¿Cómo regular el estado de ánimo cuando estoy molesto?

Answer 1

Como una persona con problemas de sueño, con cafeína, estresada, estudiante de secundaria, “alterada” es algo que tengo más frecuencia de lo que debería.

Aquí hay un par de cosas que instantáneamente elevan mi estado de ánimo:

1. El futuro :

Por lo general, cuando algo realmente me afecta, lo primero que hago es preguntarme si ese problema será importante después de 10 años más. Si las respuestas son negativas, entonces me digo que no vale la pena.

2. Ejercicio :

Se sabe que el ejercicio aumenta los niveles de serotonina, lo que se denomina “sentirse bien”. Cada vez que estoy abajo, conecto mis auriculares, toco un poco de música y hago ejercicio.

3. Lectura :

Perderse en mundos ficticios es mi escapada de las realidades perturbadoras de nuestro mundo. Solo unas pocas frases en mi libro favorito, y el mundo a mi alrededor se desvanece como un helado en un día cálido y soleado.

4. Escritura :

Honestamente, nada se siente más aliviado que escribir todo lo que te frustra. Vierto todas mis emociones en mis palabras, y después de unas pocas páginas de angustia garabateada, siento como si me hubieran quitado un enorme peso de encima de los hombros.

Estas son todas las cosas que me funcionan, ¡y espero que encuentren algo útil entre ellas!

Answer 2

Como INFJ con depresión clínica, tuve que aprender a regular mi estado de ánimo o iba a activarme cada vez que el viento soplaba y pasaba la mayor parte de mi vida molesta por una cosa u otra. No gran calidad de vida.

¿Qué te molesta? ¿Hay alguna forma de minimizar o evitar lo que sabe que lo va a poner en marcha? ¿Hay una manera diferente de ver las cosas para que sea menos molesto? Estuve hablando con mi SIL anoche … ella trabaja con un tipo que es una causa cíclica del 95% de su estrés laboral. Ella no quiere renunciar, por lo que ha estado intentando un millón de maneras diferentes de trabajar en su actitud (no voy a cambiarlo, este es quien es él) e intenta animar agresivamente su camino a través de los días malos. Si ella no va a renunciar, entonces tiene que encontrar una forma en que este imbécil no pueda entrar y arruinar su semana. Él todavía tiene demasiado poder sobre ella. Tendrá que seguir intentando cosas hasta que algo funcione, en su mayor parte. Hubiera dejado de preocuparme hace mucho tiempo, pero ella es tenaz.

Para mí, tengo cosas que me estresan, y me conozco. No puedo controlarlo y no quiero hacerlo, pero puedo asegurarme de que no empeore y esperar hasta que pase. El último mes, seis semanas, ha sido muy intenso, así que practico lo que predico. Me ejercito en la desesperación para trabajar con la energía / tensión del cuerpo. Si me dejo obsesionar, lo complicaré, así que sé que debo tener cosas que eviten pensamientos extraños. Responder a Quora, leer, jugar, lo que sea que te haga dejar de repasar One More Time.

Piensa bien las cosas (cómo quieres que vaya, no sobre lo que te está molestando) para que no tengas que estar molesto, puedes hacerlo.

Answer 3

Esa es una toba. Cuando estás molesto, ese es tu estado de ánimo, el estado de ánimo molesto. Depende mucho de lo que te moleste. Si encuentra que se enoja fácilmente, puede intentar hablar un poco. Pregúntate si el tema va a importar en un año? Si no aprendes a dejar ir las cosas. La paz es libertad.