¡Conozco este ciclo! Es horrible … mi consejo para ti en este momento es este:
Cambia las escalas, es decir, haz cosas buenas con las que te sientas feliz, y hazlas más que lo negativo.
Esto no es una solución rápida, pero ciertamente ayuda. Al hacer esto, te estás mostrando que puedes hacer algo bueno en lugar de hacer algo malo y que en realidad se siente mucho mejor. Esto te motiva a seguir haciendo esa cosa buena en su lugar.
Además, este ciclo es más o menos un hábito, y los hábitos no pueden simplemente ‘eliminarse’. Necesitas reemplazar el hábito y ‘desenredarlo’. Tomará tiempo, pero con persistencia, ¡LLEGARÁ!
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Una de las mejores cosas que puedes hacer es educarte, encontrar a otros que ya han vencido el ciclo y descubrir qué puedes hacer … sigue buscando y encontrarás respuestas. Nota: puede que no sean los que querías, pero si tu instinto te dice que es la respuesta para ti, tómala.
¡Mucha suerte, amigo!