Estoy lidiando con la depresión y siempre pensando negativamente en mí mismo. Pienso demasiado en las cosas, siento que a nadie le gusto, ¿qué debo hacer para cambiar?

Answer 1

Puedo entender tu problema. Sé que es demasiado difícil manejar tales pensamientos, pero puede controlarlo tomando la ayuda de un psiquiatra.

¡He estado sufriendo de depresión desde 2014 (sucedió cuando mi papá falleció) pero ignoré esto!

Este año, cuando a mi madre le diagnosticaron CAD, comencé a pensar que iba a morir en cualquier momento por un ataque cardíaco. Había tanta negatividad y miedo en mí y luego tuve un ataque de ansiedad. Estaba indefenso. No sabía qué hacer. El miedo de perder a mi madre era tan deprimente, que no estaba en posición de expresar mis sentimientos con nadie, ¡pero luego decidí buscar ayuda!

Hice una cita con mi psiquiatra y le conté todo lo que he estado enfrentando desde 2014. Luego comenzó mi tratamiento con la medicación adecuada y me dijo que hiciera algunas cosas que le diré.

1. Enfócate solo en tu respiración. Respire profundamente con un patrón de 5–3–5 durante aproximadamente 10 minutos al día, igual que respire profundamente en 5 segundos y sostenga durante 3 segundos y suelte en 5 segundos. Asegúrese de respirar con el estómago y por la nariz. Durante este tiempo, enfócate solo en el aire que entra y sale, y nada más.
2. Beber abundante agua. Bebo 4 litros de agua al dia
3. Empezar a hacer ejercicio No era una persona de la mañana, pero tengo que hacer ejercicio todos los días durante unos 30 minutos para liberar la tensión interna y las preocupaciones. Y hace que mi mente se centre y sea constructiva una vez más. Cuando tenga problemas con pensamientos negativos, simplemente salga a caminar, se sentirá mejor. ¡Créeme!
4. Empieza a leer libros. Te ayudará a superar los pensamientos negativos y comenzar un hábito de pensamiento positivo. Empecé a leer novelas ahora y, para ser sincero, me siento muy bien. Le ayuda a obtener su conocimiento y llenar su mente de tantas fuentes como desee
5. Trate de construir un poco de confianza
6. Es fácil caer en pensamientos negativos cuando piensas en lo que las personas pueden decir o pensar si haces o no haces algo. Pero la verdad es que están ocupados haciendo sus propias cosas. No debemos dejar que estos pensamientos impacten nuestras vidas.
7. Un comienzo pesimista o negativo hace que sea difícil cambiar las cosas. Pero un comienzo positivo hace que sea mucho más fácil seguir con esa emoción y la manera optimista de pensar hasta que llegue la hora de irse a la cama.
8. Juega juegos de interior / exterior con tu familia.
9. Comer sano, mantenerse saludable. Comer sano es un paso importante para sentirse bien y tener un cuerpo fuerte y saludable.
10. Pasar un tiempo con los animales , para ser honesto cuando me siento solo o deprimido, paso un tiempo de calidad con mi perro callejero llamado Bholu.
11. Eres tu mejor amigo ( ser tu mejor amigo es el remedio perfecto para tu aburrimiento )
12. Empiece a quererse a sí mismo (una persona que se ama a sí misma es más probable que invierta en sí misma y tome mejores decisiones. Empiece a hacer una lista de lo que le gusta de usted diariamente y deje de intentar obtener la aprobación de los demás ). Realmente me ayudó a analizarme a mí mismo.
13. Comience a viajar : viajar es una de las mejores cosas que puede hacer por sí mismo. Comienza a explorar nuevos lugares. 🙂
14. Comienza a escuchar música, especialmente canciones antiguas con sus letras significativas 🙂

No creas que a nadie le gustas. No estás aquí para complacer a todos, lo único que puedes hacer por ti mismo es comenzar a complacerte, no nos debe importar lo que la gente piense de nosotros. Comienza a gustarte a ti mismo. Eres tu propio maestro.

Dios te ama. Quoran te amamos. Sigue sonriendo. 🙂

Estoy intentando todo para curar mi depresión y ansiedad porque quiero hacerlo. Quiero ser normal, quiero volver a ser feliz, quiero disfrutar de mi vida con mi familia. Me prometí a mí mismo que no importaba lo mal que se pusieran las circunstancias, nunca me permitiría volverme el viejo yo.

Solo recuerda: “Llegará un momento en que crees que todo está terminado. Ese será el comienzo ”- Louis L’AMour

Mantente positivo:)

Answer 2

Piense en su mente como un jardín en el que puede plantar rosas o dejar que las malezas se vuelvan locas. Tienes que quitar las malas hierbas para dar paso a las rosas.

Trabajo en cultivar un jardín mayormente amurallado, por ejemplo, limitando la exposición a las noticias.

Me voy a dormir casi todas las noches con los videos de afirmación y meditación gratuitos (en YouTube), de Honest Guys, y a menudo me despierto recordando sueños buenos y útiles.

Quora le dará más consejos de bricolaje sobre cómo desplazar sus patrones de pensamiento dañinos con ejercicio, nutrición óptima y dormir al mínimo, y otras actividades como el yoga, la acupuntura, los viajes, la música, el arte, el diario, el juego, el voluntariado o el trabajo.

Pero aunque hay muchas cosas que puede y debe hacer solo, pocos individuos afirman haber superado una depresión grave por sí solos, somos criaturas sociales con cableado. Sus interacciones pasadas con otros humanos contribuyeron o causaron su depresión, por lo que se necesitan nuevas interacciones para recuperarse de ellas.

Encontré que el análisis transaccional es útil, y aunque eso fue hace décadas y parece estar fuera de moda ahora, creo que te beneficiaría si leyeras “Estoy bien, estás bien” de Eric Berne. También busque un practicante que ofrezca terapia cognitiva conductual. Al igual que la TA, puede ayudarlo a identificar, comprender y reemplazar las “fuentes de noticias” negativas que se reproducen constantemente en su cerebro.

No descarte aumentar todo esto con un medicamento antidepresivo, bajo la supervisión de un psiquiatra. Por favor, no dude en buscar ayuda, solo porque no sea visible no significa que no sea real.

Espero que esto te ayude a empujarte en el camino hacia un viaje de curación y una recuperación completa.

Creditos de la imagen

Weed Watch – Cómo eliminar las malas hierbas

Jardín

Answer 3

Está bien, estás pensando negativamente en ti mismo, debes llegar al fondo del asunto al preguntarte a ti mismo para descubrir por qué piensas negativamente sobre ti mismo. ¿Estás pensando negativamente en ti mismo porque te sientes rechazado por los demás? Estoy pensando que sientes que a nadie le gustas porque estás generando vibraciones negativas a las personas que te rodean y a cambio estás siendo rechazado por eso. Ponerle vibraciones negativas a las personas puede ser porque no te sientes bien con tu persona y te estás atacando a ti mismo con un pensamiento negativo sobre ti mismo. La gente evitará que te guste la plaga (no quieren que se les recuerde su propia miseria), pero incluso si eres una entidad positiva, como yo era natural (pero ahora también un pensador negativo) desde el sometimiento a la (inflicción dañina). Las personas aún pueden rechazarte en el mundo injusto de hoy y esto solo puede hacer que te deprimas, solo, y que te retires de las personas a pesar de tus logros personales que hayas ganado.

Básicamente, me di por vencido al tratar de llamar la atención de los demás y era una de las personas más seguras y seguras de sí misma que me daba mucho intelectualmente a diario: sabiduría, ideas, conocimiento intuitivo, percepciones geniales y positivas. persona. Cambié mi estado de configuración de Facebook a AMIGOS SOLAMENTE para que el público no vea mis mensajes. Muchas personas no aprecian a los escritores de la verdad; prefieren etiquetarlos de fanfarrones en lugar de dar crédito a los que merecen, así que los rechazan al no darse cuenta de que algunos fanfarrones tienen derechos de fanfarronear. Ahí es donde entran en juego sus pensamientos limitados. Braggarts presumen porque pueden sentirse valiosos y dignos de sí mismos. Braggarts fue denunciado o ridiculizado una vez, pero hoy en día las cosas han cambiado. Muchas más personas sienten lo mismo.

Cuando la gente te ve hundirte a su nivel, sonríe o inventa una pregunta en http://Quora.com con la esperanza de que la respondas. La gente está celosa y no apoyará a alguien que se sienta más inteligente que ellos a menos que tenga confianza en su propia inteligencia y eso no es garantía de que lo apoyen. Se trata de Me Me Me en el mundo de hoy. Hazte un favor y nunca te inclines para encajar con su reino de pensamiento limitado. Los chismes son venenosos para las personas inocentes: circulan por el aliento como moscas a mierda. Si esto le sucede, aléjese de esas redes sociales y cambie su nombre de usuario. Muchas personas malintencionadas se apoyarán entre sí, ¿quién las necesita de todos modos? ¡No yo!

Involúcrese con personas de pensamiento superior. En Facebook apoya a quienes te apoyan y apoya a quienes te gustan. Aquellos que te gustan, asegúrate de ir a su página y hacer clic en el botón Amigos o en el botón Siguiente para recibir mensajes de ellos.

Pregúntese qué lo está deprimiendo: todos podemos engañar a otros, pero no podemos engañarnos a nosotros mismos. ¿Te maltrataron desde el entorno de la infancia? ¿No te apoyaron mentalmente en tu infancia? ¿Se le impusieron muchas exigencias a su persona en su infancia, a las expectativas de muchos padres? ¿Te prestaron suficiente atención en tu infancia? ¿Estabas restringido o limitado a mucho en tu infancia? Necesitas descubrir la raíz de tu depresión.

Donna Thompson Autora de The Compilations of Foresta Gump, nominada al premio.

Answer 4

Siento mucho que te sientas de esta manera. Para mí, puedo relacionarme de muchas maneras con el pasado y puedo compartir con ustedes lo que cambió para mí: verme a mí mismo como Dios me ve y aprender cuánto Él me ama y me creó para ser quien soy. Cuando me centré más en crecer en el Señor y me convertí en la persona, ÉL me hizo ser lo menos enfocado en las cosas negativas y reemplazé los pensamientos degradantes y negativos sobre mí mismo con las promesas en la palabra de Dios que me recuerdan que estoy maravillosamente hecha y que buscaba Su propósito para mi vida fue lo que menos ocurrieron estos reyes de pensamientos.

Céntrate y di a ti mismo los atributos positivos acerca de quién eres, si es necesario, escríbelos donde los verás todos los días, tal vez en un espejo de BR para que los veas cada mañana y comiences el día sobre la persona que eres y en el que crecerás. Más cada día, y apague cualquier pensamiento derrotador con una actitud positiva sobre su personalidad y su corazón.

Y pensar demasiado y preocuparse es como sentarse en una mecedora y mecerse hacia adelante y hacia atrás. Te dará algo que hacer pero no te llevará a ningún lado.

Y recuerda, no a todos les gustarás como a ti no te gustan a todos. Todos somos diferentes, pero a medida que crezcamos en gustos y respeto hacia nosotros mismos, las personas que pueden y que quieren como tú entrarán en tu vida.

Cuando proyectamos pensamientos negativos, traemos a nosotros mismos lo que creemos que merecemos.

Mis pensamientos y oraciones son para que te des cuenta de que primero eres amado por Dios, luego tú mismo y cuando envías ese amor al mundo, el amor vuelve a ti y más y más esos pensamientos negativos perderán todo poder para vencerte .

Answer 5

No cambies siendo tú. Debe comprender que todos se aman, ya sea que decidan mostrarlo o no. Sé que el estrés de la depresión es difícil, pero luche y sepa que tiene gente a la que recurrir. Comparte la historia de tu vida.

¿Qué pasó que te hace pensar esto? ¿Cómo eres único? ¿Cómo eres especial?

¡Mantente positivo y sabe que hay personas que te aman!

Answer 6

Le ayudará a encontrar un terapeuta con el que se sienta cómodo hablando. Podrás ver las cosas positivas sobre ti, una parte válida de quién eres. Cuando puedas entender lo que está pasando con esta “depresión”, te sentirás mejor contigo mismo y con todo lo que hay en tu vida; por favor haz esto pronto

Answer 7

Necesitas ver a un psiquiatra. Ahora. Razón, cuando ciclo deprimido intento suicidio. Sí 3 veces. Tengo la evidencia. 1 poste de luz terriblemente doblado, un auto estacionado totalizó y 3 pinos pequeños cortados en las raíces.