¿Por qué no puedo expresar mis sentimientos en la terapia aunque confío en mi terapeuta?

Answer 1

Hay muchas razones por las que puedes confiar en tu terapeuta, pero aún así tienes dificultades para expresar tus sentimientos hacia ellos. Para comenzar, la terapia puede ser un proceso intimidante para muchas personas, y es un tipo de relación muy diferente del que probablemente tenga con cualquier otra persona en su vida (como un amigo, pareja romántica o miembro de la familia).

Sus sentimientos, incluso cuando pueden ser difíciles (como su dificultad para expresarlos a su terapeuta), pueden ser muy útiles para trabajar juntos en el proceso terapéutico. También es una buena señal de que tiene conciencia de sí mismo para darse cuenta de que esto se siente desafiante para usted. Antes de entrar en razones específicas, aquí hay algunas cosas generales acerca de la terapia para tener en cuenta:

“A menudo, cómo hacemos una cosa, es cómo hacemos todo”

Interpretar esta cita significa que si te encuentras sintiendo ciertas maneras, o luchando con ciertos temas en la relación terapéutica, es probable que esto sea algo que puede ser un desafío para ti en otras áreas de tu vida fuera de la terapia. Estar en terapia le permite tener la oportunidad de trabajar en esto con su terapeuta en un entorno sin críticas y de apoyo donde pueden ayudarlo a tomar conciencia y hacer cambios positivos.

Todo es retroalimentación:

Cualquier cosa que sienta y experimente puede ser utilizada como una retroalimentación útil para que usted y su terapeuta trabajen. Si algo es difícil para ti, es muy útil saberlo. Si algo más es extremadamente aterrador, fácil, aburrido, etc., esto también es útil. Muchas personas asumen que están haciendo algo mal o se avergüenzan de compartir esto con su terapeuta. En realidad, es todo lo contrario, todo lo que sientes y experimentas se puede usar para obtener comentarios sobre tu experiencia y ver en qué áreas podrían ser útiles para trabajar.

Dicho esto, hay, por supuesto, muchas razones por las que puede resultarle difícil expresar sus sentimientos a su terapeuta de confianza. No conozco sus razones específicas, pero puede encontrar algunas de estas preguntas útiles para sentir curiosidad por su propia experiencia al respecto y obtener una visión útil:

• Dificultades para confiar : ¿Tiene dificultades para confiar en personas en otras áreas de su vida (amigos, familiares, etc.) para escuchar con empatía o brindar apoyo?
• Miedo al abandono : ¿Te da miedo que, si compartes tus sentimientos más íntimos, puedas sentirte más apegado a tu terapeuta, dejándote con el miedo de perderlos?
• Solicitud de aprobación / temor al juicio: ¿Te preocupa lo que pensarán de ti si les cuentas las peores cosas sobre ti? ¿A menudo te encuentras tratando de buscar la aprobación de los demás?
• Temores a la intimidad: ¿el ambiente de la terapia es muy íntimo para ti, quizás incluso demasiado cercano o intrusivo? ¿Experimenta a personas que le hacen preguntas personales como algo contra lo que protegerse o que le recuerdan otras veces que tuvo que proteger su privacidad?
• Lo desconocido: la terapia puede ser muy intimidante para muchas personas al principio. ¿Se preocupa por la confidencialidad, qué decir o no decir o por cualquier otro factor sobre la terapia que sea diferente de la vida cotidiana?
• ¿Qué estoy sintiendo ? ¿Alguna vez te sientes confundido acerca de lo que estás sintiendo o tienes dificultades para identificar lo que estás experimentando emocionalmente?
• Su nivel de comodidad al hablar sobre los sentimientos en general : ¿Se siente cómodo en otros entornos (con personas de confianza), al hablar sobre sus sentimientos? ¿Creciste en una familia donde las personas discutían abiertamente los sentimientos y se los alentaba? ¿O te desanimaron de tener o discutir abiertamente los sentimientos?

Independientemente de la razón, creo que está teniendo una importante conciencia de sí mismo y este sería un tema extremadamente útil para compartir con su terapeuta. Si eso te da miedo, confrontación o intimidad, puedes comenzar discutiendo cualquier dificultad que tengas en general al hablar de tus sentimientos con la gente y ver cómo te va esa conversación. No tiene que compartir cada sentimiento profundo con su terapeuta el primer día para tener una buena relación terapéutica y obtener beneficios de la terapia. Construir una alianza terapéutica positiva puede llevar tiempo, y no todos se sienten cómodos divulgando sus sentimientos de inmediato.

¡Espero que esto ayude!

Answer 2

En el momento al que te refieres implícitamente en tu pregunta, ¿estás en contacto con tus sentimientos? ¿Realmente los sientes en tu cuerpo y sabes qué tipo de sentimientos son? Si lo hace, pero algo dentro de usted le impide hablarle al terapeuta o mostrarlo directamente (por ejemplo, por medio del lenguaje corporal), entonces discuta esto con el terapeuta.

Los terapeutas profesionales y efectivos respetan y respetuosamente exploran, en estrecha consulta con usted, su resistencia o “bloqueos” (que en cierta medida pueden ser adquiridos [es decir, aprendidos de forma consciente o inconsciente] y / o estrategias de afrontamiento). ¿No está expresando sus sentimientos durante las sesiones algo similar a lo que experimenta en otras situaciones? Si es así, ¿cuál es la similitud? ¿Qué tienen en común esas diferentes configuraciones? ¿Qué patrón (s) reconoces? Discuta esto con el terapeuta: ¡es información sumamente valiosa!

Quizás no estés (todavía) completamente en contacto con tus sentimientos. Un buen terapeuta conoce varias formas de guiarlo a través de un proceso de contacto (más) con sus sentimientos. En mi experiencia personal y profesional, relajarme respirando lenta y profundamente y ‘hundirme’ con tu conciencia interior hacia afuera de tu cabeza y hacia el cuerpo es la forma más efectiva de hacerlo. Se llama ‘conciencia consciente de los sentimientos y sensaciones corporales’.

Independientemente de lo que experimente durante las sesiones, los pensamientos que tenga, las imágenes mentales o los recuerdos que surjan en su mente consciente, como se sienta, CUALQUIERA … intente abrirse y discutir esto con su terapeuta, si se siente emocionalmente seguro para hacerlo . Si no se siente completamente seguro emocionalmente para hacerlo, infórmeselo a su terapeuta o, si esta falta de seguridad persiste, busque otro terapeuta con el que SÍ se sienta completamente seguro. Es ESENCIAL para el éxito del proceso terapéutico que haya un buen ‘clic’ entre usted y el terapeuta y que se sienta seguro. ¿Te sientes cómodo con él / ella? ¿Él / ella hace todo lo posible para entenderte EN TUS TÉRMINOS? ¿Se le presenta de manera cálida, empática y respetuosa como guía, sin inmiscuirse indebidamente, sin empujar ni jalar, sin controlar o manipular?

Lo que sea que esté dentro de ti es 100% correcto. Lo que sea que esté dentro de ti no puede dañarte. Acepta y abrázate como eres, en cada momento de aquí y ahora.

Todo lo que le revele a su terapeuta sobre su mundo interior de pensamientos, imágenes, sueños, fantasías, sentimientos, sensaciones corporales, deseos, necesidades no satisfechas, etc. es valioso y útil para su proceso de recuperación y cambio. Relájate, solo sé tú mismo y que tengas un gran viaje. ABRIR, si se siente bien hacerlo. Si no se siente bien, no se abra. ¡Confia en tu instinto!

Answer 3

Sospecho que confiar en su terapeuta, como confiar en alguien, es un asunto relativo.

Si puede expresar emociones a otras personas, entonces creo que usted y su terapeuta tienen espacio para crecer en esta área de confianza. Si no expresa sus sentimientos a casi nadie, entonces es probable que confiar en los demás consigo mismo no le resulte seguro, o le enseñaron a no hacerlo, por ejemplo, en su familia.

De cualquier manera, esto es algo que se aprende en las familias, y es importante que no se haga responsable por no compartir sus sentimientos con su terapeuta. Asegúrese, en primer lugar, de que su terapeuta haya recibido sus sentimientos sin exigirle que los exprese. Luego piense si fue seguro compartir sus sentimientos con sus padres en casa.

Si cree que su terapeuta es seguro y competente, mencione esto en una sesión y trabaje allí. Este es un problema bastante común para los clientes y su terapeuta debería tener muchas estrategias para ayudarlo a crecer en esta área. Buena suerte.

Answer 4

Segundo los excelentes pensamientos de Ann. Si no puede expresar libremente sus sentimientos, ni siquiera puede acceder a ellos, hay un problema y puede estar seguro (si aún no lo ha hecho) de que es relevante para el motivo de la terapia. Explorar cuándo sucede, cómo sucede y en relación con lo que tanto en la relación de terapia como en otras relaciones es cuántos terapeutas lo abordarían.

No piense en esto como un obstáculo para la terapia o un problema para su terapia. Más bien, por el momento, trabajar en este tema es la terapia.

Answer 5

Porque es probable que, aunque confía intelectualmente en su terapeuta, expresar sus emociones lo haga sentir vulnerable de una manera que sea muy incómoda. Hay una gran diferencia entre lo que nuestro cerebro nos dice y nuestra disposición emocional para algo.

Answer 6

Bueno, eso no sería de mucha ayuda. Pasé muchos años tratando de evitar ser emocional, incluso con ex terapeutas, y como resultado apenas pude arañar la superficie de mis problemas personales. La terapia, como otras relaciones, idealmente requiere la voluntad de ser vulnerable. Es difícil, pero vale la pena.

Answer 7

Has creado una barrera para ti mismo. Con el paso del tiempo y el viaje a través de tu sufrimiento, no pudiste abrirte a las personas, lo que te llevó a lidiar con todo por ti mismo. Lo mejor que debe hacer es que, en el momento en el que desee informarle a su médico sobre algo pero no pueda hacerlo, le diga a su cuerpo que no es una opción y que simplemente elimine esas palabras de su boca.

Answer 8

Porque temes el juicio.

Podemos confiar en nuestra madre o nuestro amigo más cercano e incluso nuestro vecino. Pero cuando se trata de un juicio, no nos gusta tratar con él. Incluso a veces, cuando alguien nos juzga de forma positiva, preferimos guardar silencio.

Así nos comportamos de manera diferente con varias personas. Es posible que no uses improperios en la casa de tu abuela, pero en la casa de tus vecinos gays estás jodiendo una tormenta. Es todo sobre el juicio en la vida.

Lo descubrirás, solo tomará un tiempo. ¡No temáis!

Answer 9

Podría haber cualquier número de razones y razones de intersección para esto. La mejor manera de abordar esto por usted, podría ser la más desalentadora: coméntelo directamente con su terapeuta y converse al respecto. Puede que te encuentres gratamente sorprendido. Buena suerte.

Answer 10

Buena pregunta. Quizás debería considerarse como el problema que se presenta o ser un objetivo importante en la terapia. Discute el tema con tu terapeuta.