes. Ciertos sonidos, áreas, entorno e incluso el comportamiento y la energía de las personas pueden desencadenarte, incluso si no estás interactuando directamente con ellos. Por lo tanto, es importante estar consciente de las cosas que preceden a un ataque de ansiedad, para que pueda identificarlas. Dos reglas útiles: primero, medicate! Lleve a Benadryl con usted y tome uno cuando comience a sentirse nervioso. Pídale a su médico que le recete Propranalol. El propranalol es un bloqueador beta que evita el vertido automático de sustancias químicas desencadenantes de ansiedad a las que su cuerpo se ha acostumbrado. Esto rompe el círculo que te mantiene asustado de tener miedo. Una vez que puede identificar los factores desencadenantes, puede averiguar qué es, sobre las cosas que provocan su ansiedad. Generalmente se relaciona con problemas emocionales no resueltos, traumas o pensamientos y recuerdos reprimidos.

Answer 4

Una excelente pregunta: señala que la ansiedad puede existir dentro y fuera de sí misma. Usaste la palabra “sentimientos”, que transmite con precisión el punto.

Por ejemplo, los niveles de ansiedad pueden ser puramente fisiológicos. Si el nivel de cortisol, la hormona del estrés, es más alto de lo normal, la persona se sentirá ansiosa, independientemente de su entorno.

Cada vez hay más pruebas de que algunos de nosotros somos genéticamente propensos a la ansiedad. Y tenemos el caso de aquellos con trastornos de ansiedad: su ansiedad no tiene nada que ver con lo que están pensando. De hecho, sus pensamientos son el resultado de sus sentimientos.

Si experimenta un grado incómodo de esto, puede ver a su familia o al médico de cabecera para un chequeo, para averiguar si hay alguna razón para preocuparse.