Hay un procedimiento general de tensión y relajación que la Cruz Roja fomentó hace mucho tiempo. Probablemente se deriva del yoga.
Necesitas agacharte, desbloquear todos tus huesos. Tome tres respiraciones profundas. Asegúrate de expulsar todo el aire que puedas expulsar de tus pulmones.
Inhala, aguanta la respiración, tensa todos tus músculos. Esto requiere cierto enfoque, tendrás que enviar tu conciencia alrededor de tu cuerpo rápidamente para incluir músculos más pequeños como los ojos, mandíbulas, boca y lengua. Relájate y exhala.
Haga esto tres veces. Sentirás la quemadura.
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