Como controlar mi ansiedad y rabia.

Answer 1

Está bien estar enojado, pero no te enojes . La ira disminuirá tu autoestima. Si te enfadas con alguien, te están controlando. No valen la pena. Una forma de disminuir su enojo es ser responsable de su propia experiencia.

Con respecto a la ansiedad, haga una cita con un especialista o médico general. Esto viene de uno, que está caminando el camino. La mayoría de las veces cuando uno tiene ansiedad, también tiene depresión.

Hasta el 40% de la depresión clínica es genética . No tiene nada que ver con la falta de voluntad . Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por un insulto al cerebro (TBI). Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por personal médico. También, una gran mayoría de las veces, si uno tiene ansiedad , también tendrá depresión . El problema de salud número uno en el mundo de hoy es el estrés ; En consecuencia, todos los pasos deben tomarse para controlarlo.

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos, y esta es una lista corta, son: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; esforzarse por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); pídale a alguien que sea su compañero de ventilación ; hablar menos y escuchar más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B; memorizar una broma; limpiar un armario; escribir una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájate, toma un día a la vez … tienes el resto de tu vida.

Sepa si tiene depresión clínica, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.

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Answer 2

Controlar tu ira es difícil y requiere práctica. Cuanto más practiques, mejor te vuelves y menos esfuerzo se requiere. Es muy similar a la construcción de músculo. Tengo un loro y cuando la adopté ella estaba enferma y eso afectó su comportamiento. Yo no sabía esto al principio. ¡Todo lo que sabía era que me estaba mordiendo DIFÍCILMENTE varias veces al día y le DORÍA! Su comportamiento era aleatorio. Podría estar aceptando abrazos un minuto y luego, en un abrir y cerrar de ojos, me atacaría. Cuando ella mordía, me sentía muy enojada por dentro y quería lanzarla a través de la habitación, pero no quería herirla a ella ni a nuestra relación, así que aprendí a mantener la calma y actuar de una manera que redujera la agresión en lugar de aumentarla. eso. Tomó un tiempo, pero me convirtió en una persona paciente y tranquila en todos los aspectos de mi vida. Tenía mucha más sensatez y calma durante las discusiones con otros y en situaciones que solían enojarme realmente, podía permanecer y tomar buenas decisiones. Haga un esfuerzo consciente para no reaccionar cuando se sienta enojado. Después de algunas repeticiones se volverá cada vez más fácil.

Trate de hacer al menos 30 minutos de ejercicio físico todos los días. Esto puede ser extremadamente útil para controlar la ansiedad y controlar la ira. También hable con un terapeuta porque pueden ayudarlo a identificar sus factores desencadenantes y ayudarlo a elaborar un plan de juego sobre cómo trabajar con ellos.

Answer 3

Lo primero es aceptar que esto no es un problema. Es un estado mental debido a la debilidad de algún tipo. Todo el mundo tiene que enfrentar esta situación en la vida de vez en cuando. No te preocupes y siéntate. Entiende la razón básica detrás de esto. Las expectativas excesivas, las expectativas poco realistas, el miedo a las fallas, etc. funcionan como un catalizador. Ver, no hay una sola persona en la sociedad sin problema. Por diversos motivos la incertidumbre en la vida es muy común. La falla es solo un indicador de que su capacidad no coincide con ese campo específico. Nunca dice que eres inútil. Cambias el tema a tiempo. Si el cambio no es posible, entonces con fuerza de voluntad fuerte, acepte el desafío y no lo piense dos veces antes de convertirse en un maestro en ese campo. Nada es imposible. Si otros pueden hacer, ¿por qué no tú? Sólo la diferencia será el tiempo necesario para completar la tarea. Prepárate para sacrificar cualquier cosa para aceptar el desafío. No hay fracaso … no hay ira ni ansiedad.

Sugeriré hacer de esta ira y ansiedad como una herramienta para lograr el éxito en la vida. Reduce tu ansiedad y enojo a un nivel sano y constructivo. Aumentará tu nivel de energía y espíritu de lucha.

Si simplemente no le importan los temas responsables de la ansiedad y la ira y se mantiene absorto en otras actividades de necesidad o interés; lentamente, su cerebro olvidará la ansiedad y la ira en el presente y, con el tiempo, también encontrará una solución moderada. Al mismo tiempo se completarán otras actividades. Recuerde, no hay un solo daño presente en el entorno que arruine su vida por completo. Una puerta se cierra y luego se abren cien puertas nuevas. La necesidad está ahí para mantener los ojos y el cerebro abiertos a nuevos cambios. Esté preparado para trabajar fuera de su zona de confort. La ansiedad y la ira nunca te harán daño. Ayudará en tu vida a lograr lo imposible si se maneja adecuadamente.

Beba un vaso de agua lentamente o tome una siesta poderosa o salga a caminar o respire lenta y profundamente … esto le ayudará a controlar la ansiedad y la ira.

Answer 4

Primero debes saber ‘qué’ son las cosas / problemas que te ponen ansioso y enojado. Trate de hacer una lista en su mente de tales escenarios. Entonces, pregúntate a ti mismo por qué estas cosas te hacen enojar. ¿Pudiste dar una razón? Si es así, ¿fue justificable?

La ansiedad y la ira son emociones humanas normales, estas son emociones negativas pero a veces son necesarias. Solo cuando dejas que estas emociones te dominen mejor se vuelve perjudicial. Me alegra que hayas preguntado específicamente cómo “controlarlo”. Algunos consejos que personalmente utilizo para controlar cualquier arrebato:

• Intento no reaccionar a la primera instigación. Incluso si te sientes ansioso por algo, trata de no mostrarlo.
• Cuando estoy realmente ansioso, respiro lento y profundo. Tomar el control de su respiración es el primer paso para controlar su mente.
• Es entonces cuando trato de razonar conmigo mismo si mis acciones serán de algún beneficio. Esto no es fácil, especialmente cuando estoy lleno de ira. Pero después de la práctica continua, he aprendido a canalizar mi ira. (La ira no siempre es mala y, si se controla bien, puede ayudarlo a lograr más.)
• La desviación inmediata de los pensamientos ayuda. Por ejemplo, cuando tuve un día bastante difícil en el trabajo, llegué a casa y pasé tiempo con mi perro, sacándolo a pasear y simplemente olvidándome. A veces voy a un parque y miro perezosamente a la gente. Si te sientes mejor estando con un amigo o familia, hazlo.
• La meditación es muy beneficiosa. Trate de meditar diariamente, aunque solo sea por 5 minutos.
• Lo admito, yo era una persona de cabeza caliente o más bien todavía lo soy. La diferencia es que ahora, estoy más maduro en la forma en que manejo mi enojo y rara vez dejo que se muestre o se salga con la suya.

Answer 5

Si tienes ambas cosas, la ansiedad y la ira, puede ser que tengas algo de miedo y que liberes tu agresión hacia tus padres o sobre un blanco blando.

Todos los problemas mentales creados desde nuestro sistema de recuerdos, porque recibimos todas las respuestas de nuestros pensamientos del sistema de memoria.

Te digo la diferencia, piensas más en lo que él pensará, en lo que pasará si él sabe acerca de esta medida.

Tu respuesta tendrá miedo de tus pensamientos y después de recibir respuesta de tus recuerdos, tu mente liberará algunos químicos y sentirás estrés.

Si estoy en tu posición, tengo un conocimiento propio. Sé que nadie habla en serio por otras personas, otras personas hablan por otras personas solo por el momento. Pasa. Cuando mi mente reciba una respuesta cómoda, entonces mi mente se sentirá relajada.

Los pacientes deben cambiar el estilo y el patrón de responder a sí mismos los pensamientos. porque cuando vienes en sociedad, la misma pregunta viene a tu mente, entonces, ¿cómo es posible que esa misma respuesta que estás dando a tu mente te haga sentir cómodo?

El autoconocimiento es soluciones completas de cualquier desorden mental.

Te doy un ejercicio de concentración, tu mente se sentirá relajada.

Solo escucha una canción que te guste, pero las condiciones es que una sola palabra corta no se pierde por tu concentración.

Entonces entenderás qué es la lucha entre la concentración y los pensamientos.

Answer 6

Al creer en ti mismo que eres controlador de tu mente y emociones.

Al tomar responsabilidad de tus acciones y hay resultados. Deja de maldecir a los demás por tus fracasos y también deja de dar crédito a otros por el éxito.

Al continuar con este hábito, conseguirás dominar tus emociones y acciones. Esto te hará más independiente y seguro. Piensa que eres un alma pura y poderosa capaz de hacer cualquier cosa. Y la vida que estás viviendo es solo un drama. No hay nada serio en ello. solo estas jugando tu papel Todas las cosas están cambiando continuamente. Funciona.

es mi propia experiencia

Esto es de Bhagvat Gita.

Answer 7

Cuando estés enojado, no reacciones inmediatamente … respira hondo durante algún tiempo … ahora el nivel de enojo habría bajado … piensa ahora si vale la pena reaccionar … la verdad será la misma si reaccionas o no … piensa que es entre ti y Dios … de esta manera puedes controlar tu ira … debido a la inquietud de respirar, solo tiendes a gritarle a la gente … cuando la respiración se calma con técnicas de respiración profunda, la ira desaparecerá …

Sobre la ansiedad

La ansiedad extrema puede hacer que te pongas en un modo incómodo con miedo al fracaso en él … te provocará un gran estrés … para salir de esto siempre tenemos que desarrollar el carácter de aceptación … en algún momento ser siempre un ganador es difícil aceptar la pérdida … a veces tener demasiada confianza es difícil aceptar la pérdida … ahí entra el factor de ansiedad … así que tenemos que desarrollar una mentalidad de que incluso un rey pierde un día al mismo tiempo que un soldado gana para convertirse en rey … este es el hecho … la vida es un círculo … cada uno tendrá su oportunidad … así que es mejor desarrollar el carácter de aceptación para salir de la ansiedad …

Answer 8

Bueno, no pienses en cosas que te hacen sentir ansioso. Distrae tu mente de ello. Eso sería bueno. La ira es algo que necesitas para trabajar duro. Los trucos simples son como no hables con nadie cuando estás enojado. Da un paseo y vierte tu enojo a través de la conversación. Funciona. Mejor idea sería dejar de preocuparte por los sufrimientos que te enojen. En general, se trata de algunos chismes sobre temas que no nos gustan o el comportamiento y los consejos de alguien. Intenta ignorarlo totalmente. No se puede simplemente cambiar a una persona cuando se trata de su naturaleza básica “. Así que solo evítalo.

Answer 9

Empieza a ver Stand up Comedy.