Siento escuchar eso.
Por mucho que me gustaría que haya una manera de “deshacernos” de la ansiedad, no la hay. Lo mejor que puedes hacer es enfrentarlo y entender por qué está sucediendo.
Usted debe tratar de buscar la ayuda de un profesional en primer lugar. He estado yendo a un psicoterapeuta durante casi cinco años y ella me ha ayudado con muchos de mis problemas. Te sentirás mucho mejor sabiendo que tienes a alguien con quien hablar. Es un poco desconcertante abrirse a un completo desconocido, pero tenga en cuenta que tienen su mejor interés en el corazón (siempre puede cambiar de psicoterapeuta si no confía lo suficiente en ellos).
Si desea tomar algún medicamento para ayudar a controlar su ira, puede visitar a un psiquiatra y ellos determinarán si está en condiciones de hacerlo.
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- ¿Hubo alguna vez en tu vida en la que te sentiste como si estuvieras condenado a un agujero negro, pero de alguna manera pudiste darle la vuelta?
Consejos adicionales:
-He oído que hay una correlación con niveles bajos de vitamina D y depresión, por lo que deberías intentar salir más y beber jugo de naranja.
-Hable con su familia y amigos sobre esto. Ellos son los que te apoyarán en los momentos difíciles para que no te pongas peor. Si no tiene a nadie que lo apoye, intente encontrar un grupo de apoyo para personas con depresión y ansiedad. Busque en línea para los foros. Tienes muchas opciones, la parte difícil es poder llegar.
(También abraza mucho a la gente. Los abrazos largos producen oxitocina, lo que ayuda a reducir el estrés).
-Hacer ejercicio regularmente. Ayuda a mejorar tu estado de ánimo y te mantiene saludable.
-Encuentra una salida para tu ira. Por lo general, las personas recurren al arte para expresar todas sus frustraciones, así que les recomiendo que hagan lo mismo. Mi método de afrontamiento es jugar a Minecraft (suena tonto, lo sé). Es extrañamente calmante, y puedes escapar a un mundo que es tuyo para formar (si tienes miedo de perder el control, esto podría ser útil).
Finalmente, trata de mantenerte positivo cuando puedas. Las cosas se pondrán difíciles, pero antes de hacer algo, comprenda que siempre hay alternativas, incluso si no las ve.