Cómo evitar que me tiembla la voz en situaciones sociales.

Answer 1

Confianza

Todo se reduce a tener confianza.

¿Es normal estar nervioso en los entornos sociales? Sí, diría que es bastante normal estar nervioso ante situaciones a las que no estás acostumbrado y que no tienes mucha experiencia en comunicarte con otros. Todo se reduce a la falta de experiencia en situaciones sociales.

Experiencias

Cuanto más tengas, mejor. Definitivamente eres capaz de practicar para mejorar en la comunicación, ser más social y superar tus miedos de interactuar con otros.

Solía ​​ser de la misma manera, pero decidí salir de mi zona de confort y hacer lo que fuera necesario para aumentar mi confianza y puedo decir que he hecho tremendas mejoras.

Bar de confianza / autoestima

Piensa en ti mismo como si tuvieras una barra de confianza / autoestima que debes llenar. Cada vez que te pongas en una situación social y simplemente esfuérzate para estar seguro de que estás llenando esa barra.

Cuanto más alta sea la barra, más fácil será para usted socializar e interactuar con otros.

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Simplemente exprésate, no importa lo que piense la gente, aumenta tu confianza.

Sé que es más fácil decirlo que hacerlo, pero creo que puedes hacerlo.

Answer 2

Lamento escuchar su situación y lamento la respuesta tardía.

Yo, uh, un poco entiendo cómo te sientes.

Sí, muchas veces preferí ser un ermitaño también. Incluso ahora, rara vez hablo si no tengo que hacerlo. Pero luego, en un momento de mi vida, de repente me di cuenta de que realmente conozco a muchos “ermitaños”. La realización fue extraña, y antes de darme cuenta, descubrí un nuevo grupo de amigos con los que me siento cómodo hablando.

De todos modos, en lo que respecta a mi experiencia personal, la única manera de lidiar con el problema es realmente practicar . Practica el habla. Practica hablar con la gente. Absolutamente no lo harás bien en los primeros meses y aún te sentirás incómodo . Pero el nerviosismo se desvanecería gradualmente. Aunque, incluso entonces, esa ansiedad generalmente perdurará y nunca desaparecerá completamente.

Algunos consejos que me ayudaron:

• Presta atención a tu ropa . Elija ropa con la que se sienta cómodo, pero elija también ropa en la que se vea bien. La ropa que usas realmente afecta tu estado mental.
• Presta atención a la postura de tu cuerpo. Siéntate y ponte de pie con la espalda recta. Tal vez sea algo fisiológico, pero esto también influye en su estado mental.
• Practica relajarte. Aprende a dejar ir las cosas. Hacer muchos estiramientos. Pruebe qi gong si tiene que hacerlo.
• Sonreír. Independientemente de lo difícil que sea una situación, una amplia sonrisa siempre puede conducir a una salida.
• Presta más atención a otras personas que a ti mismo. Esto no ayuda directamente, pero ayuda. De Verdad.

Espero que te sientas mejor después de leer esto y que realmente te acerques a una respuesta.

En situaciones más complicadas, generalmente hay una razón particular por la que te pusiste nervioso en primer lugar. Puede que necesites arreglar eso.

Buena suerte.

Answer 3

Si es solo en situaciones sociales, es probable que esté inconsciente o conscientemente nervioso por algo. A corto plazo, me concentraría en las cosas que te hacen estar tranquilo y feliz, como el chocolate o ver un romance. Porque me encantan las listas, aquí hay una lista:

• Respirar

• Realmente enfócate en la respiración.

Cuente hasta un número favorito (más de 10)

Piensa en una mascota o familia.

Tener confianza

Si te paras con las piernas separadas, te sentirás más seguro.

Pon tus manos en tus caderas

Si quieres, ríete del temblor. Los mejores comediantes se ríen de su propia vida.

A largo plazo, comenzaría a salir con mis amigos más. Tal vez empezar a actuar, ya sea actuando o de pie. Personalmente, encuentro a Shakespeare bueno porque puedes enunciar en exceso y centrarte más en las palabras y en la forma en que se forman.

¡Buena suerte!

Answer 4

Para una respuesta más práctica, el propranolol, un bloqueador beta, aliviará las reacciones fisiológicas a la ansiedad. No sentirá menos ansiedad (a menos que el temblor de su voz lo ponga más nervioso), pero cualquier marcador fisiológico que muestre su ansiedad se reducirá significativamente debido a que el medicamento modula su presión arterial.

Answer 5

Lo hago para, especialmente en reuniones, y hablar con grandes grupos de personas. Lo superarás después de que te acostumbres. Daré un ejemplo, cuando hablé por primera vez en una reunión de la Junta de Educación, estaba tan nerviosa que mi amiga me dijo que después de eso estaba temblando físicamente, así que está bien. Entonces, sí, es normal y debes superarlo, todos sienten algún tipo de nerviosismo, no todos lo expresan de la misma manera.

Answer 6

No lo toques, es adorable. Supongo que va a parar algún día. Mientras tanto, está realmente bien. Deja que sea 🙂