no está prohibido para toda la vida el cambio de actitud funcionará para ti, en una semana son dos estarás bien, así que no seas estresante y no dejes que eso te afecte.
Usa la autodisciplina. La conversación personal lo ayudará a cambiar el enfoque de la preocupación por lo que los demás piensan de usted y volver a tranquilizarse para que pueda proyectar una sensación de tranquilidad con usted mismo.
Algunas de las cosas que pueden ser útiles para superar los momentos de ansiedad social incluyen:
- “Voy a estar bien. Mis sentimientos no siempre son racionales, así que puedo relajarme y calmarme”.
- “Estoy prestando demasiada atención a mis malos sentimientos en mi cuerpo”.
- “La gente es agradable y me divierto estando cerca de ellos”.
- “Estoy aquí para disfrutar”.
Aumenta tu confianza. Incluso si no te sientes confiado, puedes fingirlo hasta que lo logres o recordarte que debes ser lo más amigable posible. Definitivamente es difícil encontrar confianza en situaciones que generan temores, ansiedad, pánico y el deseo de esconderse o huir.
- ¿Puede un narcótico decirte que eres menos de lo que pensaba y que esperabas que te permitiera esforzarse más para complacerlo?
- ¿No es increíble cómo la simple ausencia de algo o de alguien puede cambiar por completo el mundo de otra persona?
- ¿Qué no deberías decirle a un árabe?
- ¿Es esto lo que hay que hacer? ¿Estoy ignorando algo que mi cuerpo me está diciendo?
- La gente nunca me ha gustado. Simplemente no entiendo por qué. ¿Qué tengo que hacer?
- Preguntándose, “¿Qué es lo peor que podría pasar?” y tratar de hacer al menos una cosa para interactuar con otras personas a tu alrededor es un buen comienzo. Lo más probable es que lo peor no suceda!
Aligerar. Al azar suceden cosas desagradables y francamente embarazosas. Aligerar y ver el lado más divertido de los momentos incómodos. Al hacerlo, no solo lo ayudará a ubicar estos acontecimientos en una mejor perspectiva, sino que el humor a menudo romperá la tensión y permitirá que la gente se ría con usted, no con usted. Una de las mejores cosas que puede hacer para evitar ser torpe socialmente es dejar de tomarse tan en serio. Esto te quitará la presión y te ayudará a relajarte.
Salir allí Quedarse en casa, detrás de la pantalla de su computadora, escondido detrás de la barrera de su cubículo o esquivar las fechas de almuerzo no le ayudará a evitar momentos sociales incómodos. Si pasa la mayor parte del tiempo en casa o frente a la computadora por temor a interactuar con personas, entonces nunca podrás trabajar en tus habilidades sociales.