Tengo 29 años y me siento más enojada que nunca. ¿Qué es lo mejor para mí hacer?

Answer 1

La ira es una emoción poderosa. Si no se maneja de manera adecuada, puede tener resultados destructivos para usted y para los más cercanos. La ira incontrolada puede llevar a discusiones, peleas físicas, abuso físico, asalto y autolesión. Por otro lado, la ira bien administrada puede ser una emoción útil que lo motive a hacer cambios positivos.

Algunos de los problemas de salud a corto y largo plazo que se han relacionado con la ira no administrada incluyen:

• dolor de cabeza
• Problemas de digestión, como dolor abdominal.
• insomnio
• mayor ansiedad
• depresión
• alta presion sanguinea
• problemas de la piel, como el eczema
• ataque al corazón
• carrera.

La forma en que normalmente expresas la ira puede tardar un tiempo en modificarse. Las sugerencias incluyen:

• Lleve un diario de sus arrebatos de ira para intentar comprender cómo y por qué se enoja.
• Considere el entrenamiento en asertividad o el aprendizaje sobre técnicas de resolución de conflictos.
• Aprende técnicas de relajación, como la meditación o el yoga.
• Consulte a un consejero o psicólogo si aún se siente enojado por los eventos que ocurrieron en su pasado.
• Hacer ejercicio regularmente.

Tal vez deba rezar esta oración hoy: “Dios mío, admito que tengo un problema con mi ira. Dejo que otras personas presionen mis botones, me equilibre y no pienso antes de hablar. Te estoy pidiendo tu ayuda. Ayúdame a reflexionar antes de reaccionar. Ayúdame a aprender a liberar mi ira de manera apropiada. Quiero encontrar mi identidad en ti. Me entrego por completo a ti. Entra en mi vida. Sálvame “.

Answer 2

Si yo estuviera en tu situación …

Lo primero que haría es retirarme del gatillo y encontrar un lugar donde pueda estar solo e inofensivo. Con todo el poder que tienes, haz tu mejor esfuerzo para no enfrentarte cuando estés enojado. De lo contrario, podrás hacer o decir cosas de las que más tarde te arrepentirás. Y esto probablemente exacerbará lo que estés sintiendo en este momento.

Sal del ambiente estresante. Ve de excursión o ve a donde puedas estar solo. Reconoce que estás muy enojado y libera lo que sea por lo que estés enojado. Puedes gritar, puedes tirar platos y vasos, o lo que quieras hacer. Mientras no lastime a nadie ni a ti mismo.

Entonces recógete. Contemplar la situación. Usualmente saco un pedazo de papel y luego escribo mis pensamientos. ¿Lo que acaba de suceder? ¿Cuál es mi participación? ¿Qué puedo hacer ahora mismo, en este mismo momento? ¿Qué puedo cambiar? ¿Cómo puedo proceder de manera diferente?

Recuerda que la ira, como cualquier otra emoción, es un sentimiento pasajero. Y actuar en consecuencia, en el calor del momento, no solucionará nada y solo podría empeorarlo.

Answer 3

Por favor, preste atención a mis palabras porque si no tiene cuidado, podría terminar en la cárcel por mucho tiempo, simplemente dejando que su enojo lo supere.

He tenido grandes problemas con la ira en el pasado y me ha metido a mí y a varias personas que conozco en muchos problemas. Algunos muertos y otros en la cárcel. Alguna vida La ira es una cosa poderosa, y todo lo que necesita es un arrebato repentino y las cosas que dan por sentado ahora; caminar afuera y oler aire fresco, comidas caseras de un pariente, bromear con un amigo en un bar … puede convertirse muy rápidamente en cosas del pasado.

Debe averiguar de dónde proviene la ira, si es de una persona, un sentimiento, una sustancia, la falta de una sustancia, un corazón roto, una persona ignorante o su opinión … lo que sea. Necesitas señalar el problema.

Ahora tienes que lidiar con ese problema de la manera más violenta posible. Combatir fuego con fuego crea fuego. Necesitas apagar el fuego con un poco de agua. Debe cambiar la forma en que piensa sobre esa persona, lugar o sentimiento, o lo que sea que lo haga sentir de esta manera.

Tal vez dar un paseo por el parque. Tal vez vaya al gimnasio. Tal vez vaya a una iglesia. Tal vez meditar. Tal vez hable con un amigo que vea como un individuo tranquilo y recogido. Tal vez leer un libro. Tal vez ver algunos deportes. Tal vez escuchar algo de música calmante. Tal vez hacer todas estas cosas.

Sigue haciendo las cosas que te calmen y te hagan sentir concentrado y controlado. Haz tanto y tantas cosas como puedas, durante el tiempo que puedas.

Mantente alejado de todas las cosas que te hacen enojar. No te involucres con gente enojada, no mires cosas enojadas, no escuches música enojada. Evite estas cosas tanto como sea posible.

Eventualmente, tu cerebro se volverá a cablear y no te enfadarás tanto. Las cosas se calmarán y usted dejará de atraer negatividad a su vida con sus emociones enojadas.

Evitarás la cárcel y posiblemente la muerte. Y llevarás una vida tranquila y agradable. Solo intenta y apégate a este plan tanto como sea posible.

Recuerda, solo toma un momento de locura y todo puede perderse. Es crucial que ordenes esto ahora o podría salirse de control.

Buena suerte hermano.

Answer 4

Golpea un árbol con un bate de béisbol mientras gritas. O utilizar una almohada y una raqueta de tenis. Si no puede hacer esto, levante pesas hasta que se agote. A menudo descubrí que jugar a GTA San Andreas y dispararle a mucha gente era catártico para la ira, pero si estás realmente enojado, ¡podrías lanzar la consola de juegos a través de la habitación!

Answer 5

Aprende una habilidad emocionalmente atractiva / de alivio (o simplemente un pasatiempo) como bailar, o simplemente ver a la gente bailar (prueba Les Twins, por ejemplo, realmente te emociona), ve a hacer entrenamiento de intervalos de alta intensidad, o corre para carreras largas, o al gimnasia, o toma artes marciales, o aprende meditación (el tipo no woo-woo, puedes buscar en Google meditación de atención plena).

Pero mientras haces eso, debes buscar la fuente de este enojo y con esto no me refiero a “tuve una discusión con alguien”, este sería un ejemplo de una causa superficial de enojo, tienes que profundizar y preguntar. por qué y luego por qué

Si descubre que la fuente es algo grande, como si no se sintiera satisfecho con su vida, o si siente que fue una de las malas decisiones que le causó la ira, o tal vez es una percepción del mundo / sociedad / política / Inserte cualquier cosa grande que sienta que no puede hacer nada al respecto, entonces diría que vaya a ver conferencias de Jordan Peterson, es un profesor de psicología y ha publicado muchas conferencias sobre la personalidad últimamente. Me parece que un número inusualmente alto de personas en los comentarios es informar que esas conferencias les ayudan con varios casos de sentirse miserable.

Y comer un desayuno más grande.

Answer 6

Perdona, perdona, perdona.

Answer 7

Detén lo que estás haciendo y haz algo que no has hecho en mucho tiempo. Tengo 27 años y tengo esos momentos de enojo mucho más de lo habitual y lo que más me seduce es limpiar el auto o renovar mi habitación. A veces salgo y camino solo hasta que me canso y me voy a casa. Buen ejercicio también. Hey, a veces veo comedia en Youtube y me atrapa.

Libere esa energía de una manera que haga que su día sea mejor o más productivo.

Answer 8

Retrocede y respira hondo. Pregúntate por qué estás tan enojado. Espere a que llegue una respuesta y una solución (y tendrá que estar escuchando). Hasta que eso suceda no tomes ninguna decisión que altere tu vida o relación. Y luego ve de allí lo mejor que puedas. TODOS tienen períodos de tiempo así en sus vidas. Me pareció mejor no tomar decisiones importantes cuando me siento así. ¡Buena suerte!:)

Answer 9

Ver ayuda mental. Es muy probable que haya un desequilibrio químico que se pueda calmar o revertir para que no te sientas enojado todo el tiempo y las cosas no te pongan en marcha. No lo tome como algo personal o como un insulto … He estado aquí y la medicación ayuda.

Answer 10

El mejor consejo sobre la ira no se encontrará en forma fácil de obtener en Quora durante otros 4 años. O tal vez hay, con la búsqueda correcta.

Recomiendo calmarse, buscar cosas que hacer sobre la ira si es necesario, pero no invitar a otros a controlar las palabras en su mente. Si esto es una emergencia, preste atención a su entorno y respire, y espere sentirse más tranquilo en uno o dos días.

Answer 11

Permítete estar enojado. Date 30 minutos más de esta ira. Entonces díganse: no más. Ya no estaré enojado.

Y comienzan algunos mantras positivos: soy feliz. Me quiero a mi misma. Soy positivo. Estoy en paz. Intenta sonreír, abre tus canales de energía. Sonreír.

Mantén este espacio para ti mismo. Trabaja en ello. A veces solo necesitas trabajar en ello.

Puedes hacerlo.

Answer 12

Descubre la causa de tu ira y haz algo al respecto. Es tu vida, tu guión, si no te gusta algo, cámbialo, ya sea para mudarte, conseguir un nuevo trabajo, ir al colegio o lo que sea. Solo tienes que culpar a ti mismo si las cosas son malas y no haces nada al respecto.

Answer 13

Da un paseo ahora.

Únete a un gimnasio y ve todos los días.

Deshazte de la rabia y reprime la frustración agotándote físicamente.
Es muy difícil pensar o tener una perspectiva cuando estás tan enojado.

Una vez que tenga perspectiva, la ira se disipará y podrá hacer un plan para mejorar aspectos de su vida.

¡Mejor!

Answer 14

Una de dos cosas. Encuentra una salida creativa para la ira. Aprende la meditación del desapego.