¿Cómo debe una persona hacer frente a los sentimientos de vergüenza legítima y vergüenza?

Answer 1

Si es por algo que te hicieron, la otra persona es dueña de la vergüenza, o más, de todos modos.

Si es por algo que hiciste,

1. Acepta que eres humano, y que muchos humanos han hecho cosas de las que se arrepienten.
2. Recuerde que hay personas que hacen cosas peores a diario y no parecen hacer la pregunta: “¿qué hago al respecto?”, Parece que siguen cometiendo errores. ¡Tan solo haciendo la pregunta, estás por delante!
3. Esto me funciona: dile a los sentimientos de vergüenza: “Está bien, aquí hay lugar para ti”, y expande un poco tu corazón para acomodarlos. (Eso es de comer, rezar, amar. ) De esta manera, no estás tapando los sentimientos y puedes aprender a sentirte un poco más cómodo con ellos.
4. Pregúntate a ti mismo por qué hiciste lo que hiciste. Piense en lo que podría hacer de manera diferente en el futuro.

Answer 2

Aprendiendo a tolerarlos. Esto puede ser más fácil decirlo que hacerlo. La vergüenza nos dice que nos escondamos, que no somos dignos.

Al compartir nuestras experiencias con otros de confianza para que puedan decirles que todavía estamos bien y que nuestra relación con ellos no está definida por nuestros sentimientos de vergüenza.

A veces en terapia, si los sentimientos son demasiado abrumadores.

Bréné Brown también tiene algunas buenas conversaciones sobre la vergüenza. Ella tiene algunas charlas de TED, creo, y algunas en YouTube también.

Answer 3

No luches contra ellos. En la medida en que aceptes y aprendas de ellos, te aseguras de que te dejarán mejor que antes. Y una vez que se han ido, se han ido.

Es un pasatiempo desagradable, sí, pero sin duda vale la pena, en mi experiencia.

Answer 4

Primero, no repita el evento o acto que lleva a esos sentimientos.

Segundo, reconozca que esos sentimientos están ahí con el propósito expreso de recordarnos que no debemos repetir ese negocio nuevamente.