Cómo utilizar la atención plena para aumentar la conciencia emocional.

Answer 1

¿Has oído hablar de la relación IQ / EQ?
Sugiere la relación de tu IQ y tu inteligencia emocional. Usted nace con un cierto coeficiente intelectual. Eso no puede cambiar mucho. Pero tu inteligencia emocional aumenta a medida que vives la vida, experimentas cosas y obtienes conocimiento. Con un alto EQ, puede optimizar su IQ al máximo, independientemente de lo que sea.

Dicho esto, volvamos a tu pregunta.
La única forma de aumentar la conciencia emocional es conocerse a sí mismo de verdad. Sepa lo que quiere, cómo se siente con respecto a las cosas y por qué se siente así.
La atención plena viene con el conocimiento y la experiencia. ¡Consiga el equilibrio correcto y su conciencia emocional florecerá!

Answer 2

La atención plena es ser emocionalmente consciente, ser consciente de tus emociones. No hay otro tipo de conciencia. Hay un anciano, una mujer hermosa, un hombre feo, mal olor, un auto brillante, tus percepciones de estos y millones de personas que pasan a través de ti todos los días son tus propias respuestas emocionales únicas dentro de ti y son específicas dentro de ti debido a tus experiencias pasadas , sesgos – combinación de ellos.

Eso es lo que te hace único. Y en atención plena, aprendes a ver cómo estas emociones se elevan y desaparecen sin cesar.

La meditación es cómo empiezas a ser consciente de estas sensaciones de la mente y los pensamientos, y eventualmente las etiquetas desaparecen y simplemente sientes como si las ondas estuvieran pasando a través de ti y entonces estuvieras en un estado meditativo de ser todas tus horas de vigilia.

Answer 3

Hay muchas variantes de la meditación de la “atención plena” y aunque hay muchas diferencias entre ellas, todas estas prácticas están relacionadas con observar la mente de alguna manera. Algunas variantes hacen que mire la mente mientras deambula, mientras que otras hace que vuelva a concentrarse en un objeto o mantra tan pronto como note que su mente divaga. Lo que se obtiene de esto es 1) que la mente no es uno mismo y 2) una mayor conciencia general de lo que está sucediendo con usted. Esto necesariamente significará que usted estará más consciente de sus emociones, ya que la emoción es una función de la mente.

La conciencia no significa que sus problemas se resolverán o que comprenderá nada. Al igual que mi conciencia de un ejército invasor, puede evitar la invasión del ejército; más bien, la conciencia nos permite prepararnos mejor o cambiar cursos si es necesario.