DE ACUERDO. Aquí va. Primera línea de defensa, antidepresivos, bloquee todas las redes sociales, coma bien, hidrate, medite, hable con amigos, hable con terapeutas, lea lo que pueda sobre disfunción y recuperación y mueva su cuerpo lo mejor que pueda.
Tienes que ir sin contacto tanto como sea posible. Eso incluye el “contacto” que ocurre dentro de tu cabeza. La rumia es mi punto débil.
Tienes que volver a entrenar tu pensamiento. Hay muchas estrategias por ahí, y 500 formas de hacerlo. Eso es algo bueno, porque nunca te quedarás sin cosas que probar.
Comienza con la alfabetización emocional. Debe concentrarse en cómo se siente, en lugar de “terrible”, puede sentirse asustado, solo, enojado. Re entrena tu mente para aceptar y permitir que tus sentimientos naturales pasen. A veces, identificar lo que realmente está sucediendo dentro de tu cabeza reduce la ansiedad.
- ¿Cómo puedo pasar ese sentimiento vacío que todos tenemos? Sé que es normal, solo necesito superarlo para que sea productivo.
- ¿Dios siente emociones? Si es así, ¿por qué deja que los niños mueran de hambre?
- He sido amigos con personas en internet durante algunos años. Me gustan mucho, pero no puedo encontrarme en el mismo nivel emocional que ellos. ¿Esta todo bien?
- ¿Qué debo hacer si siento que mi apariencia no es buena?
- En igualdad de condiciones, ¿qué hace que una persona tenga mucha más empatía que otras?
Hay muchas etapas y pasos, desafortunadamente no es lineal, se moverá unos pocos hacia adelante y unos pocos hacia atrás.
