Soy una persona privilegiada pero, a pesar de esto, sufro de celos. ¿Cuáles son algunas ideas útiles que me ayuden a superar esta emoción?

Answer 1

La acción opuesta es una habilidad dialéctica de terapia conductual,

Esencialmente, es usar el condicionamiento operante para crear el hábito de apreciar las cosas que tienes reconociendo primero sin prejuicios cuando tienes la emoción, luego elegir una acción más positiva como felicitar a la persona y pensar en diez cosas por las que estás agradecido. Al principio se siente tonto y “no funciona”, pero cuando la acción comienza a tener resultados positivos con el tiempo, se convierte en un hábito. <3

Acción opuesta
Ejemplos de condicionamiento operante

Hay muchas más formas de hacerlo, pero esta es la que me ayuda,
Las acciones opuestas que tomo en los momentos de celos son encontrar el lado positivo del evento, o encontrar las cosas por las que estoy realmente feliz para la persona y luego usar la habilidad de dominio de la construcción para encontrar razones para sentirme bien conmigo mismo en lugar de centrándose en los demás.

DBT: Construye tu autoestima a través del dominio de la construcción

Buena suerte <3 Espero que encuentres algo que funcione para ti, las cosas muy aplicadas prácticamente son buenas para mí, pero algunas personas necesitan más respuestas filosóficas, lo siento, no tengo nada elocuente o reconfortante que ofrecer. <3

Answer 2

Practica la gratitud a diario. Cuando despiertes por la mañana, escribe 3 cosas por las que estás agradecido. Haga esto diariamente.

Answer 3

Intenta prescindir de todo tu privilegio por un tiempo y sé humilde, entonces ya no estarás más celoso, como la princesa Diana.