Cómo controlar mi nivel extremo de ira, confusión y miedo debido a la ansiedad y la depresión

Answer 1

Parece que puedes estar sufriendo de ataques de rabia. Son similares a los ataques de pánico, y generalmente son alimentados por el miedo, pero en lugar de explotar en pánico, estalla en rabia. También son una señal de que puede haber estado reprimiendo muchos sentimientos durante un largo período de tiempo. ¿Podría ser esto verdad? ¿Tienes a alguien en quien confíes con quien puedas hablar sobre tus sentimientos? No solo la ira, sino cualquier sentimiento subyacente a la ira. Eso es lo que te ayudará a largo plazo. A corto plazo, para ayudarlo a sobrellevar la situación, le recomiendo que se involucre en algún tipo de actividad física extenuante, como deportes, ejercicio, correr, nadar, levantar pesas, etc., lo que sea que pueda hacer que lo atraiga. Ayudará a que su mente se calme si está trabajando duro físicamente en algo. La meditación también ayudaría a tu mente a calmarse, pero puedes estar muy ansioso por comenzar con esto. Comience con lo físico primero, si puede, y luego agregue meditación más tarde.

Answer 2

¿Ha intentado consultar a un psiquiatra, o al menos a un proveedor de atención primaria de salud? Puedo decir que mantener una rutina saludable, las técnicas para manejar los sentimientos (proporcionarán algunas de las siguientes), y el manejo de una comunicación más efectiva con las personas pueden ayudar, al menos.
Algunas habilidades de afrontamiento, al menos para la ira, pueden incluir algún tipo de sensación física para sacarte del momento (apretar un cubito de hielo hasta que se derrita, pellizcar, hacer ejercicio, etc.). En lo que respecta a la comunicación, enfocar los arrebatos verbales en expresar la razón de las emociones de uno (estoy enojado contigo porque x …) en lugar de rabias hirientes e improductivas es más fácil decirlo que hacerlo y por lo general funciona mejor para la ansiedad, pero supongo que podría usarse como defusal Es importante reconocer tus emociones como reales, porque lo son. ¿Difícil de manejar? Quizás. Pero, ¿eso hace que su impacto en ti sea menos real que los sentimientos de los demás? No. Respete sus sentimientos con la discusión que merecen, incluso si esa discusión requiere calmarse primero.

Un equipo de psicología estaría mucho mejor equipado para proporcionarle claridad sobre su situación, así como estrategias personalizadas, pero si por alguna razón esa no es una opción para usted, hay muchos recursos en línea que podrían ayudar a cualquiera de sus “síntomas”. La enfermedad mental es como una enfermedad física en la que simplemente “luchar contra ella” no la curará, pero puede ser una herramienta positiva o negativa según el enfoque de cada uno. Puedes aliviar los síntomas, apunta, ten en cuenta que no dije simplemente que lo posees, algún tipo de optimismo, pero que no puedes hacer que desaparezca. Si su ira se debilita lo suficiente como para haber lastimado a las personas a causa de esto, es probable que un médico sea la persona ideal a la que acudir; su habilidad para ayudarte con tu lucha es probablemente mucho mayor que la de la mayoría.

Sean cuales sean tus circunstancias, te deseo buena suerte y una mente sana. Siempre tengo

Answer 3

Bueno, lo bueno es que reconoce que tiene algunos problemas y usted es la fuente de los problemas (1) Tome un curso de manejo de la ira lo antes posible. Si está lastimando físicamente a otros, puede terminar en la cárcel. 2) Consulte a un psiquiatra para su evaluación. También vea a un médico general para un examen físico si esto es algo nuevo para usted. Le deseo bienestar y serenidad, por favor, no se demore en ver a los médicos apropiados.

Answer 4

Iniciar yoga y meditación.

Por lo general, los datos en el cerebro, si se saturan, surgen tales síntomas.

Limpie por un rato y sea normal.