¿Cómo resuelves el sentimiento de culpa y vergüenza?

Answer 1

No trates de dejar de sentir vergüenza por completo. La gente desvergonzada puede ser realmente desagradable e insensible. Tenga en cuenta que la vergüenza es dolorosa, pero una parte normal de las personas normales vive de vez en cuando. Al igual que el dolor físico. Acepte que se sentirá vergonzoso de vez en cuando, y que la vergüenza en algunos casos es en realidad una buena señal de comportamiento inaceptable. Todos cometemos errores y nos portamos mal a veces, y una vergüenza y una culpa sanas nos dicen cuándo es eso.

Luego, trate de averiguar cuándo su vergüenza es exagerada y desproporcionada, o incluso inapropiada. Deje de evitar las situaciones que lo hacen sentir avergonzado y dígase que estos sentimientos particulares de vergüenza están relacionados con piezas de equipaje viejas e inútiles, o con personas que lo hacen sentir vergonzoso sin ninguna razón. En este último caso, considere alejarse si no pueden o no quieren cambiar.

En el primer caso, por lo que probablemente sean buenas razones, está luchando para dejar ir ese equipaje viejo. Tendrás que soportar el dolor y permanecer en las situaciones hasta que la vergüenza desaparezca. El sentimiento no te matará, aunque es doloroso como el infierno. Trate de prestarse menos atención a usted mismo y de los que lo rodean en esas situaciones, y vea si realmente hay señales de que lo desaprueban o le desagradan. Tal vez es solo tu sentimiento confundiendo tu percepción.

Answer 2

Yo diría que la “vergüenza” no es un sentimiento. Puede sentirse “triste” y tener pensamientos acerca de los casos en que desearía haber actuado de manera diferente. Puede pensar si sus acciones son consistentes con sus creencias y se sienten ansiosas. Tal vez estabas haciendo algo que creías que era privado, pero luego descubriste que no. En este caso, puede sentirse ansioso. En general, la etiqueta utilizada en este caso es “vergüenza”.

Si alguien me señalara que escribí mal la “vergüenza”, pensaría que perdí mi credibilidad y que, junto con la pérdida de credibilidad, no podré sobrevivir.
Entonces me sentiría ansioso.

Si mi madre era maestra de inglés y crecí valorando el uso correcto del idioma, incluida la ortografía correcta, puedo pensar que “mi madre se sentiría tan decepcionada si lo supiera” y se sienta triste. El sentimiento de tristeza junto con la creencia o el pensamiento de que está decepcionando a otros o a usted mismo generalmente se considera “vergüenza”.

La misma experiencia causó dos líneas de pensamiento separadas. Si mi madre no fuera maestra de inglés, no habría tenido el trasfondo de sentirme mal por mi falta de ortografía. Alternativamente, si mi carrera no dependiera de mi capacidad para comunicarme, es posible que no me haya sentido ansioso.

Brevemente, “vergüenza” es una combinación de los pensamientos que tienes y luego cómo te sentiste (algo “malo”). Cuantos más pensamientos negativos tengas, peor te sentirás.

Lo primero que haría sería darle una nueva etiqueta a su experiencia (“triste”, “ansioso”, etc.), luego identificar el pensamiento que está teniendo. Luego debes evaluar tu pensamiento para determinar su veracidad. Ese proceso debe romper la base de la creencia de que está causando vergüenza. Quieres enfocarte en el contenido de estos pensamientos como un observador, en lugar de un verdadero creyente.

Con el tiempo, los sentimientos en torno a las nociones de vergüenza deben disminuir. Por “tiempo”, me refiero a meses y años, no días o semanas.

Yo no inventé todo esto. Se llama terapia cognitiva conductual y se considera la forma más efectiva de terapia de conversación: http://www.webmd.com/depression/ …

Una nota para los lectores: Me gustaría pedir disculpas a todos y cada uno de ustedes por cualquier error gramatical, faltas de ortografía, uso incorrecto de la puntuación y cualquier otro abuso del idioma inglés contenido en este documento.

Answer 3

Piense siempre las cosas antes de actuar o diga algo para ver cómo podría afectar a los demás. Nunca diga algo que haga que otra persona se sienta molesta, enojada o ansiosa o que arruine la vida o la reputación de otra persona. Trate de ser compasivo. Ponte en sus zapatos.

Siempre se honesto Cuando eres honesto, no necesitas recordar nada. La verdad siempre saldrá como sea.

Nunca, nunca, salgas de tu camino para humillar públicamente a alguien solo para vengarte. En algunos casos, es posible que esté respondiendo a otra persona por un simple malentendido o por algo que podría aclararse fácilmente si solo habla con la otra persona.

Nunca hagas nada que haga que otra persona se quite la vida. Eso hará que usted viva el resto de su vida sintiéndose culpable porque sus acciones causaron un suicidio.

Vive tu vida haciendo el bien para los demás y las cosas buenas vendrán a ti. Si eres realmente bueno, no tienes por qué vivir una vida de culpa.

Answer 4

Sigue perdonándote. Saber que Dios te ama como eres. En tu vida contemplativa, en meditación y oración, ríndete sobre cualquier cosa que te impida tener una relación más fuerte con Dios. Soy cristiano, así que aunque mis palabras son universales, mi lenguaje es cristiano porque es lo que sé. No dejes que eso te impida hacer lo que te sugiero. Además, obtenga ayuda de profesionales según sea necesario y trate de encontrar amigos que lo escuchen mientras trabaja en esto.
Si tienes a alguien que lucha contra esto, que insiste en perpetuar la culpa y la vergüenza, deshazte de ellos. Evítalos. Tal vez sea difícil de hacer si son padres / familia, pero no es bueno interferir con sus esfuerzos para resolver sus sentimientos de culpa y vergüenza.
Donde tengas cosas que necesitan confesión y responsabilidad, haz eso. Pero, encuentra a alguien apropiado para esto.
Casi el último, este es un hábito que construyes. No hay una cura rápida para ello. Es algo en lo que sigues practicando y mejorando.
Recuerda, Dios te ama incluso si las personas a tu alrededor te dicen lo contrario.