Cómo encontrar una manera de no dejar que mi ansiedad social se apodere de mi vida.

Answer 1

Hable con su médico acerca de las terapias de conversación; pueden ayudar Supongo que se trata de conocer gente nueva o estar cerca de ellos y parece que eres terriblemente tímido.

En términos generales, las personas tímidas están preocupadas por la manera en que las personas las percibirán, que se quedarán calladas si se inicia una conversación, o que harán un terrible paso en falso.

Desafía tus pensamientos en estas situaciones y convierte estas preguntas que te dirás a ti mismo en sus cabezas. Si piensa que lo están mirando fijamente, dígase a sí mismo que (como suele ser la realidad) que si lo está, entonces está teniendo un impacto positivo y que lo están admirando.

Si te amarras la lengua, haz una broma alegre al respecto; la gente admirará tu autodesprecio o simpatizará con cómo te sientes. Si le resulta difícil entablar una conversación, puede hacer preguntas abiertas que alienten a los demás a hablar durante la mayor parte del tiempo y pensarán que usted es un gran oyente y está realmente interesado en ellos. Recuerda, a las personas generalmente les gusta hablar de sí mismas, así que dales esa oportunidad.

Tenga preparadas algunas preguntas sobre acciones, tales como:

¿Qué te trae a esta fiesta / evento?

¿A qué se dedica? (cuando recibe una respuesta, diga que a menudo se ha preguntado qué implica ese trabajo)

¿Qué haces cuando no estás trabajando? Oh, eso suena como un pasatiempo interesante, cuéntame más al respecto.

Recuerda siempre que las personas no te juzgan y pueden ser tan tímidas como tú.

Answer 2

Controla tu entorno.

En lugar de ir a una fiesta, haga una fiesta en su casa. Empieza poco a poco, por supuesto. Sea específico acerca de quiénes pueden traer sus invitados.

Lo mismo con ir a un bar o una película, ir con amigos o crear una reunión para conocer a un par de personas nuevas a la vez.

Ahora estoy aprendiendo francés, y ya hay algunos encuentros franceses en el área, pero si voy allí, perdería el control. Soy un novato, así que probablemente nadie querría hablar conmigo. Torpe. Peor aún, si todos quieren hablar conmigo y no tengo idea de lo que están diciendo. Torpe. Peor aún si todos se reúnen y alguien me pone en el lugar. ¡Aaaaaaah! Así que creé mi propio encuentro. Siempre sé de qué hablar.

Así que controla tu entorno. Rodéate siempre de amigos. ¡Buena suerte!

Answer 3

Una vez encontré un libro y muchas cosas con las que estaba luchando se me ocurrieron de inmediato. En serio, inténtalo.

Answer 4

Para resolver cualquier problema, tienes que mirar la causa raíz. Así que tal vez pregúntese por qué está tan ansioso en entornos sociales. Después de eso, solo es cuestión de aumentar tu autoestima o no sé que quizás tengas algún tipo de sesgo en contra de los demás. Si ese es el caso, entonces trate de no dejar que sus sesgos influyan en la forma en que va a interactuar con las personas. Y trata de evitar que los pensamientos de otras personas estén completamente predispuestos en tu contra antes de que incluso les hables. Y si te consideras una persona torpe o indigna, solo intenta recordar que todos tenemos una mierda en nuestras vidas, todos hacemos cosas buenas y cosas malas. No hay nadie mejor que tú. No sé si eso ayuda y si no, lo siento. Si es así, de nada.

Answer 5

¿Podrías probar la meditación? Los ejercicios de relajación pueden ayudar. Hay algunos médicos que están abiertos esta noche usando medicamentos, y algunos terapeutas que ciertamente no creen en ello. Trate de obtener ayuda.