Cómo lograr la inteligencia emocional.

Answer 1

La inteligencia motriz puede definirse como la capacidad de comprender, gestionar y expresar efectivamente los propios sentimientos, así como participar y navegar con éxito con los de otros. Por ejemplo, reconocer la inteligencia emocional en uno mismo puede ayudarlo a regular y manejar sus emociones, mientras que reconocer las emociones en los demás puede llevar a la empatía y al éxito en sus relaciones, tanto personales como profesionales.
Aquí hay algunas maneras de aumentar / lograr la IE:

• Reducir las emociones negativas :

  Nuestra habilidad para manejar nuestras propias emociones negativas es un aspecto necesario de la Inteligencia Emocional. Para cambiar la forma en que nos sentimos acerca de una situación, primero debemos cambiar la manera en que pensamos sobre ella. Hay dos maneras:
  – Reduzca la personalización negativa : cuando se siente adversamente por el comportamiento de alguien, evite saltar a una conclusión negativa de inmediato. En su lugar, piense en múltiples formas de ver la situación antes de reaccionar. Cuando evitamos personalizar las conductas de otras personas, podemos percibir sus expresiones de manera más objetiva. Ampliar nuestra perspectiva puede reducir la posibilidad de malentendidos.
  – Reducir el miedo al rechazo : una forma efectiva de controlar su miedo al rechazo es ofrecerse a sí mismo con múltiples opciones en situaciones importantes, para que, sin importar lo que suceda, tenga alternativas sólidas para el futuro.

• Manténgase proactivo, no reactivo :

  – Cuando te sientas enojado y molesto con alguien, antes de decir algo de lo que más tarde te puedas arrepentir, respira hondo, tómate un descanso si es posible y vuelve a analizar el problema después de que te calmes. Para entonces, habrías descubierto una mejor manera de comunicar el problema, de modo que puedas reducir, en lugar de complicar el problema.
  – Otra forma de reducir la reactividad es intentar ponerse en el lugar del individuo difícil, incluso por un momento. El punto es recordar que las personas hacen lo que hacen debido a sus propios problemas. Al despersonalizar, podemos ver la situación de manera más objetiva y encontrar mejores formas de resolver el problema.

• Mantente fresco y controla el estrés

  La mayoría de nosotros experimentamos algún nivel de estrés en la vida. La forma en que manejamos las situaciones estresantes puede marcar la diferencia entre ser asertivo y reactivo. Cuando se encuentra bajo presión, lo más importante a tener en cuenta es mantener la calma. Aquí hay dos consejos rápidos:
  – Si te sientes nervioso y ansioso, ponte agua fría en la cara y toma un poco de aire fresco. La temperatura fresca puede ayudar a reducir nuestra ansiedad nivel. Evite las bebidas con cafeína que pueden estimular su nerviosismo.
  – Si te sientes asustado, deprimido o desanimado, prueba los ejercicios aeróbicos intensos. Energízate a ti mismo. La forma en que usamos nuestro cuerpo afecta grandemente la forma en que nos sentimos. Como dice el dicho, el movimiento dicta la emoción. A medida que experimente la vitalidad de su cuerpo, su confianza también aumentará .
• Expresar emociones íntimas en relaciones personales cercanas.

  La capacidad de expresar y validar eficazmente las emociones tiernas y amorosas es esencial para mantener relaciones personales cercanas.

  El psicólogo Dr. John Gottman llama a la expresión de emociones íntimas “hacer una oferta”. Hacer una oferta puede ser cualquier método de conexión positiva entre dos personas que desean una relación cercana. Por ejemplo:
  – Oferta verbal : “¿Cómo estás?” “¿Como te sientes?” “Te amo.” “Te aprecio.” “Me gusta cuando hablamos así”. “Me alegro de que estemos pasando este tiempo juntos”. “Eres un buen amigo”. “Lo siento.”
  – Ofertas de lenguaje corporal : contacto visual positivo, abrazos, sonrisas, palmaditas en el codo, brazo alrededor del hombro.
  – Ofertas de comportamiento: ofrecer comida o bebida, una tarjeta personalizada, un regalo atento, un favor necesario. Listado empático. Participar en actividades compartidas que crean un vínculo más estrecho.
  La oferta constante y constante es crucial en el mantenimiento y desarrollo de relaciones personales cercanas. Es la vitamina del amor.

• Sea asertivo y exprese emociones difíciles cuando sea necesario

  Hay momentos en todas nuestras vidas en los que es importante establecer nuestros límites de manera adecuada, para que las personas sepan dónde estamos. Estos pueden incluir ejercer nuestro derecho a estar en desacuerdo (sin ser desagradable), decir “no” sin sentirnos culpables, establecer nuestras propias prioridades, obtener lo que pagamos y protegernos de la coacción y el daño.
  Un método a considerar cuando se necesita expresar emociones difíciles es la técnica XYZ: siento X cuando haces Y en la situación Z. Estos son algunos ejemplos:
  “Creo firmemente que debería recibir el reconocimiento de la compañía en base a mis contribuciones”.
  “Me siento incómodo porque esperas que te ayude con mis propias prioridades”.
  Evite usar oraciones que comiencen con “usted” y seguidas de acusaciones o juicios, como “usted es …”, “debe …” o “necesita …”. El lenguaje “Tú” seguido de tales directivas pone al oyente a la defensiva y hace que sea menos probable que estén abiertos a lo que tienes que decir.
• Recuperarse de la adversidad

  la vida no es siempre facil. Todos sabemos eso. La forma en que elegimos la forma en que pensamos, sentimos y actuamos en relación con los desafíos de la vida a menudo puede hacer la diferencia entre la esperanza y la desesperación, el optimismo frente a la frustración y la victoria frente a la derrota. Con cada situación difícil que enfrentamos, haga preguntas tales como “¿Cuál es la lección aquí?” “¿Cómo puedo aprender de esta experiencia?” “¿Qué es lo más importante ahora?” Y “Si pienso fuera de la caja, ¿cuáles son algunas mejores cosas?” ¿Respuestas? ”Cuanto más alta sea la calidad de las preguntas que hacemos, mejor será la calidad de las respuestas que recibiremos. Haga preguntas constructivas basadas en el aprendizaje y las prioridades, y podemos obtener la perspectiva adecuada para ayudarnos a enfrentar la situación actual.

• Conecta tus sentimientos con tus pensamientos.

  Cuando sientes que algo te parece fuera de lo común, siempre es útil preguntar: “¿Qué pienso al respecto?” Muchas veces, uno de nuestros sentimientos contradirá a otros. Eso es normal.

• Sintonice sus sentimientos inconscientes.

  ¿Cómo puedes volverte más consciente de tus sentimientos inconscientes? Trate de asociación libre. Mientras se encuentre en un estado relajado, permita que sus pensamientos vaguen libremente y observe a dónde van. Analiza tus sueños. Mantenga un cuaderno y un bolígrafo al lado de su cama y anote sus sueños tan pronto como se despierte. Preste especial atención a los sueños que se repiten o están cargados de poderosas emociones.

• No interrumpas ni cambies el tema.

  Si los sentimientos son incómodos, podemos evitarlos interrumpiéndonos o distrayéndonos. Siéntate al menos dos veces al día y pregunta: “¿Cómo me siento?” Puede tomar un poco de tiempo para que surjan los sentimientos. Permítete ese pequeño espacio de tiempo, ininterrumpido.

• No juzgues ni edites tus sentimientos demasiado rápido.

  Intenta no descartar tus sentimientos antes de que tengas la oportunidad de analizarlos. Las emociones saludables a menudo suben y bajan en forma de ola, subiendo, alcanzando un máximo y desapareciendo naturalmente. Tu objetivo debe ser no cortar la ola antes de que alcance su punto máximo.

• Escucha a tu cuerpo.

  Escuchar las sensaciones corporales y los sentimientos subyacentes que ellos señalan te permitirá procesar con tus poderes de razón. Un nudo en su estómago mientras conduce al trabajo puede ser una pista de que su trabajo es una fuente de estrés. Un latido del corazón cuando levantas a una chica con la que acabas de empezar puede ser una pista de que esto podría ser “lo real”.

• Anota los pensamientos y sentimientos.
• Pregúntate: ¿Cómo me siento hoy?

  Comience por calificar su sensación general de bienestar en una escala de 0 y 100 y escriba las calificaciones en un libro de registro diario. Si tus sentimientos parecen extremos un día, tómate un minuto o dos para pensar en cualquier idea o asociación que parezca estar relacionada con el sentimiento. Si no sabes cómo te sientes, pregúntale a alguien más.

  Fuente :
  Cómo comunicarse eficazmente y manejar a personas difíciles “,” Éxito de comunicación con cuatro tipos de personalidad “
  “ Las siete claves para el éxito en la vida “, por Preston Ni

Answer 2

Aparte de los rasgos innatos y la dotación genética, la inteligencia emocional (IE) es más “coleccionable” cuando somos niños. Eso es porque en la vida temprana todos los estímulos son nuevos y destacados. Notamos y “absorbemos” las señales y matices sociales, emocionales y de comportamiento de los demás, como observadores astutos por primera vez. En la infancia también aprendemos a reconocer y regular nuestras propias emociones, lo que constituye un desafío de por vida para la mayoría de nosotros. Por lo tanto, es probable que haya alcanzado más IE de lo que sabe.

• Si posee una percepción de sí mismo, entonces sabrá cómo y por qué cambian sus estados de ánimo y sus reacciones ante las experiencias y las personas. Refuerce estas habilidades estudiando su propio comportamiento y sus respuestas “trabajando hacia atrás” para descubrir las emociones y pensamientos subyacentes que están en su origen. Esto significa observarte a ti mismo y hacer algún trabajo reflexivo. El libro de Daniel Goleman, ‘Inteligencia emocional’ sería una buena guía aquí.
• Si puede interpretar las emociones de otros, recoja las sutilezas de qué y cómo la gente dice cosas que tiene IE. Trate de concienciar a este proceso para fortalecer su percepción e interpretación en esta área. Piense en la “persona completa” cuando escuche una declaración o comentario … e intente contextualizar su expresión. (Como dice el dicho … ‘considera la fuente’). Esto te ayudará a decidir si apoyar, rechazar, elogiar, confrontar, creer o cuestionar a la otra persona. Goleman considera que las decisiones que usted toma aquí … son más influyentes para el éxito general que IQ.
• Para llevar su IE más lejos, “escuche lo que la gente NO dice”, entonces podrá leer entre líneas para discernir la evitación, el redireccionamiento, las defensas del ego y tal vez las agendas ocultas. En el lado positivo, lo que se deja directamente sin decir puede Sea respaldo, aprobación, gratitud, euforia, empatía, disculpa, etc. En cualquier caso, estará mejor informado sobre su papel y opciones en la interacción.
• Complementa tu IE también viendo películas y programas de televisión de calidad que te desafían a pensar en los sentimientos y motivos de otras personas. Estudiar la interacción del personaje. ¿Qué hace que algunos personajes sean más agradables y exitosos que otros? Siga los patrones de IE de los personajes exitosos y emule las estrategias y los enfoques interpersonales que utilizan.

Finalmente, estudie a las personas felices, exitosas o populares en su familia, en el trabajo y entre amigos. Si bien ya no tiene el cerebro “similar a una esponja” de un niño, aún puede absorber patrones y ser influenciado positivamente por la compañía que busca y el comportamiento que emula. Vivir y crecer .. mejor para ti en tu búsqueda.

Answer 3

Estoy un poco sorprendido de que nadie haya respondido esta pregunta hasta ahora.

Hay tres pasos básicos para mejorar tu inteligencia emocional:

1. Escucha lo que alguien tiene que decir
2. Piensa en lo que están diciendo sin reaccionar a lo que están diciendo.
3. Hágales saber que los escuchó sin juzgarlos.

Es fácil. El problema, por supuesto, es que las personas no hacen ninguno de esos tres.

Escuchando

No se trata solo de escuchar lo que alguien dice, se trata de escuchar activamente . La internalización no solo de las palabras que salen de la boca de alguien, sino también del significado detrás de ellas, es fundamental. ¿Qué está diciendo esta persona versus no decir? ¿Hay algo que pueda motivarlos de tal manera que lo que se están quejando / hablando no sea realmente el problema?

Pensando

Cuando alguien dice algo con lo que no está de acuerdo (y últimamente parece que todos están en desacuerdo con respecto a todo ), el primer instinto suele ser rechazar. Es imposible lograr una apariencia de “inteligencia emocional” si usted es:

1. Estoy convencido de que ya sabes lo que dice la otra persona antes de que tengan la oportunidad de decirlo, y
2. ¡usted demuestra repetidamente que no ha entendido correctamente lo que la otra persona está diciendo en primer lugar!

Si no has visto este video, vale la pena verlo. Es la ahora infame entrevista entre Jordan Peterson, psicólogo clínico, y Cathy Newman, periodista de Channel 4 (Reino Unido). Es una clase magistral en comunicación metacomunicativa, así como también cómo no lograr la inteligencia emocional:

No lleva mucho tiempo ver ejemplo tras ejemplo aquí. Lo que se vuelve dolorosamente obvio en menos de un minuto es que la Sra. Newman ni siquiera escucha, y mucho menos internaliza lo que el Dr. Peterson ha estado diciendo. Algunos ejemplos:

Sobre el tema de la satisfacción de las mujeres en su elección de parejas masculinas:

Peterson: Bueno, ¿qué tipo de pareja quieren [las mujeres]? ¿Quieres un niño demasiado crecido? ¿O quieres alguien con quien lidiar, eso te ayudará?

Newman: ¿Entonces dices que las mujeres tienen algún tipo de deber para ayudar a solucionar la crisis de masculinidad?

Esta no es una cita fuera de contexto. De hecho, no hay contexto: en ningún momento antes de esto hubo una discusión sobre la “masculinidad tóxica”. La Sra. Newman simplemente no escuchó ni pensó en lo que el Dr. Peterson había dicho.

Un ejemplo más que vale la pena mencionar, específicamente porque es un tema muy emocional y fácilmente uno que hace que las personas no escuchen, sobre la idea de una “brecha salarial de género”.

Peterson: Bueno, hombres y mujeres no se clasificarán en las mismas categorías si los dejas en paz para que lo hagan por su propia cuenta. Ya lo hemos visto en Escandinavia. Son veinte a una enfermeras de sexo masculino, algo así. Puede que no sea tan extremo. Y aproximadamente los mismos ingenieros masculinos a las mujeres ingenieros. ¡Y eso es una consecuencia de la libre elección de hombres y mujeres en las sociedades que han ido más lejos que cualquier otra sociedad para hacer de la igualdad de género el propósito de la ley!

¡Esas son diferencias ineradicable! ¡Puedes erradicarlos con tremenda presión social y tiranía! ¡Pero si deja que hombres y mujeres tomen sus propias decisiones, no obtendrá el mismo resultado!

Newman: Correcto, entonces estás diciendo que cualquiera que crea en la igualdad, ya sea que los llames feministas, llámalos como quieras que lo hagan, básicamente deberían rendirse, ¡porque no va a suceder!

Peterson: Sólo si apuntan a la igualdad de resultados.

Newman: Entonces, ¿está diciendo que le dé a la gente igualdad de oportunidades, está bien?

Peterson: No solo está bien, es sumamente deseable para todos, para los individuos y para la sociedad.

Newman: ¡ Pero todavía las mujeres no lo lograrán! Eso es lo que realmente estás diciendo.

Observe cómo la última declaración de la Sra. Newman (en este extracto) indica que todo el intercambio que la precede no existió. Alguien con inteligencia emocional (ahora, recuerde, esta es una entrevista de ataque, por lo que ella no desea mostrar una conexión emocional con el Dr. Peterson) no se comportaría de esta manera.

Reflejo / Reflejo

Traigo la entrevista de Peterson / Newman por otra razón: utiliza una técnica llamada reflejo (también llamada reflejo ) para redefinir lo que dice Peterson. Esto es increíblemente importante, ya que se puede hacer para mejorar las relaciones y se puede usar para destruirlas.

Newman lo usa para destruir la relación. Una persona emocionalmente inteligente lo usa para mejorar una relación.

Esto es lo que estoy hablando.

El acto de reflejar lo que alguien dice es una herramienta, y como cualquier herramienta, puede usarla bien o mal. Si su objetivo es aprender y exhibir inteligencia emocional, hacerlo de la manera en que lo hizo la Sra. Newman es usarlo mal. (El objetivo de la Sra. Newman era atacar y demonizar al Dr. Peterson, no entenderlo, así que lo estaba usando para el propósito opuesto).

Para utilizar este tipo de herramienta de la manera correcta, al menos debes tratar de ser exacto y describir lo que dijo la otra persona. Debe darle la mejor oportunidad, eliminar su propio sesgo y hacerles saber que en realidad estaba prestando atención a lo que decían.

Esto no es suficiente, pero es un excelente comienzo. La mayoría de las veces, las personas sienten que tienen algo que decir, y solo necesitan decirlo. Claro, puedes pensar que ya sabes qué es lo que van a decir, y en realidad puedes tener razón. Pero aún así, tienen la necesidad de poder expresarse.

Cuando reflexiona sobre sus ideas, ya sea que esté de acuerdo con ellas o no, les ha hecho saber que la misión se cumplió. Pudieron expresarse y ser escuchados .

Incluso si tuviera que detenerse en este punto (teóricamente), la naturaleza de la relación habrá mejorado. Pero entonces, y aquí es donde entra la inteligencia emocional, si puede internalizar lo que la otra persona está diciendo y entender de dónde viene, una vez más, incluso si no está de acuerdo con eso, entonces hace que todo sea mejor.

¡Disminuya la velocidad!

Ya sea que llames inteligencia emocional, EQ (cociente emocional) o habilidades de escucha activa, el resultado final es lo mismo. Necesitas poder ralentizar la conversación para que puedas aprender algo que no sabías.

Piense en esto por un segundo: ¿qué está tratando de decirle esta persona? ¿Es un hecho simple, o se trata de cómo se sienten acerca de algo? ¿Se trata de un evento, una persona o una idea? ¿Se trata de una interacción, comunicación con alguien o algo más?

¿Ya conocías estos hechos, eventos, comunicaciones? Tal vez tal vez no. Pero lo que es 100% seguro es que no sabía lo que esta otra persona desea transmitir sobre esos hechos, eventos y comunicaciones en este momento . Es posible que hayan dicho lo mismo una y otra vez, lo que debería decirle algo en sí mismo. Debería decirles que, a pesar de repetirse, creen que aún no han sido escuchados.

Tener un alto EQ significaría que reconocería esto y les haría saber que cualquiera que sea este tema de conversación es importante para ellos. Eso es tener una alta inteligencia emocional.

En cualquier caso, si todo lo que hace es correr alrededor pensando en cómo puede expresarse, cómo tiene algo que decir, cómo necesita corregir a las personas porque están equivocados, entonces fracasará en lograr algo parecido a esto. Es realmente así de simple.

La clave, entonces, es reducir la velocidad lo suficiente como para separar los hechos, desde la comunicación de esos hechos hasta el fundamento emocional de la comunicación de esos hechos. Cuando puedes reducir la velocidad lo suficiente como para poder ver cada uno de estos claramente en tu propia mente, entonces estás bien encaminado hacia el logro de la inteligencia emocional.

Answer 4

La granularidad emocional es su capacidad para diferenciar emociones muy específicas. Un niño puede decir que está “feliz” o “triste”, pero a medida que envejecemos podemos identificar mejor nuestros sentimientos con mayor precisión. En lugar de simplemente feliz, es ” Me siento lleno de energía, aliviado y un poco travieso, como son las cinco de la tarde de un viernes. “En lugar de estar triste de que te muevas, es” Hay un sentimiento agridulce y ansioso. Me estoy mudando a esta nueva ciudad, más amarga que dulce porque estoy dejando buenos amigos y algo aprensiva porque ahora tengo que hacer nuevos amigos “. En otras palabras, en lugar de sentir una emoción como un bloque sólido, entiendes cómo tamizar A través de los gránulos de cada emoción.

Una nueva investigación sugiere que las personas con mayor granularidad emocional son más capaces de hacer frente a situaciones difíciles. Incluso los niños de la escuela que aprenden conceptos emocionales desde el principio han mejorado el comportamiento social y el rendimiento académico. Por ejemplo, en lugar de sentirse “mal”, la capacidad de identificar por qué te sientes mal (estoy hinchado, aturdido y cansado después de comer demasiado Pad Thai e ir a la cama a una hora extraña) puede ayudarte a tomar medidas adicionales para separe sus sentimientos de la causa (no soy mi emoción) e identifique así las soluciones a las situaciones emocionales, en lugar de revolcarse en ellas.

Es interesante observar que hay muchos conceptos emocionales que varían en la cultura que no puedes encontrar en inglés. Por ejemplo, en Japón, la palabra para feliz es ureshii , pero también podría usar otra palabra, shiawase, que se refiere a un sentido más profundo y profundo de felicidad y satisfacción. En noruego, la palabra gjensynsglede se refiere a la alegría que obtiene al ver a alguien que no ha conocido en mucho tiempo. Otras palabras han llegado al inglés, como schadenfraude , o encontrar alegría por la desgracia de otras personas. Al agregar y refinar estos conceptos, está creando una nueva forma de ver el mundo.

Cómo fomentar la granularidad emocional.

Entonces, ¿cómo llegamos a ser más granulares en la descripción de nuestras emociones? Literalmente, el paso más grande para desarrollar esta habilidad es usar palabras y conceptos más específicos para describir sus emociones. La próxima vez que sienta una emoción que se arrastra hacia arriba, dedique tiempo a definirla, escríbala y no caiga en la trampa de simplemente decir “bueno, malo, agradable o desagradable”. Para comenzar, comience a explorar diferentes emociones como esta lista. o esta lista de 100 estados emocionales. También revise esta lista de emociones no inglesas, que no se pueden traducir, para darle algunas ideas.

Más allá de este concepto de granularidad emocional, la ciencia reciente tiene pruebas sólidas que sugieren que no hay un lugar específico en el cerebro que haya sido identificado para mantener nuestras emociones, es decir, no hay una neurona para el miedo o la felicidad. En lugar de que la emoción surja de un lugar específico en nuestras mentes, construimos activamente nuestras realidades basadas en nuestro entorno (social y físico) y la situación en la que nos encontramos. A menudo, las señales físicas inician conceptos emocionales (mi cuerpo se siente de cierta manera, por lo que debe estar teniendo X emoción). El latido de nuestro corazón puede ser interpretado como miedo o emoción, dependiendo de si estás huyendo de un león o saliendo en una cita. La misma señal física, el latido del corazón, pero una interpretación emocional totalmente diferente. O puede que vea la cara de alguien como enojada … pero otros pueden interpretar el gesto facial como sorprendido. O puede que tenga una palabra para alguna emoción, pero otras culturas no compartan ese concepto.

Trascendencia

Esto lleva a una sugerencia provocativa que está siendo respaldada cada vez más por la neurociencia: ¿Qué pasa si nuestras emociones no son una parte innata de nosotros? ¿Y si en su lugar están construidos socialmente por las culturas en las que vivimos? Todo esto es sorprendente porque va en contra del modelo de “las emociones son universales” que hemos escuchado de los medios y aprendido en la escuela. A medida que el público se ponga al día con la ciencia, habrá todo tipo de enormes implicaciones para todo, desde nuestro sistema legal hasta cómo criamos a nuestros hijos.

Vaya a leer el libro Cómo son creadas las emociones por Lisa Barrett, que es la pionera en este tema, lea este artículo para obtener una breve introducción y vea su charla sobre TED. Prepárate para alucinar.

Answer 5

La inteligencia emocional se puede lograr si eres capaz de alcanzar los 5 elementos críticos de la IE. Por eso es importante analizar estos elementos y determinar dónde estás parado.

Conciencia de sí mismo

Un líder debe ser consciente de sus emociones, fortalezas, debilidades y valores, y de cómo estos afectan a los demás. Sus emociones controlan su comportamiento y su comportamiento afecta a las personas que lo rodean. Es importante conocer sus puntos débiles y trabajar sobre ellos.

La mejor manera de autoevaluarse es hacer anotaciones sobre su comportamiento y emociones a lo largo del día. Si encuentra una cierta fluctuación en su comportamiento o emociones, tome nota de ello. De esta manera, puedes analizar el patrón de tu comportamiento y emociones. Por ejemplo, si un cierto tipo de situación está causando ciertas emociones negativas, podrá identificar tales situaciones y trabajar para controlar sus emociones en tales situaciones.

Gradualmente, la autoconciencia te ayudará a controlar tus emociones y reaccionar positivamente en cualquier tipo de situación.

Autorregulación

La autorregulación significa controlar tus emociones, reacciones en diferentes situaciones. Gestionar las emociones, ayudar a elegir nuestra respuesta en una situación particular.

Nadie querría que su líder muestre reacciones impulsivas y pierda la calma en situaciones difíciles. Tal comportamiento es contagioso y será transferido al equipo también. Como líder, uno debe practicar para mantener controlados los impulsos y las emociones perturbadoras, y reflexionar antes de reaccionar ante cualquier tipo de situación.

La mejor manera de practicar la autorregulación es:

1. Conozca sus valores y practique un comportamiento y tome decisiones que sean coherentes con sus valores. Siempre trata de liderar manteniendo tu integridad.
2. Se Flexible. Debes poder adaptarte a cualquier tipo de cambios. Desarrolle una capacidad para gestionar cualquier tipo de cambio, ya sea un cambio organizativo o personal.
3. Se responsable. Nunca intentes culpar a otros por tus errores y huir de las consecuencias. Siempre admita y sea dueño de sus errores y encuentre la solución para corregirlos.

Motivación

La motivación impulsa a las personas a trabajar para lograr los objetivos y tener una sensación de satisfacción. La motivación ayuda a enfrentar cualquier tipo de situación con una actitud positiva. Es algo que viene de dentro y depende completamente de lo que realmente quieres en la vida. Si un líder no se siente motivado o no cree en los objetivos de la organización, nunca podrá inspirar a otros a trabajar para alcanzar esos objetivos.

Como líder, debe comprender qué tan motivado está y qué puede motivarlo.

1. Piensa en tus objetivos profesionales. ¿Su trabajo actual está en línea con lo que quería hacer en la vida? Si no te sientes feliz con tu trabajo, encuentra la causa principal y trata de encontrar una solución.
2. Tener una actitud positiva hacia la vida y el trabajo. Una actitud positiva ayuda a permanecer motivado en las peores situaciones con la esperanza de salir como un ganador.
3. Inspírate a ti mismo leyendo acerca de los grandes líderes y sus logros.
4. Siempre trate de recordar las cosas buenas que han sucedido durante el día. Incluso durante las situaciones difíciles, trate de encontrar algo bueno o positivo que haya sucedido en lugar de concentrarse en los negativos.

Empatía

La empatía es la capacidad de sentir las emociones de los demás. Un líder debe gestionar el equipo u organización con éxito. Para ganarse el respeto de la gente, es importante mostrar empatía hacia ellos. Siempre trate de ponerse en sus zapatos y entender cómo se sienten en una situación y luego comunicarse en consecuencia.

Puedes ser más empático con los demás siguiendo estos consejos.

1. Siempre trata de ponerte en la situación de los demás y luego juzga sus sugerencias o pensamientos.
2. Mientras le da su opinión al equipo, intente restringir el uso de palabras ásperas. Hágales saber sobre las áreas de mejora, en lugar de criticar sus puntos débiles.
3. Elogie los esfuerzos del equipo con algunas palabras de agradecimiento.
4. Siempre cuida tu lenguaje corporal mientras te comunicas. ¿Es tu lenguaje corporal desagradable a los demás?

Habilidades sociales

Las habilidades sociales muestran cómo te comportas con los demás y manejas sus emociones de manera efectiva. Las habilidades sociales, también conocidas como habilidades interpersonales, también son una parte importante de la inteligencia emocional.

Estos son algunos de los elementos clave de las habilidades sociales que un líder debe tener o buscar mejorar.

1. Un líder debe tener una habilidad de comunicación muy fuerte. Habilidad de comunicación es una clave para todas sus habilidades relacionadas. La habilidad de comunicación se puede dividir en comunicación verbal y no verbal. Para obtener más detalles sobre la habilidad de comunicación, consulte la sección sobre habilidad de comunicación.
2. El arte de influir en las personas con tus ideas y pensamientos y convencerlos de que estén de acuerdo en ello se denomina habilidad de influencia / persuasión. Un líder debe poder influir en las personas para que se pongan de acuerdo sobre sus ideas y el curso de sus acciones.
3. Cuando las personas trabajan juntas, los conflictos están obligados a aumentar. Se espera que un líder sea un administrador de conflictos y que abra los conflictos, discuta los problemas y los resuelva. Requiere mucha táctica y diplomacia para manejar las emociones de las personas y ayudarlas a resolver los conflictos.
4. Un líder también debe dominar las habilidades de gestión del cambio. El cambio no es un trabajo fácil y algunas veces puede ser muy estresante. Como buen gestor de cambios, uno debería poder traer el cambio sin afectar a las otras personas. Un líder nunca huye del cambio, sino que siempre busca las oportunidades de mejora al traer el cambio requerido.
5. Las relaciones de trabajo son muy importantes para construir un ambiente de trabajo saludable. Un líder debe construir una relación sana con el equipo y alentar al equipo a que también tenga una relación sana con los demás. Requiere una muy buena habilidad para establecer redes para establecer una buena relación con las personas y hacer contactos de confianza.

Si intenta analizar los 5 componentes de la inteligencia emocional mencionados anteriormente, se dará cuenta de que desarrollar la inteligencia emocional es un proceso paso a paso. Las personas primero necesitan ser conscientes de sí mismas y aprender a regular sus emociones de manera efectiva. Solo así podrán aplicar las habilidades sociales y trabajar eficazmente con los demás.

Fuente: 5 elementos de inteligencia emocional requeridos para un liderazgo efectivo

Answer 6

Megan Beck y Barry Libert de Harvard Business Review tienen tres recomendaciones clave para los empleados del futuro:

• No luches contra el progreso de la tecnología . El aprendizaje automático y la inteligencia artificial tienen la capacidad de mejorar los resultados y reducir los costos, así que no luches contra los robots. Dé la bienvenida al cambio en su industria y trabaje para que sea fructífera y complementaria.
• Examine sus propias capacidades interactuando, motivando y evaluando personas. Reconozca sus fortalezas y debilidades cuando se trata de inteligencia emocional.
• Invierte en desarrollar tu inteligencia emocional . La forma más sencilla es cambiar su modelo mental sobre lo que es importante en su función y comenzar a concentrarse en cómo puede administrar, influir y relacionarse mejor con los demás. O bien, vaya un paso más allá buscando capacitación y oportunidades de estiramiento.

¿Qué es la inteligencia emocional?

Según la profesora de Stanford GSB Lela Djakovic de EQED

La inteligencia emocional (EQ) es un conjunto de cinco habilidades, a saber, autoconciencia, autorregulación, motivación, habilidades sociales y empatía. Estas habilidades permiten a los líderes y equipos acceder a un alto rendimiento y mejorar los resultados. Cada una de estas áreas de habilidades corresponde a un conjunto de comportamientos que se pueden observar, practicar y aprender. En última instancia, EQ es la capacidad de influir y hacer las cosas con y a través de otras personas.

Foto cortesía de EQED.

¿Cómo puedes aprender inteligencia emocional?

Irónicamente, la ecualización no se puede aprender con solo leerla. Necesita ser experimentado. Imagine tratar de aprender a andar en bicicleta leyendo sobre el impulso, el apalancamiento y la resistencia a la rodadura. No te haría ningún bien. Aprender a andar en bicicleta solo se puede aprender intentando, fallando e intentando nuevamente. Tu cerebro necesita experimentar y recordar las lecciones de la inteligencia emocional.

Según el entrenador de liderazgo Ashley Zahabian,

“La mejor manera de ser más inteligente emocionalmente es detenerse y cuestionar sus sentimientos antes de actuar. Piensa en por qué realmente quieres algo que estás deseando. ¿Es realmente algo que es bueno para ti o simplemente estás cediendo a tu adicción a la gratificación inmediata? Si está considerando hacer algo que solo se sentirá bien en este momento, entonces tal vez no debería hacerlo. La ruta larga, la ruta que requiere tiempo y esfuerzo, es siempre la mejor ruta “.

¿Qué tan importante es aprender inteligencia emocional?

De acuerdo con la entrevista de Zahabian en Forbes, “Las estadísticas de Harvard, Stanford y Carnegie Foundation muestran que el 85-87% de nuestras cuentas de éxito de habilidades blandas, inteligencia emocional y habilidades personales, sin embargo, solo les prestamos atención el 10% del tiempo. . ”

Para abordar la inteligencia emocional, los gerentes se están dando cuenta de que tienen más que recomendar algunos buenos libros a sus empleados. Las empresas necesitan organizar talleres grupales que aborden la capacitación sobre empatía e inteligencia emocional. Estas son las habilidades críticas que impulsarán el éxito.

Answer 7

Esta es una pregunta crucial para las empresas a abordar. La inteligencia emocional hace que los líderes sean más exitosos. Es una habilidad de liderazgo clave. Los ejecutivos con mayor inteligencia emocional tienen más probabilidades de transformar sus organizaciones.

Para comprender cómo aumentar la inteligencia emocional, primero tenemos que entender qué es y por qué las empresas están luchando contra ella.

Una definición útil proviene de Psychology Today: “la capacidad de identificar y administrar sus propias emociones y las emociones de los demás”. Es una combinación de conciencia emocional, la capacidad de controlar y aplicar emociones a las tareas y la capacidad de manejar y regular las emociones. .

También se espera que sea más importante que nunca en la próxima década. A medida que la inteligencia artificial y el aprendizaje automático transforman la forma en que operan las empresas, las personas deberán centrarse más en habilidades humanas únicas, como la empatía y la conciencia. Así que la inteligencia emocional no solo es una ventaja competitiva para las empresas de hoy, sino que también es una necesidad para las empresas de mañana.

Pero en este momento, las cosas se están moviendo en la dirección equivocada. Cuanto más alto sea el rango que ingresa en una empresa, más bajos serán los puntajes de EQ (medidas de inteligencia emocional). Un estudio de 1 millón de personas realizado por TalentSmart encontró que los CEO, en promedio, tienen los puntajes de ecualización más bajos en el lugar de trabajo.

Por supuesto que este es el caso. Para entender por qué, podemos ver dos ejemplos útiles: gente pobre y el presidente Obama.

La investigación muestra que a medida que aumenta la riqueza de las personas, su compasión y empatía disminuyen. Las personas pobres tienen más probabilidades de ser generosas con el dinero y de detenerse para los peatones en la calle. Pueden depender más de las relaciones interpersonales y, por lo tanto, estar más en sintonía con ellas.

Esta misma idea se aplica con poder en el lugar de trabajo. A medida que las personas se abren camino hacia los rangos más altos, pierden el contacto con los desafíos y las aspiraciones diarias de las personas en los rangos más bajos. Comienzan a ver a las personas en grupos grandes, en lugar de a individuos. Y tratan a las personas como problemas a resolver, en lugar de relacionarse con otros seres humanos. Esto ayuda a explicar por qué la investigación encuentra que el poder reduce la preocupación por los demás.

También está la cuestión del tiempo. A medida que los líderes hacen grandes esfuerzos para guiar toda una empresa, rara vez se detienen para conectarse con muchos otros en un nivel emocional. Como dijo el presidente Obama después de su primer año en el cargo, “(Estábamos tan ocupados con tan solo hacer las cosas y lidiando con las crisis inmediatas que nos enfrentaban que creo que perdimos algo de ese sentido de hablar directamente con los estadounidenses”. la gente sobre cuáles son sus valores fundamentales y por qué tenemos que asegurarnos de que esas instituciones se ajusten a esos valores “.

Para los líderes empresariales, estas conversaciones deben tener lugar con frecuencia, y en ambas direcciones, con los líderes escuchando tanto como están hablando.

Estas son algunas de las formas en que animo a los líderes a desarrollar su inteligencia emocional:

Comparte el poder. No tenga miedo de dejar que sus informes asuman proyectos y liderazgo. No los “helicóptero de los padres” ellos. Darles espacio para tener éxito genera confianza y confianza, y permite una conexión emocional mucho mayor.

Ver a todos como iguales. Tener diferentes niveles de responsabilidad en el lugar de trabajo no elimina la igualdad inherente que todos tenemos como seres humanos. A medida que los altos ejecutivos toman decisiones que pueden cambiar dramáticamente la vida y la capacidad de las personas para apoyar a sus familias, es fácil perder este sentido de igualdad. Los ejecutivos necesitan recordatorios frecuentes de que cuando se trata de interacciones individuales, deben tratar a las personas con igual preocupación y conciencia emocional.

Sea consciente de la comunicación tácita. Los líderes deben notar el lenguaje corporal y las expresiones faciales. Vaya a reuniones con un plan específico para observar cómo las personas están sentadas, de pie, etc. Trate de concluir lo que están pensando. Después de la reunión, siéntase libre de plantear de manera personalizada las preguntas que pueda tener sobre lo que estaban pensando y sintiendo. Por ejemplo, diga: “Tengo la impresión de que es posible que no esté completamente de acuerdo con esta idea. ¿Es ese el caso? ¿Qué podríamos hacer para ayudarte a subir a bordo?

Anima a la gente a preguntarte. A algunos líderes no les gusta ser interrogados. Pero si rechazan o rechazan a las personas por hacerlo, se están perdiendo. Muchas personas hacen preguntas simplemente para entender. O tal vez quieran ofrecer ideas. Siempre dé la bienvenida a esto, y tenga la confianza para alentarlo.

La buena noticia es que cualquiera puede aumentar la inteligencia emocional. Aunque toma tiempo y esfuerzo, la recompensa vale la pena.

Answer 8

Hable con muchas personas de diferentes nacionalidades, culturas, religiones, afiliaciones políticas, etc. Cuanto mayor sea la variedad, mejor. Hable con personas de su edad, niños pequeños y personas mayores, especialmente personas mayores. Las personas mayores son fascinantes. Cuando hable con ellos, evite hablar sobre usted a menos que se le haga una pregunta directa.

En lugar de hacer preguntas. Conócelos.

Si presentan un punto de vista muy diferente al tuyo, no los discutas ni los debatas. Incluso si son ofensivos para ti. Más bien, haga preguntas de seguimiento, muchas, muchas preguntas de seguimiento, hasta que entienda por qué se sienten así. No tienes que estar de acuerdo con ellos.

No tienes que hacer nada más. Su IE se desarrollará a medida que esté expuesto a muchas formas diferentes de ver el mundo. Esta es también la ruta para desarrollar compasión, que está estrechamente relacionada con la inteligencia emocional.

Haz que sea un juego o desafío. ¿Puedes hablar con una persona todos los días durante 100 días seguidos? Tal vez lleve un diario y escriba uno o dos párrafos sobre cada persona: ideas, todo lo que haya aprendido, algo que haya sido reprensible, tal vez haya hecho un nuevo amigo.

Y es probable que hagas nuevos amigos. Aquí hay un beneficio adicional a esto. Serás amado universalmente. A la gente le encanta hablar de sí misma sin juzgar. Es un truco psicológico y no abogaría por hablarle así a las personas si su motivación es solo para gustarles. Eso es ser manipulador y lo contrario de compasivo. Pero si su motivo es aprender sobre las personas, entonces el hecho de que personas como usted sean solo un beneficio incidental agradable.

Answer 9

Mejores maneras? Mantengámoslo simple para esto.

1. Comienza a escuchar música clásica e instrumental.
2. Aprende a tocar un instrumento musical. Está directamente relacionado.
3. Cuida bien a los animales. Los amo a todos.
4. Comprender la espiritualidad. Existe.
5. No vuelvas la cara. Aprende a empatizar con la gente.
6. Estar dispuesto a escuchar a los demás.
7. “No me importa” es el consejo estúpido que se da con más frecuencia en la última década. Cuidate
8. Rodéate de buenas personas.
9. Empieza a ayudar a tus padres. Fácil.
10. Respetar y cuidar a los mayores. Obras maravillas.
11. Dejen de maldecir o usar lenguaje vulgar y vulgar.
12. Deja de fumar y beber si lo haces. Olvídate de desarrollar cualquier forma de inteligencia cuando tu cerebro está demasiado ocupado para drogarse. También te quita la fuerza de voluntad.
13. No más porno. Desordena tu cerebro en silencio.
14. Manténgase alejado de todo lo que sea espantoso, violento y violento, especialmente en entretenimiento, películas, juegos. Desensibiliza tu receptividad emocional. En lugar de ver películas de Chris Nolan, es bueno para tu imaginación.
15. Leer novelas clásicas que provocan el pensamiento.
16. No aguantes las lágrimas, incluso si eres el Wolverine. Las lágrimas son hermosas y puras.

El nivel de Inteligencia Emocional ha alcanzado su punto máximo en el pasado y ahora está en un declive dramático, como lo requiere la naturaleza.

EQ es increíblemente crucial para nuestro bienestar. Es la motividad principal para traer paz y armonía entre nosotros. Sin embargo, en nuestro nuevo mundo, EQ seguirá siendo importante pero no dominante.

Mirando el estado del mundo. Se puede decir que el EQ es más necesario que el IQ en este momento. Es la necesidad de la hora. Pero lamentablemente, seguirá disminuyendo.

Haz tu mejor esfuerzo para llegar a ser emocionalmente inteligente e iluminado. Y difunde la bondad a los que están cerca de ti.

Answer 10

Las inteligencias emocionales pueden lograrse mediante la capacidad de nacimiento que puede incluir la herencia, los antecedentes familiares O pueden adoptar experiencias adquiridas por uno mismo o por el entorno. Conozca a la mayoría de las personas, escúchelas y comparta sus experiencias, también analice cada incidente, la acción o reacción de las personas, incluido su resultado, nos hace darnos cuenta de lo mejor de todo.

Alguien que puede sentir el dolor de otros, la situación de alegría y pensar como ellos, también es alguien que se encuentra en un gran trauma emocional pero que puede analizarse a sí mismo sin ser parcial. La práctica gradual puede llevarte a inteligencias emocionales.

Gracias

Answer 11

La inteligencia emocional tiene dos partes:

1. Entendiendo tu propia emoción y actuando en base a esa comprensión.
2. Comprender las emociones de los demás y actuar en base a esa comprensión.

Para la primera parte, necesitas desarrollar tu propio vocabulario emocional. Google emociones. tantos como puedas. Luego, intente crear una lista y comenzará a ver surgir un patrón. Hay una emoción y le añades intensidad y se convierte en otra emoción. Sorpresa. Es una emocion Añadir intensidad positiva y podría quedar asombrado. Añadir intensidad negativa y podría horrorizarse. Sigue tu propia emoción. Cuando te sientas emocionado, pregúntate “¿qué estoy sintiendo ahora mismo?” ¿Me avergüenzo o me siento culpable? ¿Estoy ansioso o arrepentido?

Para la segunda parte, debes comenzar a escuchar las emociones en lugar de solo las palabras. Las palabras pueden ayudar a describir el estado emocional de las personas, pero es solo una pequeña pieza del rompecabezas. Su entonación y señales no verbales te dicen mucho más. Juega el juego de lo que alguien siente? Si alguien te dice que se siente triste o feliz, compruébalo … ¿están realmente tristes o solo solos?

Las personas no son buenas para entender su propia emoción. Entonces, como resultado, a menudo comunican la emoción equivocada a los demás. Sabiendo esto, sea más preciso. Y, a menudo, actuará con precisión en una emoción que alguien siente, aunque todavía no se haya dado cuenta de lo que siente.

El punto es convertirte en una persona más compasiva contigo mismo y con los demás, así como comprender cuando tú u otros están siendo emocionalmente agresivos al jugar juegos mentales que terminan haciendo que las personas se sientan pequeñas.

Answer 12

El manejo emocional es muy parecido al manejo del estrés. Todos tenemos experiencias emocionales, pero hay muchos trucos que puedes hacer y practicar para prepararte para que estas emociones no sean tan abrumadoras.

La forma en que responde a lo que sucede en su vida determina sus decisiones y las acciones que toma. Comprender los trucos emocionales es la clave para administrar y transformar su estado emocional.

Lo que importa tanto no es lo que sucede en nuestra vida, es la forma en que lo manejamos lo que puede dar forma al momento e incluso a los próximos días o semanas.

Dominar tus emociones es un gran lugar para comenzar:

Cómo dominar tus emociones y recuperar el control de tu vida

Hay muchos audiolibros y conferencias de youtube sobre el tema:

gestión emocional – YouTube

Inteligencia emocional – YouTube

Quora Inteligencia Emocional Preguntas y Respuestas

Inteligencia emocional

Answer 13

Primero tienes que tomar conciencia de tu mundo interior. Cuando sientas tensión en tu cuerpo, pregúntate “¿Qué estoy pensando ahora?” Si no estás pensando en pensamientos amorosos amables, incluso hacia ti, cámbiate a los que están y siente que la tensión se disipa en tu cuerpo.

La inteligencia emocional comienza con ser amable y amoroso contigo mismo y esos sentimientos vibrarán hacia los demás. Con el tiempo te darás cuenta con amor y compasión de que todos hacen lo mejor que pueden con las habilidades que tienen, ¡y eso te incluye a ti también!

La inteligencia emocional es ser tu mejor amigo y automáticamente serás amable y gentil con los demás también. Para más información sobre la inteligencia emocional, consulte aquí.

Answer 14

Te vuelves emocionalmente inteligente cuando te das cuenta de que tus elecciones determinan todo en la vida. La adversidad puede dejarte sin aliento, pero tu elección de ser feliz alivia la negatividad que amenaza con arruinar tu vida y te ayuda a darte cuenta de que la adversidad es solo otra fase de la vida.
Del mismo modo, podrías estar rodeado de todo lo bueno y próspero que puedas imaginar, pero si eliges estar triste y generar negatividad, tu propia vida se convertirá en el infierno.

Te vuelves emocionalmente inteligente cuando escuchas a las personas más y observas a las personas más. Las señales no verbales que dicen son mucho más poderosas de lo que expresamos con palabras. Por lo tanto, escuche y observe, se sorprenderá al ver tal variedad de pequeños pero significativos triats en personas que, de ser inculcados, podrían hacer mucho bien en realidad.

Te vuelves emocionalmente inteligente cuando te das cuenta de que siempre eres mayor que cualquier cosa que te pueda complacer . Que nadie pueda hacerte sentir mal sin tu consentimiento. La gente vendrá y la gente podría ir, pero al final solo será la persona a quien Puedes confiar en ti mismo con todos tus juicios eres tú.

Answer 15

Mi perspectiva…

Personalmente, después de un exceso de emoción emocional, sentir que estar lejos de las emociones negativas extremas y no reflexionar sobre ellas es el paso más importante para ser emocionalmente inteligente.

La introspección combinada con la empatía nos hace entender mejor a nosotros mismos y al mundo que nos rodea, lo que nos lleva a comprender mejor y corresponder a las emociones.

Lo más importante, ser real es lo que creo que es primordial, ya que se dirige al camino de una introspección vívida …

Ref: Carolyn Stern

Answer 16

Le sugiero que obtenga buenos libros sobre inteligencia emocional para que sepa de qué se trata.

1. Realice pruebas y ejercicios de autoconciencia para que sepa lo más posible sobre usted mismo, incluidos aquellos aspectos de su persona que preferiría ni conocer ni admitir.
2. Adopte la humildad como una actitud al aceptar que no es perfecto, que también comete errores y que otras personas también cometen errores. Sin humildad, mejorar tu inteligencia emocional será extremadamente difícil, si no imposible.
3. Asista al menos a un curso sobre inteligencia emocional, cuanto más, mejor
4. Estudie el trabajo corporal de Antony Robbins y escuche su material: el hombre tiene métodos y estrategias prácticos y efectivos para controlar las emociones.
5. Adopte un estilo de vida positivo que incluya suficientes ejercicios físicos y trato con las personas.
6. Administre sus patrones de pensamiento, sus pensamientos, sus valores, sus creencias y su lenguaje y vocabulario, todos ellos contribuyen a su inteligencia emocional

Answer 17

Primero que todo, necesitas entender mejor qué es la Inteligencia Emocional, cuando te das cuenta de lo que se necesita para mejorar tu EQ, entonces debes comenzar a practicar en la vida real. Tengo dos recomendaciones de libro para una mejor comprensión:

Inteligencia emocional: por qué puede importar más que el coeficiente intelectual

Inteligencia Emocional 2.0

Answer 18

Es interesante que hayas preguntado “¿Cómo …?”

Aquí hay una página de mi investigación. Echa un vistazo a las palabras en negrita.

Goleman (1998) define la inteligencia emocional como conocer y manejar las propias emociones, motivarse, reconocer las emociones en los demás y manejar las relaciones.

Aunque las características de la inteligencia emocional no son un proceso, para mí ocurrieron de manera secuencial y ayudaron a replantear mis sentimientos sobre la restricción organizacional. Primero, reconocí lo incómodo que me sentía al tener que lidiar con las limitaciones de la organización. También reflexioné sobre las dificultades que los diseñadores de instrucción deben atravesar en otras organizaciones, y me di cuenta de que muchos de ellos deben sentirse desanimados de manera similar a veces. Poco a poco, empecé a empatizar con las emociones de las partes interesadas también. Si bien la restricción en el análisis de la audiencia se basó en las necesidades comerciales, pude percibir que, en algún momento, las partes interesadas también debieron aceptar la idea de órdenes mundanas en cascada como esta para los miembros del equipo. La interpretación fría y carente de emoción de la restricción organizativa que recibí probablemente indicaba adormecimiento de las emociones, y no su ausencia. Como el último enlace en mi cadena de emociones, resolví manejar mis relaciones comerciales con empatía. En este caso, significó aceptar la restricción y la perspectiva de las partes interesadas que tuvieron que imponerla.

Extracto de

Diseño curricular basado en el rendimiento a pesar de las restricciones organizativas: un autoestudio

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Answer 19

Hay muchos artículos disponibles en Internet sobre inteligencia emocional y Daniel Goleman (entre otros) ha escrito varios libros sobre el tema.

http://www.mindtools.com tiene algunos consejos para comenzar.

Si tiene algo de dinero para invertir en su aprendizaje, JCA, http://www.jcaglobal.com ha creado una herramienta psicométrica que puede medir su IE actual y ofrecer orientación práctica sobre cómo desarrollarla aún más de forma segura. -Modo de juicio.

Answer 20

La inteligencia emocional comienza cuando empiezas a sentir y reconocer las emociones tanto en ti como en los demás.

Piensa antes de hablar o actuar. Esto puede ayudarte a ahorrar desde un momento embarazoso y hacer compromisos demasiado rápido.

Cuando recibas comentarios negativos de los demás, pregúntate, ¿cómo puedo mejorar?

Debes alabar a los demás. Enfócate en lo bueno de los demás.

Aprender a disculparse. Disculparse no siempre significa que estás MAL. Significa valorar tu relación. Aprender a perdonar y olvidar.

Ayuda a los demás y cumple tus compromisos.