¿Qué consejo se puede dar para ayudarme a controlar mis emociones? Así que mi compañero y yo no nos gritaremos, nos llamaremos el uno al otro.

Answer 1

1. Asumir la responsabilidad de sus sentimientos. No son culpa de su compañero, no importa lo que él haya hecho, son sus reacciones. No significa que los sentimientos negativos sean malos, a menudo le brindan información importante. Pero también pueden basarse en una interpretación errónea de las cosas. Poseerlos; son tuyos.

2. Aprenda a diferenciar entre las cosas que son importantes y las que lo son menos o nada. Un compañero desordenado puede ponerte nervioso, pero un compañero que te golpea, te amenaza o desaparece durante una semana sin contacto es peligroso. No todos los “problemas” son creados iguales.

3. Gritar y gritar rara vez logra algo. Si sientes que tus emociones están fuera de control, no luches, no te involucres. Espera a que puedas discutir el asunto de manera responsable. Aún puede estar molesto, pero puede escuchar y estar presente sin reaccionar de manera incontrolable.

4. No presuma que sabe lo que su pareja quiere decir con las cosas que él dice y hace. Siempre pida una aclaración antes de apresurarse a juzgar. La escucha y la paciencia son algunas de las habilidades sociales más importantes que existen; practícalos

5. Asuma la responsabilidad de lo que desea y luego tome medidas para que esto suceda. No espere a que su compañero lo descubra y se lo dé, o culpe a él por no saberlo o no dárselo. Cuídese y elija compartir su vida con su pareja, no espere que él se encargue de las cosas que son su responsabilidad.

6. No esperes que tu pareja quiera todas las mismas cosas que tú. Él es una persona diferente con diferentes prioridades en muchos casos. La pregunta principal es, ¿están alineados sus valores y prioridades más profundos? Si es así, hay un futuro para la relación; Si no, hay una receta para escalar el conflicto y crecer a lo largo del tiempo.

7. Conozca sus vulnerabilidades y traumas, y las formas en que lo han predispuesto a actuar e interpretar el mundo. Haga un esfuerzo consciente para curar y transformar cualquier comportamiento o punto de vista poco saludable. Esta es otra versión de # 1: asumir la responsabilidad de tus emociones.

Buena suerte para ti.

Answer 2

Las personas que más amamos y más cercanas son las que más nos pueden lastimar. Cuando arremetes contra estas emociones, estás dañando la relación y rompiendo la confianza, porque estás olvidando tu compasión por tu ser querido y te estás poniendo primero.

Es algo difícil, pero puede superarlo si puede tomarse un momento para detenerse, respirar, hacer una pausa y hacer una pausa antes de que se intensifique demasiado. Si tiemblas de ira, miedo, tristeza y rabia, confusión y frustración, es mucho mejor mantenerlo lo suficiente como para dejar que tus sentidos regresen, y luego decir lo que quieres decir, y no destruir todo.

Si su pareja no va a la terapia, vaya usted primero. Demuéstrele a su pareja que se preocupa lo suficiente como para descubrir qué está haciendo mal. Tal vez sea injusto, pero arreglarse reducirá los problemas que tengan juntos, aunque la otra persona no esté trabajando o haciendo el mismo esfuerzo que usted. A veces se necesita una persona para que la bola vuelva a rodar en la dirección correcta.

Si puede encontrar esa fracción de segundo, dígase que DETÉNGASE. Aprieta tus labios, enróllalos, muerde tu lengua, aprieta los dientes, lo que sea necesario para detenerte físicamente. Siéntate. Levántate. Abrazate a ti mismo Cuando puedas hacer eso, entonces respira profundamente. Cierra los ojos y concéntrate en lo que realmente te molesta. Trata de recordar que la calidad de tu vida y tu relación están en juego. Respiraciones más profundas, dejándolo salir lentamente. Toma asiento Dales un momento para reaccionar, dales tiempo para que se ablanden. Trate de preguntarles en voz baja, “podemos bajar esto un nivel y hablar de ello”, y tener una discusión adecuada con muchas respiraciones profundas y pausas. Demuestre que se preocupa enfrentándose, mirándose a los ojos, parpadeando y asintiendo con la cabeza en su respuesta. Cogerse las manos. Tienes que escuchar activamente, porque eso es lo que quieres a cambio. Tal vez lo consiga, tal vez no lo haga, pero debe esperar, pero no esperar de inmediato. Deja que sea injusto, considera que te estás entrenando a ti mismo y a tu pareja para manejar los desacuerdos antes de que se conviertan en gritos o peleas.

Le ayudará si come bien, duerme bien y se siente bien con el resto de su vida, de modo que pueda tener confianza en sí mismo y no esté eliminando el estrés de su otra vida en su pareja. Anímelos a hacer lo mismo, trabajando juntos en las cosas.

Answer 3

Detener. En serio, empiezas a involucrarte en esa escena en tu propia casa, detente justo donde estás. Quédate quieto y comienza a respirar profundamente, incluso si todavía está gritando y esas cosas. Espere. Hasta que todo el ruido y la energía negativa se detengan. Luego dígale: “No quiero eso en mi casa, para que podamos continuar así, me detengo. ¿Quieres seguir viviendo así?”

Ok, la primera vez que probablemente levante las manos y vaya a la otra habitación, sin embargo, hágalo cada vez que comience una escena negativa. Lo conseguirá o no, pero lo intentaría para ver qué tipo de relación quiere.