“El único antídoto para el dolor emocional es el sufrimiento físico”.
-Karl Marx
Esta cita es una cita que se encontró en algún momento en algún lugar, una cita que se me ha arraigado en la mente desde la primera vez que la leí. Tal vez resuene contigo también.
Cuanto más piense en esta cita, más se dará cuenta de que es verdad. Cuando atraviesas un sufrimiento emocional, tu mente está en un bucle, pasando constantemente por pensamientos similares que resultan en resultados similares. Si estás triste, piensas en la tristeza y te pones triste. Si estás enojado, piensas en ira y te enojas. Pero si sale a correr, despeja su mente (y hace un buen ejercicio saludable para el día).
Tal vez puedas considerar este pensamiento excesivo por el que estás pasando como un sufrimiento emocional. Aunque no soy psicólogo, considero que este problema de pensamiento excesivo es un problema de angustia mental.
La solución es simple. Busca el dolor físico saludable. Puedes pensar que alguien está loco por buscar voluntariamente el dolor, como un niño ingenuo que persigue la cola del tigre, pero después de un tiempo, mi comprensión de la cita de Marx se desarrolló un poco más.
El dolor no es necesariamente malo. Tienes buen dolor y tienes mal dolor. El mal dolor es romper un hueso. Un buen dolor es romper un hueso para salir de un auto en llamas que sufrió en un accidente peligroso. El mal dolor es la lágrima de dolor que se desliza por nuestra mejilla cuando un ser querido se pierde. Un buen dolor es la lágrima de alegría que escapa por el rabillo de nuestro ojo cuando recuerdas un chiste que tu ser querido dijo una vez que permanece congelado en el tiempo dentro de tu mente.
El problema es que las personas asocian el dolor con el daño, y la diferencia entre los dos es sustancial. El daño es perjudicial mientras que el dolor es sensacional.
De vuelta en el tema …
Cuando pienses demasiado, haz algo.
Si hay un gimnasio barato alrededor de su residencia, regístrese, adquiera pesas y levante hasta que su cuerpo tenga una batería llena de ácido. No me refiero a sonar cliché, ya que tanto escribir en Internet en estos días se trata de una motivación ambiciosa pero vacía, pero hay algo acerca de la actividad física que solo satisface nuestras satisfacciones primarias. Somos animales, no plantas, después de todo. Teníamos que movernos.
Así que muévete!
No importa si eres un adulto que vive entre 9 y 5, o incluso un estudiante que estudia 9 horas al día. Encuentre el tiempo para salir y hacer lo que todos nacimos para hacer, mudarnos. Todos tenemos tiempo. El problema es que todos tenemos excusas también.
Después de que experimente el dolor “bueno” (sin importar cómo lo haya infligido), tranquilícese haciendo algo satisfactorio, ya sea leer un libro interesante, ver videos de YouTube sobre cosas que le interesan, escuchar música o incluso Ver una película que sientes tiene sentido. La escritura también puede caer en esta categoría, desde la escritura creativa, a escribir sobre tu día e ideas, a escribir sobre pensamientos aleatorios, incluso sin sentido (lo llamo garabatos de palabras). Escribir lo que tienes en mente puede eventualmente calmar tu mente, especialmente cuando piensas mucho (no te preocupes por los escritores si escribes lo que tienes en mente).
Otra nota interesante que noté es que, hablando por experiencia, es sorprendente lo lejos que puede llegar una buena noche de sueño. Después de un día en el que te sientes saturado con el dolor que te has ganado por tus acciones, y después de que hayas calmado tu mente de la transición de escribir / ver una película / escuchar música, una buena noche de sueño pulsa el botón de reinicio y prácticamente te convierte en un nuevo yo al día siguiente (quien necesita un nuevo año para crear un nuevo yo, cuando todo lo que necesita es un nuevo día). ¿Por qué parece que nuestros problemas se vuelven más pequeños un día después de dormir? Tal vez sea porque nuestra mente se acumula y se reorganiza en el sueño.
Sea lo que sea, ahí lo tienes. Para ayudar con su situación de pensar demasiado, busque el buen dolor físico, haga algo que sienta que le satisface y termine el día con una buena noche de sueño. Puedes simplemente buscar un buen dolor y mantenerlo así. Pero creo que tener estos otros dos puntos adicionales también te ayudará, significativamente.